Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 29707 ganger)

Utlogget Eirik-kaaby

  • Fast besvarer
  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 073
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 073

Mener du det er forsvarlig og gå SÅ langt ned på kcal når du ikke har deffa før? Definition har jo deffa et "par" ganger før og vet hva han gjør, men dette er vel første gangen din! Du får ha lykke til uansett Smiley
Min sponsor

Konkurrerende utøver i Kroppsbygging.
Intervju

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Sleng inn et bilde "for future reference" da vel. Det er vel 7 uker til Hamar til helgen. Bare et forslag....

Jepp, jeg maa faa tatt noen bilder saa jeg har som referanse. Til neste helg er det 7 uker til Hamar. Skal ta bilder da. Skal ogsaa proeve aa ta noen Fitness poseringer.... Smiley


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Mener du det er forsvarlig og gå SÅ langt ned på kcal når du ikke har deffa før? Definition har jo deffa et "par" ganger før og vet hva han gjør, men dette er vel første gangen din! Du får ha lykke til uansett Smiley

Joda, jeg froeys litt paa ryggen naar jeg hadde plutselig gaatt ned 1,5 kilo paa en uke helt plutselig uten at jeg gjorde noe annerledes... Jeg skal veie meg og ta litt maal paa tirsdag. Skal ta en avgjoerelse da paa hvordan jeg boer kjoere loepet ut. I mellomtiden skal jeg ha en SKIKKELIG spisedag paa loerdag med MYE karb og metta fett Food

Men hvis jeg kommer i form tidligere enn konkurransen er det vel bra?

En annen ting, hvis man gaar ned ca 0.5-1kg pr uke, vil man klare aa holde paa massen da? Eller kan man ogsaa da vaere i fare for aa miste masse? Jeg spiser ca 220g proteiner pr dag.


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Eirik-kaaby

  • Fast besvarer
  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 073
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 073



Joda, jeg froeys litt paa ryggen naar jeg hadde plutselig gaatt ned 1,5 kilo paa en uke helt plutselig uten at jeg gjorde noe annerledes... Jeg skal veie meg og ta litt maal paa tirsdag. Skal ta en avgjoerelse da paa hvordan jeg boer kjoere loepet ut. I mellomtiden skal jeg ha en SKIKKELIG spisedag paa loerdag med MYE karb og metta fett Food

Men hvis jeg kommer i form tidligere enn konkurransen er det vel bra?

En annen ting, hvis man gaar ned ca 0.5-1kg pr uke, vil man klare aa holde paa massen da? Eller kan man ogsaa da vaere i fare for aa miste masse? Jeg spiser ca 220g proteiner pr dag.

Hmm.. Ikke bry deg så mye om hvor mye du veier! Se mer i speilet og se formen ann.. Personlig mener jeg det er helt galt og bare gå etter vekta! Etter min mening er det en av de største nybegynner feilene! (og ja jeg har gått i den) Sad tror kanskje det kan være lurt av deg og ta den en spisedag! Det hjalp i allefall meg mye på diett, med tanke på og ikke miste masse! Jeg hadde spisedaf helt fram til det var 4 uker igjen og vær gang gikk jeg opp en 4-6kg.. hehe! mitt tips er nå i allefall IKKE gå på vekta mer!!!!!!! Bare se deg i speilet!
Min sponsor

Konkurrerende utøver i Kroppsbygging.
Intervju

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Takk for tips Smiley

Jeg skal vaere forsiktig.


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Torsdag:

07:00 45 min jogging

Det ble bare en treningsoekt idag...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Loerdag

07:00 45 min jogging

19:00 Skuldre og bakside laar

Skuldre
- Hantel press: 5 sett *8-15 m/25-30kg
- Enarms sidehev: 4 sett *10-12 m/15kg
- Sidehev: 3 sett *12-15 m/8kg
- Omvendt PecDec: 5 sett *12-15 m/60kg

Bakside Laar
- Supersett 5 sett
  - Liggende laarcurl m/55kg
  - Sittende laarcurl




Konkurrerende utoever i AF

Utlogget KenMan

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 418
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 418

  • Train Hard , or go home
Hei mr shanghai, sendte deg en pm,


Konkurrerende utøver i Kroppsbygging.

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Loerdag: Spisedag Food Spise Grin

09:45 Shake m/ L-Glutamin, 10g Whey Protein og 2 ss kaffe

11:00 150g havregryn, 40g Whey Protein og en haandfull Pistasj noetter

14:00 Amerikansk restaurant: Middle East Chicken m/4 ekstra Pita broed

16:30 Fransk restaurant: 1 pannekake med banan, og en pannekake med ost og skinke

18:30 40g Whey Protein + L-Glutamin

20:00 En banan + 40g Whey protein + L-Glutamin

22:00 Pizza Hut: 1 medium Deep Pan Pizza

24:00 40g Whey Protein + L-Glutamin

02:00 77g Hagendahz iskrem (cookies and cream)


En vanvittig bra spisedag, jeg er saa mett saa jeg sprekker... Grin Tror faktisk tilogmed UpAndComming og bulke gjengen ville hatt problemer med aa foelge denne dagen... hehe



Trente ogsaa litt i dag:

10:00 45 min Jogging

19:00 Biceps og Triceps


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Marianne

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 683
  • Honnør: 112
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 683

Hercules og Fredrikstad helsesenter arrangerte benkpresstevne i dag, med presantasjon av deltakerne i fitness og bygging! der sku du ha vøri!
Personlig trener & kostholdsveileder ved Family Sports Club , Fredrikstad

Og stolt eier av "Butikken for deg som trener":
ej-shop.no
Gasp, Better Bodies, Danlab nutrition, Nutrisport, All American, EFX, Best Body Nutrition

Blogg: Mariannekroghbjerke.blogspot.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

Hercules og Fredrikstad helsesenter arrangerte benkpresstevne i dag, med presantasjon av deltakerne i fitness og bygging! der sku du ha vøri!

Hvordan var det da?

Jeg ble ikke invitert...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Eirik-kaaby

  • Fast besvarer
  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 073
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 073

har du begynt og bli "sliten" nå med tanke på dietten?
Min sponsor

Konkurrerende utøver i Kroppsbygging.
Intervju

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

har du begynt og bli "sliten" nå med tanke på dietten?

Nei, egentlig ikke, trodde det skulle vaere verre. Maten er ikke saa stort problem. Men all kardioen gjoer kroppen litt sliten.


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget stayXgold

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 874
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 874

hatt spisedag selv idag jeg, men kunne bare drømme om så mye mat som du har hivi innpå. har forøverig blitt avhengig av sunway kyllingbryst sandwichene.. funnet noen bedre subway-steder du da?
Perseverance
Against all opposition
Crushing all limitaions
Pure strength through solitude
Discipline and determination

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

hatt spisedag selv idag jeg, men kunne bare drømme om så mye mat som du har hivi innpå. har forøverig blitt avhengig av sunway kyllingbryst sandwichene.. funnet noen bedre subway-steder du da?

Her er det saa mye billige restauranter med bra mat saa jeg spiser aldri paa Subway.


Konkurrerende utoever i AF

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!