Dobbelt så store brystmuskler i løpet av 12timer!!

[jDG]

Gjør det! Men husk å si fra hvordan det gikk da!

Det skal jeg gjøre!

[Suchianu]

Dette virka faktisk på meg, bruker å ta flyes i cable, men avslutta med ett sett flyes med manualer, og gjorde det sånn som du gjorde det. Følte at det tok mer med manualer. Supert:)

[Soje]

Strekkmerker er tegn på fremgang så la dem komme!

Strekkmerker er tegn på store hormonforandringer i kroppen og genetisk utsatthet for nettopp strekkmerker  pga lav elastisitet i huden.
Mange unge gutter og gravide får strekkmerker pga hormonforandringer.

Fremgang ser du på styrkeøkninger og målebåndet

Soje

[Hedning]

Dette virka faktisk på meg, bruker å ta flyes i cable, men avslutta med ett sett flyes med manualer, og gjorde det sånn som du gjorde det. Følte at det tok mer med manualer. Supert:)

Kjempeflott!! Bra det ikke bare var meg det virket på!

[erefvik]

Har faktisk lenge tenkt på å prøve dette. Skal gjøre det på neste bryst trening, altså torsdag. Så får vi se hvordan det går

[XlnC]

Hepp, i dag er det tirsdag, dagen etter brystøkten og flyes som Hedning anbefalte. Må si at bryste fikk et realt trøkk og det reib som et H******E under utføringen av øvelsen! Klarte ikke vekten som jeg vanligvis tar (20kg) men heller ned til 15 kg.

Slapp vektene ned på ca 4-5 sec, dro de så langt ned jeg klarte (var nesten nær golvet) holdt dem der i 2 sec også 2-3 sec på vei opp igjen!

Eventyrlig trøkk i kassa i dag! :D:D

[Hedning]

Hepp, i dag er det tirsdag, dagen etter brystøkten og flyes som Hedning anbefalte. Må si at bryste fikk et realt trøkk og det reib som et H******E under utføringen av øvelsen! Klarte ikke vekten som jeg vanligvis tar (20kg) men heller ned til 15 kg.

Slapp vektene ned på ca 4-5 sec, dro de så langt ned jeg klarte (var nesten nær golvet) holdt dem der i 2 sec også 2-3 sec på vei opp igjen!

Eventyrlig trøkk i kassa i dag! :D:D

Så det fungerte bra altså!?!  KNALLBRA! Morsomt at det virker på andre også!! Har prøvd å få til det samme i bencurl, roing, nedtrekk og bicepscurl også, men ingenting fungerte så bra som med flyes... Får ikke til å strekke musklene ordentlig!  Noen som har forslag til andre øvelser som river skikkelig? (har mistanke om at franskpress kan virke hvis man tar det bak hodet...Det MÅ jeg prøve ut til fredag!! )

[XlnC]

Strekkmerker er tegn på store hormonforandringer i kroppen og genetisk utsatthet for nettopp strekkmerker  pga lav elastisitet i huden.
Mange unge gutter og gravide får strekkmerker pga hormonforandringer.

Fremgang ser du på styrkeøkninger og målebåndet

Soje

 

[XlnC]

Så det fungerte bra altså!?! KNALLBRA! Morsomt at det virker på andre også!! Har prøvd å få til det samme i bencurl, roing, nedtrekk og bicepscurl også, men ingenting fungerte så bra som med flyes... Får ikke til å strekke musklene ordentlig! Noen som har forslag til andre øvelser som river skikkelig? (har mistanke om at franskpress kan virke hvis man tar det bak hodet...Det MÅ jeg prøve ut til fredag!! )

Du synes ikke det fungerte på nedtrekk og bicepscurl? Hmm, jeg synes det fungerer på meg i alle fall! På nedtrekke drar jeg kassa skikkelig ut å kjører stanga rolig og fint ned til kassa (pluss minus 3 sec) og slipper den helt opp til jeg merker at det strekker i latsen før jeg gjør det igjen. Da synes jeg får fin kontakt og fin pump allerede etter en øvelse!

Det samme prinsippe på curlen, drar den opp på en bestemt måte (er lite vits å bruke vekter du ikke kontrollerer) og slipper den rolig og fint ned helt til jeg får strekk i bicepsen også på'n igjen..

Jeg tror ikke at det er øvelsene som gjør at det river i musklene, men hvordan du utfører dem!

[Hedning]

Du synes ikke det fungerte på nedtrekk og bicepscurl? Hmm, jeg synes det fungerer på meg i alle fall! På nedtrekke drar jeg kassa skikkelig ut å kjører stanga rolig og fint ned til kassa (pluss minus 3 sec) og slipper den helt opp til jeg merker at det strekker i latsen før jeg gjør det igjen. Da synes jeg får fin kontakt og fin pump allerede etter en øvelse!

Det samme prinsippe på curlen, drar den opp på en bestemt måte (er lite vits å bruke vekter du ikke kontrollerer) og slipper den rolig og fint ned helt til jeg får strekk i bicepsen også på'n igjen..

Jeg tror ikke at det er øvelsene som gjør at det river i musklene, men hvordan du utfører dem!

Jeg merket at jeg fikk litt mere pump ved å ta langsomme utførelser, men ikke så rå pump som i flyes, men jeg får prøve litt mer kanskje!   
Kan hende jeg tok negativene litt for fort sist gang, så jeg får prøve å ta de SKIKKELIG sakte neste gang!! 4-6 sekunders negativer gjør nok susen!! 

[Soje]

Du kan jo prøve denne:

Da setter du biceps på større strekk enn ved tradisjonell curl siden biceps er festet både på underarm og på skulderen. Eventuellt sette ryggen enda mer tilbake enn på bildet.

Soje

[Hedning]

Du kan jo prøve denne:

Da setter du biceps på større strekk enn ved tradisjonell curl siden biceps er festet både på underarm og på skulderen. Eventuellt sette ryggen enda mer tilbake enn på bildet.

Soje

Takker for tipset Soje!!  Satt her i datastolen og testet litt med en 10-kilos manual, og kjente det strakk godt i biceps(så sikkert lurt ut)! Får prøve ut denne på gymmen senere i dag med litt tyngre vekter!