Mr Shanghai's offseason trening!

[A.Berge]

ser det går i mye fisk å kjøtt der.. det er ikke dumt..

[Mr. Shanghai]

Torsdag:

07:00 30 min step

19:00 Skuldre
- Militaerpress i smith maskin: 10*80kg, 9*80kg, 10*70kg, 12*60kg
- Sidehev: 4 sett * 15 m/12,5kg
- Sidehev i maskin: 4 sett
- Liggende kabeldrag: 4 sett

19:30 40 min power walk


Begynner og blis sulten og sliten naa, gleder meg til helga for da kan jeg "karbe" litt

[Mr. Shanghai]

Fredag:

07:00 Ikke kardio  Planen var aa steppe, men  ::12

20:00 Rygg og abs

- Chins: 4 sett
- Nedtrekk foran: 4 sett
- Stangroing: 13* 90kg, 12*100kg, 10*100kg
- Sittende roing: 4 sett

- Kabelcrunch: 4 sett

20:45 30 min power walk

[Mr. Shanghai]

Loerdag:

09:00 45 min power walk 


Idag tidlig var det vanvittig varmt aa gaa. Ser ut som vaaren har kommet. Det var sikkert naermere 30 grader i dag tidlig, og hoey luftfuktighet. Maa drikke mye mere vann 


Det med at vaaren har kommet kan by paa litt problemer. Det begynner og bli varmt i leiligheten min, og jeg maa muligens sette paa aircondition i alle rommene. Problemet er at hver vaar naar jeg begynner med aircondition saa blir jeg forkjoela. Og det kan jeg ikke risikere 

Saa da maa jeg velge mellom a eller b:

a) Ligge aa svette om natta aa slite med aa sove
b) Sette paa aircondition, og risikere aa bli forkjoela


Ikke en vinn-vinn situasjon...



Uansett tror jeg at jeg maa ta risken med og bli forkjoela...

[Deff]

Kan du ikke ta den lavt på...

[Mr. Shanghai]

Joda, kan det. Men det blaaser rett paa meg...

[Mr. Shanghai]

Kom nettopp hjem fra Shanghai Mesterskap i Bodybuilding.

Nivaaet var ganske bra. Klasse vinnerne holdt bra klasse!

Jeg satt for langt unna saa jeg fikk ikke tatt noen bra bilder. Men jeg var backstage og hjalp treningskompisene mine med aa forberede seg

[Cain]

kan du presentere meg for hun til venstre der?

[Mr. Shanghai]

Clark stilte i -70 klassen

[Mr. Shanghai]

Han stilte i -80.

Sjekk armene!

[Mr. Shanghai]

kan du presentere meg for hun til venstre der?

Joda, jeg kan det. Men det er mulig hun kunne vaert "moren" din. Hun har en datter paa snart 20 aar

Hun kom paa tredje plass i -52 kilos klassen

[Deff]

Kanskje hun er noe for meg i stedet da. neida bare kødder.(eller...)

[Sokoban]

Det ser ut som hun har bolebukser på seg. Selger de det i Shanghai eller er det bare et gammelt par hun hadde?

Savner de gamle bolebuksene min jeg

[Deff]

Hun var fin, til og med i bolebukser. Han karen i 80 hadde skikkelig bra armer...var resten like bra tro..

[Mr. Shanghai]

Kanskje hun er noe for meg i stedet da. neida bare kødder.(eller...)

Hun er veldig sjarmerende og soet. Og hun ser 20 aar yngre ut enn hun er, men hun kan ikke aa snakke Engelsk...