rObinzj trener mot fremtiden!

[AntiXrist]

Hvordan går det i julen da?
Blir det mye god mat?

God jul
Må spise godt i jula, hehe

[rObinzj]

Hvordan går det i julen da?
Blir det mye god mat?

God jul
Må spise godt i jula, hehe

Det har gått dårlig egentlig.. Har hatt ett helvettes magevirus!!!!
Gått ned fra 113-114 kg til 108-109 kg.. Men er back nå!!!
Drikker ikke melk, har funnet ut at for mye melk er neinei for magen min...

Men men
Spiser godt nå.. Og det skal fortsette.. 111,2 kg blank på kveldingen nå
Og treningene går veldig bra Hadde en fin og grei 6'er på 165 kg i smalbenk forleden.
Noe jeg er veldig fornøyd med!!!

Enn med deg da? Full pupp i jula?

[AntiXrist]

Det har gått dårlig egentlig.. Har hatt ett helvettes magevirus!!!!
Gått ned fra 113-114 kg til 108-109 kg.. Men er back nå!!!
Drikker ikke melk, har funnet ut at for mye melk er neinei for magen min...

Men men
Spiser godt nå.. Og det skal fortsette.. 111,2 kg blank på kveldingen nå
Og treningene går veldig bra Hadde en fin og grei 6'er på 165 kg i smalbenk forleden.
Noe jeg er veldig fornøyd med!!!

Enn med deg da? Full pupp i jula?

Magevirus ja, håper jeg aldri får det, hadde vært krise
Ja mye melk gjør magen min også vrang, drikker nesten ikke melk i det heletatt, kanskje 2-3DL en gang i uken

Joda, går bra i julen, har gått opp en god del, så det tyder jo bra det. Klærne er mye trangere og

Litt fett og litt muskler får en håpe, men er det jul så er det jul

[pist_fist]

Greit og ha milano i nærheten under bulk hehe

[rObinzj]

Magevirus ja, håper jeg aldri får det, hadde vært krise
Ja mye melk gjør magen min også vrang, drikker nesten ikke melk i det heletatt, kanskje 2-3DL en gang i uken

Joda, går bra i julen, har gått opp en god del, så det tyder jo bra det. Klærne er mye trangere og

Litt fett og litt muskler får en håpe, men er det jul så er det jul

Bare å peis på Nå er jula snart ferdig, tilbake til gamle rutiner det er greit det!
Får håpe på ett år med mye bra trening og spising!

Greit og ha milano i nærheten under bulk hehe

Joda det er greit det, godt å få i seg mat når man enkelte dager er for lat til å lage den selv!
Da er milano en god løsning

[rObinzj]

Dagens killer økt:

3 set lår extension...

Knebøy:
60 kg 2x10
80 kg 2x10
110 kg 2x6
140 kg x 6
160 kg x 3
170 kg x 2
182 kg x 1 (dårlig form idag.. orket ikke prøve på flere.. hadde kanskje 2-3 til inne...)

Frontbøy:
60 kg 2x10
80 kg 2x10

Strakmark:
60 kg 2x10
100 kg 2x10
140 kg 2x10

Beinpress:
200 kg x 20
240 kg x 20
280 kg x 20
310 kg 3x20

Så avslutta jeg med 3 set lår extension i superset med lår curl..

Akkurat som styrken har tapt seg litt i bøy etter at jeg ikke har kjørt det så mye..
Har begynt å kjøre mye mer beinpress siden jeg syns det er bedre å kjøre mange reps her enn i bøy...
Så etter at jeg begynte med både tung og lett beinpress med mange reps så er det akkurat som jeg har blitt svakere i bøy.. Låra vokser men styrken har kanskje blitt litt dårligere...

Jaja, er jo størrelse og volum jeg vil ha..
Får prøve å være flinkere til å kjøre mer bøy!

[rObinzj]

Første økt i ett nytt år Skal vel bli ett bra år får vi håpe!

Benkpress:
80 kg 2x15
110 kg 2x6 m/stopp
130 kg x 8
150 kg x 7
110 kg x 6 m/stopp + 80 kg x 6 m/stopp

Skråbenk:
100 kg 2x8
105 kg x 8

Så kjørte jeg litt flyes og små isolasjons øvelser
Kjørte også litt skuldre på slutten.. Bare 4 sett press med 45 som tyngste og 8 reps...

Satser på ett bra 2011!

[rObinzj]

Idag har jeg vært på jobb lenge men likevel spist bra
Åpnet med en god porsjon boknafisk til middag før jeg dro på trening...

Vekta går egentlig bare opp og opp til tross for at jeg har droppet 1 gainer om dagen og spiser mye renere..
Ikveld sier den 113,2 kg og det er bare en uke siden jeg var syk og var helt nede i 108-109 kg

Får vel prøve å bremse littegrann, men siden jeg ble syk så følte jeg at jeg har litt å ta igjen etter jula hehe...

Fikk til en skikkelig knalløkt på rygg nå i kveldinga.. Nå blir det litt avslapping før en god porsjon kvelds

Godt nytt år!

[rObinzj]

Tenkte å oppdatere litt når jeg hadde en laptop som funker
Treninga går greit om dagene, øker greit i størrelse føler jeg selvom fettprosenten ikke er den beste atm
Men skal snart på diett, så da skal det verste vekk

Legger ved ett bilde av fronten samt låra som jeg føler det har skjedd litt med uten pump og i dårlig lys men men
Armene målte forøvrig 49,8 cm med pump denne uka!!!!!! Håper på 50 så fort som mulig
Det hadde vært ett lite mål før dietten, går nok noen cm bort da!

Men men den tid den sorg...

Here it goes:

[Evis]

Grei form det der! Bra størrelse spesielt på overkroppen..

Forresten urettferdig at du tilsynelatende ikke har mer strekkmerker enn du har, sammenlignet med meg som er mye tynnere.

Har du noen mål for året bortsett fra 50cm gunz?

[rObinzj]

Jobber mye med beina og litt bredden på ryggen og magen
Så målet mitt er deff rundt mars tidene for å så kanskje stille i NM til høsten!

Vi får se, men det er ett mål jeg har

Har mye strekkmerker men lyset fjernet mye dessuten er jeg så hvit nå at de går nesten i ett med huden
Er eneste strekkmerkene i armhula som synes litt men har på biceps, lats, innside av lår osv..

Lyset var ikke det beste på bildene...

[Espenc]

Tysje!
Gleda me tell å sjå resultate av deffen Bi sykt bra med et stk rippa Robin!

[rObinzj]

Tysje!
Gleda me tell å sjå resultate av deffen Bi sykt bra med et stk rippa Robin!

Håper på det
Selvom jeg vet det blir vondt og hardt.. Så skal jeg iallefall i førstestund rett under 100 kg
Gleder meg egentlig litt selv!

Så bilde på profilen din også, bra fremgang har du hatt Du vokser da greit om dagene du også!

[webah]

råbbin deffe .... hmmm

[rObinzj]

råbbin deffe .... hmmm

du Emil du Emil
Du skal vel deffe litt selv også har jeg forstått rett?!

Diett skal jeg på, skal i bedre form uansett..
Jobbe litt med vekta så ting blir mye enklere
Syns faktisk det meste begynner å bli tungt nå.. Så da blir det godt å bli kvitt litt spekk!