Bad-2-da-b1's Dagbok (...for tiden på deff)

[Bad-2-da-b1]

Takker for oppmerksomheten

Jeg er ikke redd for vitamin overdose nei. Grunnen til det relativt store inntaket av tran, er at jeg hadde karbo dag på søndag og fikk da ikke i meg tilstrekkelig med fett eller vitaminer.
Som man kan lese seg fram til, fra JohnBlond's generøse bidrag, er det ikke fare for at jeg vil pådra meg noen overdose med det første. 

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*100 gram proteinpulver
*10 gram kreatin
*10 gram L- glutamin
*180 gram Atkins Advantage bar
*300 gram BBQ marinert aluminiumskylling (helt uten karbo, UTROLIG)
*2ss Aioli
*50 gram revet ost (blanding av Mozzarella, Jarlsberg og Cheddar)
*20 gram isbergsalat
*28 gram Whey Cooler
*3 kopper grønn te
*120 gram Gilde Pepperskinke
*alle vitaminer og mineraler

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*100 gram proteinpulver
*5 gram kreatin
*10 gram L- glutamin
*120 gram Atkins Advantage bar
*300 gram chili marinert papp-eske-kylling
*3ss Aioli
*100 gram revet ost (blanding av Mozzarella, Jarlsberg og Cheddar)
*125 gram isbergsalat
*alle vitaminer og mineraler

TRENING:
*Levert tilbake et 32" Sony Widescreen TV til Elkjøp (innen 30 dager) som veide 75kg. Det er mye for et tv apparat  på usle 32". Jeg har ikke helt forstått hvorfor denne vekten og enorme størrelsen, en murblokk! Etter å ha tenkt som en elektronikk produsent, må det være at de vil ha oss til å kjøpe små, dårlige og rådyre flatskjermer. Derfor gjorde jeg det. En 27" Thomson LCD til 20 store, ferdig prutet... 

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*100 gram proteinpulver
*5 gram kreatin
*10 gram L- glutamin
*120 gram Atkins Advantage bar
*500 gram fårikål kjøtt
*400 gram kål
*28 gram Whey Cooler
*alle vitaminer og mineraler

TRENING:
*Skulderpress i Smith maskin 1x15 (20kg), 2x12 (40kg), 1x8 (45kg)
*Skulderpress hantler 1x12 (12kg), 3x8 (18kg)
*Framoverbøyd sidehev 3x8 (10kg), 1x6 (10kg)
*Fronthev 2x10 (8kg)
*Skulderpress i apparat (håndflater vendt inn) 4x10 (25kg)

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*100 gram proteinpulver
*5 gram kreatin
*10 gram L- glutamin
*180 gram Atkins Advantage bar
*350 gram hvitløksmarinert fårefilet
*100 isberg salat
*1ss seter rømme
*alle vitaminer og mineraler

[Bad-2-da-b1]

KOMMENTARER:
Har ikke hatt tid til å føre logg i det siste. Jeg har holdt dietten, men har ikke trent på 1 uke. Har hatt mer enn nok med å holde min søster i tøylene     ... jævel unge på 14

Jeg har gått ned 3kg siden sist måling, men det er sikkert bare muskler grunnet stress og lite søvn. Måle og veiedag er i morgen.

Trøtt og deppa, men heldigvis motivert og sugen på å starte opp treningen igjen.

SPØRSMÅL:
Noen tips for hvordan å få en fjortis til å høre etter og ikke trosse og strekke alle grenser?

[PumpingIron]

Når det gjelder grønn-te som ble nevnt tidl. så vil du måtte drikke ekstremt mange kopper for å kunne få en fettforbrennende effekt ut av det. Jeg ville anbefalt å ta 3 (eller flere alt etter hvilke kapsler du får tak i) potente (snakker da om 500mgs - 98% polyphenols, 45% epigallocatechin/EGCG) Grønn Te Ekstrakt kapsler daglig.

[Bad-2-da-b1]

Mål og vekt:
*Kroppsvekt: 90kg (-13kg)
*Fettprosent:22,5% (-0,5%)
*Mage:-12cm
*Liv:-12cm
*Rumpe:-7cm
*Lår:-3cm
*Legg: -3cm
*Bryst: -5cm

[yngve]

God fremgang (eller skal jeg si nedgang)! Hva var utgangspunktet og nårtid tok du før-målene?

