Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 30081 ganger)

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training
« #15 : 23. februar 2005, 16:18 »
Hvilke konkurranser skal du stille i da? Når og hvor?

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #16 : 23. februar 2005, 16:22 »
Jeg proever aa komme i form til Hamar helgen 7-8 mai og i Sandefjord 14 mai

Skal stille i Athletic Fitness


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #17 : 26. februar 2005, 05:17 »
09:30 Shake bestaaende av kaffe, Whey sjokolade og Glutamin

09:45 1 time hurtig gange

10:00 Frokost: Blander havregryn, vann, Sjokolade Whey Protein og naturell youghurt til en kald groet

11:00 Armer og mage




Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #18 : 26. februar 2005, 11:48 »
Hadde du 2 timer innebandy igår?  Deal
Eller feiga du ut??  woot
 Grin

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #19 : 26. februar 2005, 13:06 »
Hadde du 2 timer innebandy igår? Deal
Eller feiga du ut?? woot
 Grin

Spilte 2 timer med innebandy! Knallbra intervall trening!

Det er en gjeng med svensker og canadere som spiller hver torsdag her nede. Joggeturene hver morgen samt vekt minskingen har vaert "mat for Mons". 2 timer var ikke noe problem:) Spilte litt innebandy ifjor sommer og var helt "ferdig" etter en halvtime... hehe



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #20 : 27. februar 2005, 10:50 »
Da er uka over og det ble 9 kardio oekter, og 5 styrke treninger. Helt greit, det er naa litt over 2 maaneder igjen til Hamar. Har naa antydninger til blodaarer nederst paa magen Dance

Idag tidlig dro jeg bort til klatreveggen og klatret i 1.5 timer. Jeg ble saa sliten at jeg ikke orket og trene bein idag. Saa jeg tok kun en times rask gange og en god massasje paa ettermiddagen.

Hadde spisedag idag, men spiste rent. Litt mere karb enn vanlig.





Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #21 : 27. februar 2005, 15:38 »
Nå har ikke jeg peil på precontest-deffing, men det virker som du har ting godt på stell! Den massasjen du får, er det bare pusemassasje, eller er det skikkelig dypvevssaker?
Blodårer på magen allerede?! Oi...

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #22 : 27. februar 2005, 16:07 »
Nå har ikke jeg peil på precontest-deffing, men det virker som du har ting godt på stell! Den massasjen du får, er det bare pusemassasje, eller er det skikkelig dypvevssaker?
Blodårer på magen allerede?! Oi...

Jeg har en plan jeg tror paa. En gang maa jo vaere den foerste. Har funnet ut at hvis man stiller spoersmaal angaaende deff til 10 forskjellige personer, faar man 10 forskjellige svar... Undecided

Massasjen jeg tar er Kinesisk Massasje eller Thai massasje. Kommer an paa hvilken kroppsdel jeg foeler hadde hatt godt av en massasje. Thai massasje tar mest paa beina, mens kinesisk massasje tar mest paa ryggen. Proever og ta ihvertfall 2 ganger i uka, det er utrolig godt.

Overrasket hvor lett blodaarene synes faktisk, jeg har endel fett igjen:)


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #23 : 28. februar 2005, 14:10 »
Mandag:

07:00 En shake m/vann, sjokolade whey, glutamin og kaffe  Drikke
07:10 Jogga 45 minutter Gå
08:00 Havregryn, vann, 40g sjokolade whey + en naturell youghurt blandet i en groet

19:00 Framside laar og legger Knebøy

Beinpress: 7 sett * 15-20 m/ 220 - 300kg
Beinspark: 4 sett *15-20 m/ 120-150kg
Hacklift (smal beinstilling): 4 sett * 15-20 m/100-140kg

Sittende taahev: 4 sett *15 50kg

Intensiteten var til aa ta og foele paa Cool Jeg ble saa sliten at jeg ikke klarte aa gjoere noe som lignet paa kardio etterpaa. Jeg orket heller ikke aa ta undergrunnen, tok Taxi helt ned til Parkeringshuset i kjelleren paa leiligheten, saa det var bare aa ta heisen opp blush

Middag:
- 200g damp kokt Laks
- ingefaer
- 1 ss cooking wine
- Hakka vaar loek
- Hur mycket hvitloek som helst
- En skaal med Jordbaer og sukkererter
 Kokk

En bra dag paa deff!


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #24 : 28. februar 2005, 14:15 »
du er glad i laks du! :p
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #25 : 28. februar 2005, 20:24 »
Du er jo svinsterk.
Ser bra ut dette her. Veldig strukturert.


Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #26 : 01. mars 2005, 01:29 »
Takk for det! Er ikke saa sterk. Viktigste er ikke aa vaere sterk men aa se sterk ut... Grin

Joda, jeg har lagt opp en strukturert plan. Og den har jeg tenkt til aa foelge til punkt aa prikke uansett hva som maatte komme i veien...

Har jo faatt mye tips av deg Smiley



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #27 : 01. mars 2005, 17:31 »
Tirsdag:

07:00 45 minutter jogging

19:30 Rygg

- 4 sett m/ chins
- 3 sett nedtrekk foran m/bredt grep 138-150lbs
- 3 sett nedtrekk foran m/smalt grep 138-150lbs
- 4 sett m/ hantel roing 50 kg
- 3 sett T-bar roing fra 30-50 kg

Gikk 30 minutter Power walk etter trening


Avsluttet dagen med en god massasje. Man tenker at alt slitet er verdt det naar man kjenner hvor godt det er for musklene i ryggen aa ha ei Kineser jente som gaar og traakker oppaa der Cool



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Ostreicher

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 191
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #28 : 02. mars 2005, 10:02 »
gaase foettene, Ande tungene,

Får si de utnytter fuglen godt! Grin

Noen nye bilder?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #29 : 02. mars 2005, 10:12 »
19:30 Rygg

- 4 sett m/ chins
- 3 sett nedtrekk foran m/bredt grep 138-150kg
- 3 sett nedtrekk foran m/smalt grep 138-150kg
- 4 sett m/ hantel roing 50 kg
- 3 sett T-bar roing fra 30-50 kg

Noen trinseutveksling, eller du bare inn i helvete sterk i nedtrekken der ?? Eller for å spørre på en annen måte, hvor mange chins tar du ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!