Grandiosa Goal Completed

[Catalonion]

Benkpress:
1x10 - 65kg
1x10 - 65kg
1x10 - 65kg

Hva med å skrive "3x10 - 65kg" istedet?

[Grandiosa]

Hva med å skrive "3x10 - 65kg" istedet?

Ja du har jo et godt poeng der. Men det blir litt mer oversiktelig når jeg skriver sånn. Visst du hadde lest de første innleggene i loggen skreiv jeg sånn. Synes Caepp har en fin og oversiktelig logg, så har tatt det etter han
Også tar jeg bare å kopierer fra hver gang, så det eneste jeg må skrive inn er kg, så det tar ikke noe særlig lenger tid heller. Føler det er mer praktisk sånn, spesielt når jeg kopierer litt fram og tilbake til word også.

[Grandiosa]

Rygg og biceps i dag, slapp økt.

[Grandiosa]

Dagens:

Smal benk
1x10 - 50kg
1x10 - 50kg
1x10 - 50kg

Benk manualer
1x10 - 26kg
1x10 - 26kg

En arms nedtrekk
1x10 - 20 (er vel pund)
1x10 - "

Fronthev
1x10 - 7kg
1x10 - 7kg

Arnoldpress:
1x10 - 13kg
1x10 - 13kg

Armhevninger:
1x18
1x18

Mage:
..

[Grandiosa]

Dagens:

Roing m/stang
1x10 - 32kg
1x10 - 32kg

Rygghev
1x18
1x17

Pulley
1x10 - 45
1x10 - 45

Hangups
1x10 - (-15)
1x10 - (-15)

Hammer curl:
1x10 - 10kg
1x10 - 10kg

Leggpress:
1x15 - 25
1x10 - 35

[Grandiosa]

Benkpress:
1x10 - 70kg
1x10 - 70kg
1x10 - 70kg

Skråbenk manualer:
1x10 - 20kg
1x10 - 20kg

Militærpress:
1x10 - 27kg
1x10 - 27kg

Sidehev:
1x10 - 7kg
1x10 - 7kg

Franskpress:
1x10 - 27,5kg
1x10 - 27,5kg

Pushdown:
1x10 - 25kg

Skulderrulling:
1x10 - 24kg
1x10 - 24kg

Skulderpress i apparat:
1x10 - 25kg
1x10 - 25kg

Dips:
1x10
1x10

Mage:
...

Treningstid: 50 min

[Grandiosa]

Dagens:

Nedtrekk bredt grep
1x10 - 55kg
1x10 - 55kg
1x10 - 55kg

Upper back:
1x10 - 35kg
1x10 - 35kg
1x10 - 35kg

Vertical Traction
1x10 - 60kg
1x10 - 60kg

Ryggpress:
1x10 - 35kg
1x10 - 35kg

Rygghev:
1x10 - 5 kg
1x10 - 5 kg

Chins:
1x10 - (-25) Hjelpeapparat
1x10 - "

Biceps - sittende stangcurl
1x10 - 20kg
1x10 - 20kg

Biceps manualer
1x8 - 13kg

Mage:
..

[Grandiosa]

Benkpress:
1x10 - 75kg
1x10 - 72,5kg
1x10 - 72,5kg

Skråbenk manualer:
1x10 - 22kg
1x10 - 22kg

Militærpress:
1x10 - 30kg
1x10 - 30kg

Sidehev:
1x10 - 7kg
1x10 - 7kg

Franskpress:
1x10 - 30kg
1x10 - 27,5kg

Pushdown:
1x10 - 25kg
1x10 - 25kg

Skulderpress i apparat:
1x10 - 27,5kg
1x10 - 27,5kg

Dips:
1x10

Mage:
...

Kommentar:
Økt 10rm i benk fra 72,5 til 75 nå. Har nok enda mer å gå på. Målet er 1x110 før jul. (Ligger helt flatt på benken og løfter uten skjorte)

[Grandiosa]

Dagens:

Nedtrekk bredt grep
1x10 - 60kg
1x10 - 55kg
1x10 - 55kg

Upper back:
1x10 - 35kg
1x10 - 37,5kg
1x10 - 37,5kg

Vertical Traction
1x10 - 62,5kg
1x10 - 62,5kg

Ryggpress:
1x10 - 35kg
1x10 - 35kg

Rygghev:
1x10 - 5 kg
1x10 - 5 kg

Chins:
1x10 - (-15) Hjelpeapparat


Biceps - sittende stangcurl
1x10 - 20kg
1x10 - 22,5kg

Biceps manualer
1x10 - 13kg

Mage:
..

[Grandiosa]

Dagens:

Benk
1x10 - 80kg

En arms nedtrekk
1x10 - 20 (er vel pund)

Fronthev
1x10 - 8kg
1x10 - 7kg

Armhevninger:
1x22
1x18

Mølla:
25 min

Kommentar:
Har økt fra 72,5kg til 80kg 10RM på 24. dager. 

[Bamzai]

Hvor mange ganger trener du bryst i uka?

[Grandiosa]

Hvor mange ganger trener du bryst i uka?

Ca 3 ganger. Prøver å ha 2 harde økter og 1 lett, men det blir ofte 3 harde.

[Figuz]

Ca 3 ganger. Prøver å ha 2 harde økter og 1 lett, men det blir ofte 3 harde.

Kjenner det problemet :

[Grandiosa]

Dagens:

Roing m/stang
1x10 - 40kg
1x12 - 40kg

Rygghev
1x20
1x20

Pulley
1x10 - 45
1x10 - 50

Hangups
1x10 - (-10)

Hammer curl:
1x10 - 12kg
1x10 - 12kg

[HITman]

Ser bra ut dette.  Ikke leng til du har 110kg inne i benken.

H