Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 29740 ganger)

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

det var 2 stk. som du skal stille imot iallefall i -180 klassen.. etter hva jeg kan se så slår du dem i symetrien.. hvis du ikke har like dårlige ben som dem da.. Wink

soje er i rute, emn har ikke god tid heller.. han må ned endel kilo til! hva er KTS?

Du faar ta noen "snik bilder" ved neste form sjekk saa jeg faar se hvordan jeg ligger an i loeypa Wink

Kiloene og fettet renner av meg om dagen, og jeg synes jeg begynner aa se liten ut uten pump... Help

Du faar jo pushe paa Soje, saa han faar av seg de siste kiloene Gå


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's Pre Competition Training 2005
« #46 : 07. mars 2005, 01:40 »
Mandag:

Mens de fleste av dere her inne har kasta innpaa siste Protein shake'n og sovnet  Drikke :18smileysleep: er jeg akkurat ferdig med ukas foerste treningsoekt Grin

Idag reiser jeg til Beijing, og har pakka kofferten full av knekkebroed, peanut smoer, kokte egg, frukt og Whey Protein. Har en veldig busy schedule mens jeg er i Beijing, saa tror ikke jeg faar tid til og dra paa noe Gym. Jeg skal ogsaa ut og spise med kunder...

Middagene tar jeg paa Sushi restaurant, men desverre kan jeg ikke unne meg sushi, maa kun ta 3 posjoner med Salmon Sashimi. (En posjon er 40g laks) Sushi inneholder Way too much karb for meg... Undecided

Kommer vel til aa kjoere litt alternativ trening paa hotell rommet... Dips Situps Pushups



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Tenkte jeg skulle bare legge ut bevis for at jeg er i rute... Cheesy


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
Du kjører strukturert ser jeg. Du er nok i mål en stund før tipper jeg.
Det kan også være at vekten stabiliserer seg men at fettprosenten kryper videre nedover. Da bygger du muskler på deffen, + at muskulaturen kan superkompensere ved å lagre mer glycogen pga all "strupingen", og derved øker vekten og muskulaturen. Men det er jo bare bra...

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Du kjører strukturert ser jeg. Du er nok i mål en stund før tipper jeg.
Det kan også være at vekten stabiliserer seg men at fettprosenten kryper videre nedover. Da bygger du muskler på deffen, + at muskulaturen kan superkompensere ved å lagre mer glycogen pga all "strupingen", og derved øker vekten og muskulaturen. Men det er jo bare bra...

Faar haape det:)


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Marianne

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 683
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 683



Du faar ta noen "snik bilder" ved neste form sjekk saa jeg faar se hvordan jeg ligger an i loeypa Wink

Kiloene og fettet renner av meg om dagen, og jeg synes jeg begynner aa se liten ut uten pump... Help

Du faar jo pushe paa Soje, saa han faar av seg de siste kiloene Gå

Soje driver cardio for full guffe om dagen han, så han kommer nok i mål til Hamar skal du se...
Ja, kanskje jeg skal snik-ta noen bilder? hehe.. får se om de godtar det da.. hehe!
skjønner at du kan føle deg mindre nå som du har gått ned noen kilo, men å se alle markeringene gjør det vel verdt det? Wink
Personlig trener & kostholdsveileder ved Family Sports Club , Fredrikstad

Og stolt eier av "Butikken for deg som trener":
ej-shop.no
Gasp, Better Bodies, Danlab nutrition, Nutrisport, All American, EFX, Best Body Nutrition

Blogg: Mariannekroghbjerke.blogspot.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Joda markeringene kommer... Men man ser forhaapentligvis litt stoerre ut naar man faar paa litt skokrem, faar pumpa opp kroppen, litt scene lys og faa av enda noen kilo... Cheesy

Men saa liten har jeg ikke vaert siden jeg var 19 aar... woot


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
Husker du å ta L-Glutamin, jeg tenker da på ren, og ikke gjennom whey.
Bare et tips....

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Husker du å ta L-Glutamin, jeg tenker da på ren, og ikke gjennom whey.
Bare et tips....

Jepp. Tar Glutamin 4 ganger pr dag:)

- Foer morgen kardio
- Frokost
- Etter trening
- Foer jeg legger meg


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Tirsdag:

Tok 1,5 time taxi fra Beijing i dag tidlig klokka 07:00 for aa rekke ett moete klokka 09:00 i Langfang, saa det ble ingen morgen kardio... Undecided

Hadde lunch med kunde og hadde store problemer med aa forklare de at jeg ikke kunne smake paa maten de tilbydde... Undecided Men jeg roste de for den groenne te'en... Grin

Landa i Shanghai ikveld klokka 19:00, tok taxi hjem, hadde i meg en ekstra sterk "Ice Coffee Whey" spesial  Drikke og dro rett til trening Markløft

Rygg:
- Chins: 4 sett
- Nedtrekk foran: 3 sett * 10-12 m/ 80kg
- Nedtrekk smalt grep: 3 sett * 10-12 m/70-80kg
- Stang roing: 2 sett med 1sek stopp paa topp m/ 80 kg
- Stang roing: 2 sett * 8-10 m/100kg
- Sittende roing: 4 sett *8-12 m/ 60-70 kg

30 min Step


En slitsom dag, men fikk heldigvis trent Gå


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Shit...! Jeg har gaatt ned 1,5 kilo paa en uke helt plutselig...? Har fulgt dietten etter punkt og prikke... Faar haape ikke dette er muskler... Shocked

Skal ikke forandre noe paa dietten naa. Men hvis jeg gaar ned ytterligere 1,5 kilo til neste uke da er det jo snart ikke igjen noe av meg... woot

Hele kroppen verker naa. Det tar paa aa kjoere saa mye kardio uten hvile og lite soevn...


Onsdag:

07:00 45 minutter step og saa halve "Motorcycle diary" i stua Cheesy


Ikveld er det Norah Jones konsert, og jeg har invitasjon til festen etterpaa paa en ny bar ved elva her. Men jeg faar vel heller ta en hard bryst oekt og kardio... Undecided







Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Onsdag:

07:00 45 min step

19:30 Bryst og abs

Bryst
- Benkpress: 5 sett * 5-15 m/100-125kg
- Skraa benk m/manualer 4 sett * 12 m/30kg
- Framoverboeyd dips: 4 sett
- Kabeldrag: 4 sett * 12-15 m/25kg

Abs
- Crunch i kabel: 4 sett * m/60kg
- Beinhev: 4 sett * 15-20


Nok en tung og intensiv oekt. T-skjorta var helt vaat etter oekta

Formen begynner og bli brukbar. Ser bra skille mellom oevre og nedre bryst, og masse striper, muskelfibre og blodaarer paa brystet  2thumbsup


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
Nå begynner du å bli farlig. Hvor mye veier du nå? Om morgenen.

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Nå begynner du å bli farlig. Hvor mye veier du nå? Om morgenen.

Jeg veier 81kg paa morgenen naa paa mine 177,5cm. Jeg tipper jeg maa ned 3-4 kilo til...?

Brystet mitt er min beste muskel, og det blir lett seperasjoner der. Ikke like bra resten...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
Sleng inn et bilde "for future reference" da vel. Det er vel 7 uker til Hamar til helgen. Bare et forslag....

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!