Mr Shanghai's offseason trening!

[Mr. Shanghai]

bladde nettopp gjennom dagboka di og bileprofilen din.
SINNSYKT BRA

Dette er nok bare starten faar man haape. Det er bare aa staa paa saa tar du meg igjen

[Mr. Shanghai]

May the force be with you. Antageligvis har du litt "stubborn fat" på låra og derfor er fettet der det siste som blir borte og når du får det bort i innspurten nå blir det bra. Så ut som det var nok muskler på fremside lår til at du kan få fine seperasjoner der når du får vekk vannet/fettet.

Jeg faar haape at jeg faar det bort. Maa bare staa paa hardere!

[Mr. Shanghai]

Tirsdag:

18:00 Framside laar, bakside laar, legger, mage
- Laar curl: 4 sett
- Beinspark: 5 sett
- Sittende taahev: 4 sett
- Crunch i kabel: 4 sett


19:00 60 min step


Tok en lett oekt paa beina idag. Begynner og bli litt sliten naa. Er alltid litt sulten. Gleder meg til hvert eneste maaltid. Men maaltidene er ikke store og metthetsfoelelsen blir ikke stor, man blir raskt sulten igjen. Gleder meg til loerdag for da kan jeg ta 3dl havregryn til frokost, og 3 maaltider med 5 knekkebroed 

Men begynner og bli hardere. Det var 8-10 tydelige blodaarer paa magen min idag etter kardioen Og jeg har fortsatt 3,5 uker igjen! Jeg skal 3dobble antall blodaarer paa magen  >

Med litt pump naa og en "krabbe" saa tror jeg at det vil sprette frem hur mycket blodaarer som helst. Maa proeve det i neste skulder oekt... 

[Deff]

Way to go!
Kjenner til det der med mat nå. Knekkebrød med egg og ansjos etter morgentreningen er rene gourmet-måltidet.
Hva er krabbe...

[Mr. Shanghai]

"Krabbe" som i poseringen "most muscular"

[Deff]

OK..
Det er herlig når blodårene spretter fram. Husker i år 2000 til Stavanger Open, og jeg hadde kjørt meg helt sinnsykt ned. Da jeg karba holdt hele kroppen på å eksplodere og hele kroppen var dekket med blodårer. Var helt vilt. Har aldri fått det til igjen i etterkant...

[Mr. Shanghai]

Kult

[Mr. Shanghai]

Onsdag:

07:00 45 min jogging


22:00 30 min Power walk


1550 kcalorier

[Mr. Shanghai]

Torsdag:

07:00 45 min jogging

19:00 Skuldre
- Staaende militaerpress: 4 sett * 60kg
- Sidehev: 4 sett
- Fremoverboeyd sidehev: 4 sett

20 minutter trening paa skuldre, og en vanvittig pump 

22:00 2 timer Gocart 

[stayXgold]

Gikk gocarten utover skulderøkta eller? Hehe..Sånn tidsmessig. Gocart er iallefall gøy. Spørte deg på profilen din og, men fikk ikke noe svar. Når reiser du hjem til Norge igjen a? Og mens jeg er i gang med spørsmåla, så hvordan er tilgangen på kosttilskudd nedi Shanghai?

[Mr. Shanghai]

Gikk gocarten utover skulderøkta eller? Hehe..Sånn tidsmessig. Gocart er iallefall gøy. Spørte deg på profilen din og, men fikk ikke noe svar. Når reiser du hjem til Norge igjen a? Og mens jeg er i gang med spørsmåla, så hvordan er tilgangen på kosttilskudd nedi Shanghai?

Hadde god pump i underarmene etter gocart'en

Jeg flyr hjem til Norge onsdag den 27. April, saa da har jeg god tid til aa forberede meg til konkurransen.

Av kostilskudd saa faar jeg tak i EAS, Prolab og Champion (direkte fra distributoer). EAS er jo det mest solgte merket i USA, saa det boer holde maal!

Jeg liker veldig godt EAS Whey MyOplex med sjokolade og jordbaer. Jeg er ogsaa glad i maaltidserstatterne til EAS samt Protein sjokoladene. Nam nam

Jeg bruker ogsaa L-Glutamin fra EAS, og er godt fornoeyd tror jeg? Er ikke sikker paa om det funker, men jeg toerr ikke aa slutte med det...

[Deff]

Anbefaler å ikke slutte med mye L-Glutamin. Jeg har prøvd uten på diett, og mistet mye muskulatur. Er det mest dokumenterte antikatabole næringsemne..

Kanonform på det bildet der.

[Morten]

Blir bare mer og mer imponert over den avataren din.
Lykke til videre 

[Mr. Shanghai]

Blir bare mer og mer imponert over den avataren din.
Lykke til videre

Takk for det. Begynner og bli sliten naa...

[Mr. Shanghai]

Fredag:

Var for sliten idag tidlig til aa ta min vante jogge runde. Ble litt sent igaar...


19:00 Bryst, abs
- Benkpress: 4 sett * 100kg
- Skraa benk i smithmaskin: 4 sett * 80kg
- 4 supersett
  - Fremoverlent dips
  - Kabeldrag

- Crunch i kabel: 4 sett

19:45 30 min power walk


Begynner og bli ganske hard naa. Var bra mye blodaarer paa bryst og skuldre da jeg kjoerte kabeldrag 

Men fysoeren og sliten jeg begynner og bli. Gaar rundt som en zombie paa gym'et mellom settene... Gleder meg til i morgen for da skal jeg ha 3dl havregryn til frokost og 3 * 5 knekkebroed