Mr Shanghai's offseason trening!

[Marianne]

Body fitness for menn arrangeres for første gang i Norge på Hamar, ja...

[Mr. Shanghai]

Forresten, la merke til at det står BF i tittelen din her. Har det kommet som egen gren i Norge nå?? Har jeg gått glipp av noe her?

Det er ihvertfall BF for herrer i Hamar. Saa tenkte jeg skulle proeve meg paa baade BF og AF...

[Mr. Shanghai]

Tirsdag:

07:00 45 min jogging

18:30 Skuldre

- Staaende Militaer press: 4 sett * 8-12 m/60kg
- Sidehev 4 sett
- Fremoverboeyd sidehev: 4 sett

20:00 Dama var invitert paa Armani Exchange sitt Fashion show saa jeg ble dratt med dit...

[Marianne]

Stilig par!

Kommer dama til Norge i mai eller, og heier??

[Deff]

Good looking couple!

BF ser veldig interesant ut. Reglene ligger nå på nkf-ifbb.no.
Tror jeg også skal satse på dette...
Ligger akkurat på den vekta jeg kan ha ser jeg.

Mvh

[Mr. Shanghai]

Stilig par!

Kommer dama til Norge i mai eller, og heier??

Jepp, hun kommer Hadde det ikke vaert for henne saa hadde ikke jeg kunne kommet iform. Hun hjelper meg med all matlaging, og sparker meg ut av senga naar ringeklokka ringer foer joggeturen

Hun har faktisk vaert i Fredrikstad et par ganger... 

[Mr. Shanghai]

Good looking couple!

BF ser veldig interesant ut. Reglene ligger nå på nkf-ifbb.no.
Tror jeg også skal satse på dette...
Ligger akkurat på den vekta jeg kan ha ser jeg.

Mvh

Jepp, jeg saa ogsaa reglene for BF paa nkf-ifbb.no. Og det var skremmende lik bygging synes jeg... Og det at du er innenfor rammene i BF er ikke noe mindre skremmende...

Tror kanskje jeg dropper BF og satser alt paa AF

[Deff]

Jeg snakket med Bjørn Wiberg,presidenten i forbundet, og han mente BF var fremtiden og at det ville appelere til mange som ikke ville bli så store og mer til almennheten. Han mente BF burde passe for meg. Med min høyde på 174/175cm kan jeg veie 78-79kg.
Jeg ser at konkuransen vil bli stor og at det ikke blir lett å komme til topps, men dette er noe jeg har ventet på i årevis.
Dessverre er det ikke BF i Sandefjord/Oslo. Hamar har jeg ikke fri, så det er lite sannsynlig men ikke umulig.
Du burde prøve deg på BF også for erfaringen og ingen vet hva plasseringen blir på forhånd.
Jeg er ikke særlig stor, og med klær på så ser omtrent ikke folk at jeg trener...jeg er også avhengig av en formtopp for å se bra ut. Den kan slå feil...

[Lasse Christoffersen]

Jeg snakket med Bjørn Wiberg,presidenten i forbundet, og han mente BF var fremtiden og at det ville appelere til mange som ikke ville bli så store og mer til almennheten. Han mente BF burde passe for meg. Med min høyde på 174/175cm kan jeg veie 78-79kg.
Jeg ser at konkuransen vil bli stor og at det ikke blir lett å komme til topps, men dette er noe jeg har ventet på i årevis.
Dessverre er det ikke BF i Sandefjord/Oslo. Hamar har jeg ikke fri, så det er lite sannsynlig men ikke umulig.
Du burde prøve deg på BF også for erfaringen og ingen vet hva plasseringen blir på forhånd.
Jeg er ikke særlig stor, og med klær på så ser omtrent ikke folk at jeg trener...jeg er også avhengig av en formtopp for å se bra ut. Den kan slå feil...

Med klær på så ser omtrent ikke folk at du trener??

Tror du må lenger ut på landet med den der...

[Marianne]

Gleder meg veldig til å se hvordan body fitness-konkurransen kommer til å bli! Det har jo ikke vært her før, så ingen vet vel helt hvordan dommerne kommer til å dømme! Etter hva jeg så på forbundet sine sider skal ikke muskelmassen være building-like, men er man 190 høy, har man bra med masse hvis man kan veie 96 kg i form!!!regner vel me at det blir +6 kg i pluss 180 cm, selvom det stod pluss 178 på forbundet sine sider ( exhale opererer iallefall med +/- 180 cm. ) .
Har tro på at størrelsen ikke har alt å si i en slik konkurranse, men den totale pakka; d.v.s. en flott muskuløs kropp, men en bra/hard deff, hvor symmetrien blir det desidert viktigste!  Vet ikke jeg, men er kjempe spendt å se den 7.mai!!

[Mr. Shanghai]

Blir spennende aa se ja. Konkurransen kan jo bli meget hard hvis flere byggere velger aa gaa til BF samt at flere fra AF velger aa proeve seg...

[Mr. Shanghai]

Onsdag:

07:00 45 min jogging

20:00 Bryst og bakside laar

- Drop sett (5 sett)
  - Skraa hantelpress m/35 kg
  - Skraa hantelpress m/20 kg
- Framoverboeyd Dips: 4 Sett
- Bryst press i maskin: 5 sett
- Kabeldrag: 5 sett

- Super sett (5 sett)
  - Liggende laar curl m/60kg
  - Sittende laar curl


En bra treningsoekt!

Faktisk saa begynner jeg aa like den morgen joggen. Jeg jogger mellom skyskrapere og gjennom parker der pensjonister staar og fekter med sverd

Skjoenner ikke hvorfor jeg ikke har begynt med det tidligere. En perfekt start paa dagen

[Mr. Shanghai]

Torsdag:

22:00 30 min jogging
22:30 15 min Gerilja kardio paa step maskin i stua

Har vaert paa kundebesoek idag i en by 20 mil unna Shanghai, saa rakk ikke morgen kardioen. Tok kardio paa kvelden istedet

Jeg spiste nok mellom 500-1000 kcalorier for mye idag, for jeg maatte spise med kunden til lunch idag...

Faar heller kutte ned paa spisedagen paa loerdag

[Mr. Shanghai]

Fredag:

07:00 45 min jogging

21:00 Armer
Supersett:
- Curl m rett stang
- Curl med tau i cabel

Supersett:
- Nedpress
- Nedpress m tau

Supersett:
- Bamsecurl
- Enarms nedpress i kabel

00:30 30 min jogging

[Mr. Shanghai]

Loerdag:
09:00 60 min jogging

16:00 Bein
- Beinspark: 5 sett * 15 m/70-90kg
- Kneboey i smith maskin (beina langt frem): 5 sett * 12 m/120kg
- Beinpress: 5 sett * 12-15 m/260-300kg

- Sittende taahev: 5 sett * 15

 

02:00 30 min hurtig gange