gymløft - maksforsøk i knebøy 180 (good) - 210 (failed)

[stallion]

kjørte maksløft på gymmet i dag, tidligere pers er 200 (kun belte), og regnet med å ta 210 lett i dag, men har bare kjørt 10'ere i flere mnd, så ble litt uvant med såpass tunge vekter, men gjorde mitt beste...   

tar gjerne imot kommentarer. 180kg var utrolig lett...

veier 85kg ca, og har ca 13% fett på kroppen. 

http://www.home.no/necrostfu/

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Har du slettet index'en din på siden?

[MrValentine]

Dette ser bra ut

[stallion]

ingen index her. hardcore to the bone. ville bare dele filene med folket og evt. få noen kommentarer på hva jeg kunne forbedre.

 

[Baliba]

må man ha no spesiell codec for å spille av.?... jeg får bare lyd her :|

[stallion]

burde vel virke bra ?

Intel Indeo Video 4.5 er den komprimert som..

[fit4fight]

he he.. virkelig en mann som liker å vise seg frem
Har sett denne filmen rulle på laptoppen i skranken hele uka folkens.
dette er han STOLT av. gi mannen honnør for godt løft

Har ikke tatt 180kg jeg.. men det er pga ryggen som du vet;)

[stallion]

haha

:-D

tenkte jeg kunne få noe konstruktiv kritikk fra noen som hadde peiling her inne da. 180kg er pinglevekt, og det var kun et oppvarmingsløft, hadde jeg fått opp 210kg hadde det vært noe å skrive hjem om. :-)

men er ikke så mye det heller, veldig mange i norge som er mye bedre - veldig mange også.

ha en fortsatt god kveld kompis. vi snakkes på treninga.

lol

[Bamse Bjørn]

Sett i fra en styrkeløfters perspektiv så er ikkje teknikken din eller dybden god nok.

1. Du står ikkje skikkelig oppreist verken i utgangsposisjon eller utretting.
2. Løftet er ikkje djupt nok. Vanskelig å sjå pga vinkelen men vil tru du må 5 cm djupere i hvertfall.

Men dette går det fint ann å jobbe med. Det er tydelig at du har potensiale i hvertfall

[GAMMERN]

I tillegg til de BB sier, så ville jeg ha plassert stanga en anelse høyere på ryggen. Det hjelper på de 2 punktene som BB nevnte.

[stallion]

til bamse bjørn og trener:

Jeg hadde mine mistanker om at dybden ikke var god nok, og at jeg kanskje har stangen litt for lavt i henhold til reglementet. Det er slikt det kan jobbes med.

Takker for konstruktiv kritikk og takker samtidig for komplimentet fra bamse bjørn om at jeg har potensial, jeg gir ihvertfall full pinne.

Det krever mye jobbing, men jeg gjør mitt beste. Er visst enenste på gymmet mitt som kun satser på å bli sterk også, de fleste er opptatt av å bygge. :-)

[Bamse Bjørn]

Stangplasseringa er kanskje det viktigste for å klare å utføre løftet teknisk bra. Dersom du legger stanga for lavt er det lett å la ryggen utføre jobben i stedenfor beina. Egentlig så anbefaler eg å legge stanga så høgt som du klarer. Med så høgt som du klarer så meiner eg så høgt som du mestrer å legge den uten at du bikker framover. Et annet viktig punkt er å skyte ut brystet under heile løftet og kikke opp. Eg veit ikkje om du har studert vidoene på løfteskolen på www.styrkeloft.no men dei er absolutt verdt å få med seg. www.styrkeloft.no-->utdanning-->løfteskolen

[stallion]

har tittet litt på de videoene før, men en repetisjon på det skader absolutt ikke. nok en gang, takk for input.

       

[stallion]

ps... et spørsmål til deg bamse bjørn - har jeg stangen for langt ned på ryggen i henhold til reglementet - det løftet på 180, dersom det hadde vært 5cm dypere, ville det blitt godkjent, eller er det galt å ha stangen såpass langt ned på ryggen. Jeg mener at jeg har god kontroll i hele løftet, men mener du det ville blitt godkjent dersom nevnte forutsetninger var til stede?

[Bamse Bjørn]

Det er nok lov å legge den så lavt, men det er vanskeligere er å løfte slik, og ikkje minst dårligere trening for beina i og med at du bruker ryggen så mykje.