Baliba's profil, nye bilder s.111/112

[Daniel Myrvold]

får se hvor tungt det blir da,må bare ikke skade meg så,pleier kjørk mark helt til slutt,etter ryggtrenig, med 10-15rep på settet....men tenkte prøve oppe imot max nå, og først i økten! er faktisk litt spent,kjører sjelden bare 1reps-trening....bra styrke på den kroppsvekten da,burde prøvd deg på ett styrkeløft-stevne du

[Bob Paar]

Anbefaler å kjøre markløft i hver ryggøkt.Den hjelper veldig på dybden i ryggen.

[RiZLa]

Anbefaler å kjøre markløft i hver ryggøkt.Den hjelper veldig på dybden i ryggen.

Helt enig..
Ingenting gir deg bedre ryggtavle enn mark... Gjør du den så får du mye "gratis".. Styrke i korsrygg, masse på ryggstrekkerne, og nedre, midtre og øvre trapezius... Hamstrings og quads får ogse noe juling..
Beste øvelsen som er utenom knebøy... Er også den øvelsen som du trenger mest i det daglige...

Som Expedite sa ;
Har du en ryggøkt uten noen for markløft, slå hodet i veggen...

Du gjør lurt i å trene mer styrkeorientert... Er lite fan av "pump" treningen de fleste byggere gjør... Eneste måten du kan bli større på er å gi muskelen en grunn til å vokse, å da må den ha en ny belastning.. Og hvordan skal den få det? Jo, nettopp, bli sterkere..
Spis mat, tren tungt, voks

[obey]

Helt enig..
Ingenting gir deg bedre ryggtavle enn mark... Gjør du den så får du mye "gratis".. Styrke i korsrygg, masse på ryggstrekkerne, og nedre, midtre og øvre trapezius... Hamstrings og quads får ogse noe juling..
Beste øvelsen som er utenom knebøy... Er også den øvelsen som du trenger mest i det daglige...

Som Expedite sa ;
Har du en ryggøkt uten noen for markløft, slå hodet i veggen...

Du gjør lurt i å trene mer styrkeorientert... Er lite fan av "pump" treningen de fleste byggere gjør... Eneste måten du kan bli større på er å gi muskelen en grunn til å vokse, å da må den ha en ny belastning.. Og hvordan skal den få det? Jo, nettopp, bli sterkere..
Spis mat, tren tungt, voks

Helt enig..
Ingenting gir deg bedre ryggtavle enn mark... Gjør du den så får du mye "gratis".. Styrke i korsrygg, masse på ryggstrekkerne, og nedre, midtre og øvre trapezius... Hamstrings og quads får ogse noe juling..
Beste øvelsen som er utenom knebøy... Er også den øvelsen som du trenger mest i det daglige...

Som Expedite sa ;
Har du en ryggøkt uten noen for markløft, slå hodet i veggen...

Du gjør lurt i å trene mer styrkeorientert... Er lite fan av "pump" treningen de fleste byggere gjør... Eneste måten du kan bli større på er å gi muskelen en grunn til å vokse, å da må den ha en ny belastning.. Og hvordan skal den få det? Jo, nettopp, bli sterkere..
Spis mat, tren tungt, voks

Er enig jeg. Glad jeg har trent mark fra starten av. Men trener du tungt i mark hver gang blir du fort sliten, tror det er lurt å variere litt på tung og middels tung mark og bøy.

