Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 29725 ganger)

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Mr Shanghai's offseason trening!
« : 20. februar 2005, 04:32 »
Starter en Pre Competition Trenings traad.

Satser paa aa stille paa Athletic Fitness i Hamar 7-8 mai og i Sandefjord 14 mai.

Dette er min foerste konkurranse, saa jeg poster ut mine forberedelser her. Jeg har aldri stilt foer saa jeg har ingen hemmeligheter om hvordan jeg skal komme iform. Driver vel egentlig med proeving og feiling.

Hvis noen har kommentarer til hvordan jeg boer forbedre treningen til konkurransen i Mai, don't hesitate to comment!



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #1 : 20. februar 2005, 04:35 »
Saa mange uker har jeg paa meg paa aa komme i form:



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #2 : 20. februar 2005, 04:42 »
Treningen i helgen:

Jeg skulle egentlig trene armer paa loerdag formiddag, men noen stjal lommeboka mi paa undergrunnen paa vei til Gym'et Angry Mista alle kreditt kort, foererkort, frequent Flyer kort, penger etc etc...

Noen timer senere ringte Politiet og sa de hadde tatt en lommetyv, og han hadde hatt lommeboka mi med innhold. Snakk om flaks 2thumbsup Saa jeg dro paa politistasjonen for aa hente lommeboka mi. Jeg fikk ogsaa hilse paa lommetyven, saa hvis jeg ser han paa t-banen igjen skal jeg nok gi han en diskret albue i magen... >Cheesy

Hadde spisedag paa loerdag og tok et par shot'er med Sake... Drakk Cola Light resten av kvelden paa clubbing til klokka 04:00... tok en protein shake foer jeg la meg. Og opp klokka 09:00 paa soendag for 45 min jogging i snoe vaer!! Foerste gangen jeg har sett snoe i Shanghai.




Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #3 : 20. februar 2005, 13:16 »
Hvilken konkurranse skal du bli med i? Du får ha lykke til, om du ser ut som du er på bildet så vinnder du nok glatt! Smiley

Ps, kan ikke skjønne hvorfor tyven turte å stjele akkurat fra deg! Du er jo stoor  woot






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #4 : 20. februar 2005, 13:21 »
Hvilken konkurranse skal du bli med i? Du får ha lykke til, om du ser ut som du er på bildet så vinnder du nok glatt! Smiley

Ps, kan ikke skjønne hvorfor tyven turte å stjele akkurat fra deg! Du er jo stoor woot

Har lyst aa proeve aa stille paa Fitness konkurransen i Hamar i mai. Ser ikke saa stor ut med klaer...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #5 : 20. februar 2005, 13:22 »
lykke til på konkurransen! legg ut noen bilder før konkurransen da?
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #6 : 20. februar 2005, 13:26 »
lykke til på konkurransen! legg ut noen bilder før konkurransen da?

Takk for det. Joda, skal legge ut noen bilder i april! Forhaapentligvis boer jeg vaere i bra form da...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #7 : 21. februar 2005, 14:51 »
Jogga som vanlig 45 minutter foer frokost!  Gå

Hadde en knall hard beinoekt idag:

5 sett Beinpress
5 sett Beinspark m/ dropp sett paa de 2 siste settene

Supersett med
4 sett Hacklift
4 sett Taahev

Sitter naa aa spiser en nydelig middag:

- 200 gram steamed Laks m/ masse hvitloek, ingefaer og kinesisk vaar loek
- En tallerken med jordbaer, sukker erter og 'plum tomater' som side rett  Kokk



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #8 : 21. februar 2005, 17:32 »
Tok 1 time Kinesisk Massasje borti gata her...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training for May 2005
« #9 : 22. februar 2005, 14:07 »
Veldig bra rygg trening ikveld:


Rygg
- Chins 4 sett
- Nedtrekk foran m/bredt grep 3 sett
- Nedtrekk m/smalt grep 3 sett
- Enarms roing 4 sett
- T-bar roing 3 sett

Mage
- Benhev 3 sett

Etter trening gikk jeg Power walk 30 minutter hjem fra gym'et



Konkurrerende utoever i AF

Mb

  • Gjest
SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #10 : 22. februar 2005, 15:37 »
Sleng inn kilo på vektene du trener med så vi får se hvor mye du leker med Wink

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #11 : 22. februar 2005, 16:14 »
Joda, kan jo begynne med det Markløft


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #12 : 23. februar 2005, 16:01 »
En effektiv morgen!

07:00              Ut aa jogge 45 minutter
08:00              Frokost
09:00 - 09:30 Trente Bryst paa Gym'et
11:00              Satt paa toget fra Shanghai til Hangzhou og spiste knekkebroed Grin

Bryst:
- Skraa benk m/hantler 4 sett   m/ 35-40 kilos hantler
- Supersett 4 sett
  -  Brystpress i maskin
  -  Kabeldrag


Hadde fin middag med den Svenske General Konsulen i Shanghai og myndighetene i Fylket jeg er i naa(Zhejiang). Sleit virkelig med aa takke nei til roed vin, oel, den lokale eple cider'n. Sleit ogsaa med aa late som jeg spiste av Hai finne suppa, Beijing duck, pork ribs, groennsakene i oljen, soete dumplinger, gaase foettene, Ande tungene, sopp retten etc etc. Jeg spiste litt av Steamed Fish og litt hvitloek agurk...

Kom tilbake til hotell rommet saa tok jeg meg en Protein Shake Drikke


Vet ikke hvor mye kcalorier det ble idag... what



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #13 : 23. februar 2005, 16:04 »
trener du ikke markløft da?
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #14 : 23. februar 2005, 16:12 »
Jeg synes jeg faar bedre trykk i ryggen av ro oevelser enn jeg gjoer av markloeft. Saa naa paa deff har jeg kutta ut markloeft. Kjoerer heller 2 ro oevelser. Bytter mellom:

- Stang roing
- Sittende roing

eller

- Hantel roing
- Tbar roing

Jeg kjoerer markloeft naar jeg spiser mere...


Konkurrerende utoever i AF

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!