Mr Shanghai's offseason trening!

[Mr. Shanghai]

Hun var fin, til og med i bolebukser. Han karen i 80 hadde skikkelig bra armer...var resten like bra tro..

Hun er finere naar hun ikke har paa seg bolebukse... hehe

Armene og framside laar er nok hans beste side. Ryggen kunne vaert litt bredere, og brystet litt bedre. Men han er bra! Her er ett bilde jeg tok av han idag, men jeg satt litt for langt unna ser du...

[Mr. Shanghai]

Et par bilder for Definition... 

[Deff]

Skal si....
Hun ser jo veldig bra ut.

[JohnBlond]

Clark stilte i -70 klassen

Hvor høy er han?

[Mr. Shanghai]

Hvor høy er han?

Tipper han er rundt 170cm

[Mr. Shanghai]

Soendag:

Klokka er 09:30 i Norge paa soendag morgen, og jeg er ferdig med 3 treningsoekter allerede 

10:00 60 minutter Power walk i sola

13:00 Armer, abs
- Curl m/rett stang: 4 sett (15-8 * 40-50kg)
- Bamsecurl: 4 sett
- Curl m/tau i kabel: 4 sett

- Dips: 4 sett
- Fransk press: 4 sett
- Enhaands kabel nedtrekk: 4 sett

- Crunch i kabel: 4 sett
- Sit up's: 2 sett


14:00 30 min Power walk


Nok en bra uke!

Kardio: 10 ganger
Gym: 5 ganger

[Deff]

Amazing..
Hva er bamsecurl.

[Mr. Shanghai]

Hva er bamsecurl.

Tror ikke det heter Bamsecurl det jeg gjoer...

Det er min favoritt for Biceps. Faar vanvittig bra pump av den, men det sier jo egentlig ikke saa mye siden min Biceps ikke er noe spesielt bra...

Men oevelsen er slik:

a) Still kabelmaskina paa laveste posisjon
 
b) Grip ett haandtak i hver haand, og ta et steg frem saa armene blir trukket litt bakover

c) Mens jeg proever aa ha albuene inntil siden, curler jeg opp og skviser hardt paa topp

[JohnBlond]

Soendag:

Klokka er 09:30 i Norge paa soendag morgen, og jeg er ferdig med 3 treningsoekter allerede 

10:00 60 minutter Power walk i sola

13:00 Armer, abs
- Curl m/rett stang: 4 sett (15-8 * 40-50kg)
- Bamsecurl: 4 sett
- Curl m/tau i kabel: 4 sett

- Dips: 4 sett
- Fransk press: 4 sett
- Enhaands kabel nedtrekk: 4 sett

- Crunch i kabel: 4 sett
- Sit up's: 2 sett


14:00 30 min Power walk


Nok en bra uke!

Kardio: 10 ganger
Gym: 5 ganger

Du imponerer! Tenker på the energizer bunny når jeg leser loggen din.

[Deff]

Tror ikke det heter Bamsecurl det jeg gjoer...
Det er min favoritt for Biceps. Faar vanvittig bra pump av den, men det sier jo egentlig ikke saa mye siden min Biceps ikke er noe spesielt bra...
Men oevelsen er slik:
a) Still kabelmaskina paa laveste posisjon
 b) Grip ett haandtak i hver haand, og ta et steg frem saa armene blir trukket litt bakover
c) Mens jeg proever aa ha albuene inntil siden, curler jeg opp og skviser hardt paa topp

Ok, den har jeg ikke prøvd akkurat sånn. Må prøve neste armtrening.
Du har forøvrig bra armer ser det ut som på bildet på avataren.

Et tips til dine forberedelser... Jeg er ikke den med best cuts i beina, men neste gang jeg stiller skal jeg ikke trene beina den siste  uken annet enn posering. Jeg spurte Rune Nielsen om dette etter Stavanger Open i fjor på et utested i Stavanger og ingen har bedre cuts enn han, og da sa han;" nei, du måkke trene beina"...så jeg prøver det..

[Mr. Shanghai]

Jepp, jeg har ogsaa hoert at man boer slutte aa trene beina ca 2 uker foer konkurransen. Jeg skal proeve dette, men jeg trenger nok hjelp fra oven tror jeg for aa faa orden paa beina mine...

[Mr. Shanghai]

Du imponerer! Tenker på the energizer bunny når jeg leser loggen din.

Vel, jeg synes jeg lever "ett hundeliv" om dagen... Men viktig aa se det humoristiske i det, hvis ikke blir det slitsomt...

[Mr. Shanghai]

Mandag:

07:00 30 min step


21:00 60 min Power walk


Diett: 1550 kcalorier



Starter naa ett hardkjoer uten like for aa faa bort alt overfloedig fett! 3,5 uker igjen til Hamar, og jeg skal gjoere mitt aller beste for aa stille hard

[Selected]

bladde nettopp gjennom dagboka di og bileprofilen din.
SINNSYKT BRA

[JohnBlond]

Mandag:

07:00 30 min step


21:00 60 min Power walk


Diett: 1550 kcalorier



Starter naa ett hardkjoer uten like for aa faa bort alt overfloedig fett! 3,5 uker igjen til Hamar, og jeg skal gjoere mitt aller beste for aa stille hard

May the force be with you. Antageligvis har du litt "stubborn fat" på låra og derfor er fettet der det siste som blir borte og når du får det bort i innspurten nå blir det bra. Så ut som det var nok muskler på fremside lår til at du kan få fine seperasjoner der når du får vekk vannet/fettet.