[Baliba]

Aiai, det at jeg ikke har trent markløft den siste tidne har ikke noe med at jeg ikkke syntes det er no bra øvelse å gjøre. Det er rett og slett fordi jeg var redd for å ødelegge meg under deffen frem mot NM. Og har ikke komme sikkelig i gang med vanlig trening før nå. Kjørte en periode ryp etter nm og så bare litt vedlikholdstrening frem mot eksamen.
Kjører alltid markløft ellers

Personlig liker jeg den "bygger" treninga mye bedre.. jeg liker mange reps og alt det innebærer. Men samtidig er det jo gøy å løfte ekstra tungt da..
Men tok feks 50 reps i curlstang her om dagen.. morro

[RiZLa]

Aiai, det at jeg ikke har trent markløft den siste tidne har ikke noe med at jeg ikkke syntes det er no bra øvelse å gjøre. Det er rett og slett fordi jeg var redd for å ødelegge meg under deffen frem mot NM. Og har ikke komme sikkelig i gang med vanlig trening før nå. Kjørte en periode ryp etter nm og så bare litt vedlikholdstrening frem mot eksamen.
Kjører alltid markløft ellers

Personlig liker jeg den "bygger" treninga mye bedre.. jeg liker mange reps og alt det innebærer. Men samtidig er det jo gøy å løfte ekstra tungt da..
Men tok feks 50 reps i curlstang her om dagen.. morro

Bra

Bare det fungerer for deg, og du har gode økninger i styrke så er målet nådd
Trener mange reps jeg og...

[Baliba]

God Jul 

[maettis]

Haha God jul! Fin form

[wanna-b]

god jul!
Var på NM og så på deg, still got it!

[mocca.]

God Jul 

Din nisse, hihi.
God overstått jul da, fikk du noe fint a?

[Daniel Myrvold]

heisann baliba, godt nytt år! prøvde markløft nå før jul..... og fikk opp 230kg(kroppsvekt 86kg).....helt greit, men ikke verdens sterkeste akkurat, nesten 3 år siden jeg har tatt i nærheten......

[Baliba]

Din nisse, hihi.
God overstått jul da, fikk du noe fint a?

I lige måde og godt nyttår.... jepp ny stekepanne og gitar

[Baliba]

heisann baliba, godt nytt år! prøvde markløft nå før jul..... og fikk opp 230kg(kroppsvekt 86kg).....helt greit, men ikke verdens sterkeste akkurat, nesten 3 år siden jeg har tatt i nærheten......

Heisan, godt nyttår ja!
Ikke dumt med 230 når du ikke har tatt det på 3 år! hehe

Personlig har jeg influensa og var sengeliggende i 3 dager.. lenge siden jeg har vært så dårlig gitt, men oppe og går igjen så vidt nå. Satser på å være ordentlig i gang igjen i uke 3 ivertfal. Og forhåpentligvis rolig oppstart i uke 2.

[Baliba]

Da er erjeg godt i gang med dagliglivets vanlig kjas og mas og det passer seg kanskje samtidig med en liten oppdatering og oppsumering av den siste tiden :

- Teite åpningstider på SATS i starten av julen ødela for et par økter
- En uke i Trysil med 13 andre gutter taler for seg  :
- 2 uker med influensa rett etter trysil turen gav meg  5kg mindre å bære på..jippi..
- Bestemt meg for å trene for styrkeløft fremover og prøve meg i en konkurranse.
- Har vært eksepsjonelt sliten den siste uken. Min teori er at det ble for hard start etter influensaen men jeg klarer ikke å la være..
- Har fått tilbake det meste jeg mistet under influensaen, veide 75 blank i dag tidlig .
- Har snakket med NK om sponsing
- Har det generelt rimelig bra med meg selv om dagen, bortsett fra at jeg er sliten


Trener for tiden 5x5 på i markløft, knebøy og benkpress og har i tilegg en dag for armer alene og en ekstra dag til benk og skuldre. Lurer egentlig på om jeg bare skal droppe den arm dagen selvom det er veldig gøy..grublegruble..!

Et par kveldsfleske bilder av dagsformen. Legger også ved et bilde av henda mine ca halvannen time etter trening, gjør DRITVONDT. Noen med gode tips\råd etc ?

[Down and coming]

Velkommen tilbake! Kjempebra fysikk på deg, og kult at du vil prøve styrkeløft!