[Bad-2-da-b1]

God fremgang (eller skal jeg si nedgang)! Hva var utgangspunktet og nårtid tok du før-målene?

Takk takk...

Jeg startet dietten 1. mars i år. Vektdifferansen og målene er fra den dato, utenom fettprosenten som ble målt første gang 19 april.

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*100 gram proteinpulver
*5 gram L- glutamin
*120 gram Atkins Advantage bar
*300 gram ørret
*3ss seterrømme
*150g isbergsalat med litt paprika og rødløk
*400g lamme koteletter
*28g Whey Cooler
... alle vitaminer og mineraler


TRENING:
*Benkpress 1x15 (30kg), 4x8 (60kg)
*Kabelflyes 1x15 (25kg), 2x10 (35kg), 2x15 (25kg)
*Stående bicepscurl med stang variant 1x10 (17kg), 1x10 (22kg)
*Skråbenk 2x8 (40kg)
*Scottcurl omv håndflate 2x12 (20kg)
*Scottcurl 5x8 (35kg), 2x15 (20kg)
*Brystpress i apparat 2x12 (55kg)
*Stående hantelcurl 1x20 (10kg)

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*100 gram proteinpulver
*5 gram L- glutamin
*10 gram kreatin
*120 gram Atkins Advantage bar
*500 gram kylling filet
*3ss Aioli
*100g isbergsalat med litt paprika og rødløk
*200g lamme koteletter
*28g Whey Cooler
*100 gram Kokesjokolade søtet med maltitol (NET karb=1g)
*2ss linfrøolje
... alle vitaminer og mineraler


TRENING:
*Beinpress 1x15 (160kg)
*Knebøy, dype 1x15 (30kg), 3x12 (50kg)
*Sidehev i apparat 1x15 (35kg) ... varme litt opp 
*Skulderpress i apparat 5x5 (30kg)
*Sidehev hantler 2x15 (7kg)
*Skulderpress i Smith 1x15 (30kg), 4x6 (40kg)
*Leg extension 1x15 (40kg), 1x12 (55kg)

[Bad-2-da-b1]

MAT:
*50 gram proteinpulver
*5 gram L- glutamin
*120 gram Atkins Advantage bar
*400 gram kylling filet
*20g kinakål
*1/2 frityrstekt kylling, type genmanipulert
*3 kopper grønn te
*5 kopper kaffe
*1 liten cafe au late
*2 liter cola light
... alle vitaminer og mineraler

Comments:
Da jeg var 19 timer på jobb i dag, ble inntaket av koffein noe øket sammenlignet med tidligere dager. Grunnen til dette er enkel, ville bli kvitt et syndrom som får øyelokkene til å lukke seg automatisk og redusere i tillegg motvirke eller redusere stjernebilder som kan inntreffe i synsbilde.

[Bad-2-da-b1]

FOR 13.05.2005:

MAT:
*150 gram proteinpulver
*5 gram L- glutamin
*120 gram Atkins Advantage bar
*200 gram kjøttboller av karbonade deig, krydder og egg
*3ss seter rømme
*2 kopper grønn te
*28 gram Whey Cooler
*200 gram koteletter
*75 gram jordbær (NAM NAM)
*100 gram Macadamia nøtter
... alle vitaminer og mineraler

TRENING:
*Pulley 1x20 (35kg), 2x15 (45kg), 2x10 (55kg)
*Nedtrekk bredt grep bak hodet 1x15 (25kg), 2x8 (35kg), 1x6 (45kg)
*Enarms triceps nedtrekk 3x15 (10kg)
*Sittende roing 1x10 (45kg) 3x8 (60kg)
*Pecdeck i apparat 2x15 (35kg)
*Benkpress smalt grep 3x10 (40kg), 3x8 (45kg)
*Dips i apparat 2x12 (65kg)
*Nedtrekk i apparat front 2x10 (65kg)
*Triceps extension med EZ 3x10 (15kg) ..ØVE, får en merkelig strekk i skuldrene..