Grandiosa Goal Completed

[Grandiosa]

Ser bra ut dette.  Ikke leng til du har 110kg inne i benken.

H

Takk for det! Ja jeg håper jeg skal klare det før jul Det skal legges til at jeg aldri har løfta tyngre enn  1x87,5 kg .

[Grandiosa]

Benkpress:
1x8 - 75kg
1x8 - 77,5kg
1x8 - 77,5kg

Skråbenk manualer:
1x8 - 24kg


Militærpress:
1x8 - 32kg
1x8 - 32kg

Sidehev:
1x8 - 7kg
1x8 - 7kg

Franskpress:
1x8 - 30kg


Pushdown:
1x8 - 27,5kg
1x8 - 27,5kg

Skulderpress i apparat:
1x8 - 27,5kg
1x8 - 27,5kg

Dips:
1x8 - 5kg

[Grandiosa]

Nedtrekk bredt grep
1x8 - 60kg
1x8 - 60kg
1x8 - 55kg

Upper back:
1x8 - 37,5kg
1x8 - 40kg
1x8 - 37,5kg

Vertical Traction
1x8 - 65kg
1x8 - 65kg

Ryggpress:
1x8 - 37,5kg
1x8 - 37,5kg

Rygghev:
1x8 - 5 kg
1x9 - 5 kg

Chins:
1x8 - (-15) Hjelpeapparat
1x8 - "

Biceps - sittende stangcurl
1x8 - 22,5kg
1x8 - 22,5kg

Biceps manualer
1x8 - 13kg

Mage:
3x15 - 7kg

Mølla:
30 min

[Grandiosa]

Benkpress:
1x8 - 82,5kg
1x8 - 77,5kg
1x8 - 77,5kg

Skråbenk manualer:
1x8 - 24kg


Militærpress:
1x8 - 32kg
1x8 - 32kg

Sidehev:
1x8 - 8kg
1x8 - 8kg

Franskpress:
1x7 - 30kg


Pushdown:
1x8 - 27,5kg
1x8 - 30kg

Skulderpress i apparat:
1x8 - 30kg
1x6 - 27,5kg

Dips:
1x8

[Grandiosa]

Nedtrekk bredt grep
1x8 - 60kg
1x8 - 60kg
1x8 - 55kg

Upper back:
1x8 - 40kg
1x8 - 40kg
1x8 - 40kg

Vertical Traction
1x8 - 67,5kg
1x8 - 65kg

Ryggpress:
1x8 - 37,5kg
1x8 - 37,5kg

Rygghev:
1x8 - 5 kg
1x6 - 5 kg

Chins:
1x8 - (-15) Hjelpeapparat


Biceps - sittende stangcurl
1x8 - 25kg
1x8 - 25kg

Biceps manualer
1x8 - 13kg

Mage:


Mølla:
30 min

[Grandiosa]

Benkpress:
1x5 - 85kg
1x5 - 85kg
1x5 - 82,5kg

Franskpress:
1x5 - 32kg
1x5 - 32kg

Pushdown:
1x5 - 27,5kg
1x5 - 30kg

Skulderpress i apparat:
1x5 - 30kg
1x5 - 27,5kg

[Grandiosa]

Nedtrekk bredt grep
1x5 - 60kg
1x5 - 65kg
1x5 - 65kg

Upper back:
1x5 - 37,5kg
1x5 - 40kg
1x5 - 40kg
1x5 - 42,5kg

Vertical Traction
1x5 - 65kg
1x5 - 70kg

Ryggpress:
1x5 - 37,5kg
1x5 - 37,5kg

Rygghev:
1x5 - 7,5 kg
1x5 - 7,5 kg

Chins:
1x5 - (-10) Hjelpeapparat
1x5 - "

Biceps - sittende stangcurl
1x5 - 27,5kg
1x5 - 27,5kg

Biceps manualer
1x5 - 14kg

Mage:

[Grandiosa]

Benkpress:
1x5 - 90kg
1x5 - 90kg
1x5/1x5 - 90kg/70kg (dropsett)

Franskpress:
1x5 - 32,5kg
1x5 - 32,5kg

Pushdown:
1x5 - 30kg
1x8 - 35kg

Militærpress
1x5 - 40kg
1x5 - 40kg

Sidehev:
1x5 - 10kg
1x5 - 10kg

Skulderpress i apparat:
1x5 - 30kg
1x5/1x8 - 35kg/17,5kg

Skulderrulling:
1x5 - 28kg
1x5 - 30kg

Dips
1x5 - 10kg
1x5 - 10kg

Kommentar:
Ny rekord i benk idag. Gammelrekord er 1x87,5kg.
Tok unormalt lange pauser mellom settene i benk idag. Ca 5 min.
Resten gikk fort, total tid ca 45 min.
Blir spennende å se om jeg klarer 110 før jul eller om det går slik:

[Grandiosa]

Nedtrekk bredt grep
1x5 - 70kg (fikk ikke stanga helt ned til brystet)
1x5 - 65kg
1x5 - 65kg

Upper back:
1x5 - 42,5
1x5 - 45kg
1x5 - 45kg

Vertical Traction
1x5 - 70kg
1x5 - 75kg

Ryggpress:
1x5 - 40kg
1x5 - 40kg

Rygghev:
1x8 - 10kg
1x8 - 10kg
1x8 - 10kg

Chins:
1x5 - (-5) Hjelpeapparat
1x5 - "

Biceps - sittende stangcurl
1x5 - 27,5kg
1x5 - 27,5kg

Biceps manualer
1x5/1x8 - 13kg/7kg

Mage:
....

[Alexander.T]

Høres bra ut. Jeg tok 100kg på slutten av den tyngste treningen min. Jeg har økt en del siden det, satser på rundt 115, da begynner jeg å bli fornøyd:)

[Grandiosa]

Høres bra ut. Jeg tok 100kg på slutten av den tyngste treningen min. Jeg har økt en del siden det, satser på rundt 115, da begynner jeg å bli fornøyd:)

Jeg har ikke løfta tyngre enn 90kg foreløpig, men vet jeg fint klarer 1x100 nå, men målet er 110 i løpet av romjula, så vi får se om det går.

[Jo1]

Jeg har ikke løfta tyngre enn 90kg foreløpig, men vet jeg fint klarer 1x100 nå, men målet er 110 i løpet av romjula, så vi får se om det går.

Jeg har trua vaffal ;> Bare å trene på det! Lykke til med eventuel persing i jula =)

[RobRio]

tror du skal klare det hvis du spiser litt annet enn bare grandiosa

[Grandiosa]

Jeg har trua vaffal ;> Bare å trene på det! Lykke til med eventuel persing i jula =)

Takk for det!

tror du skal klare det hvis du spiser litt annet enn bare grandiosa

HITman sier man ikke skal kimse av Grandiosa

[Andre]

Jeg skal heie på deg hvis du heier på meg Skulle ta 110kg i løpet av jula jeg også, men programmet har tatt litt lengre tid enn jeg regna med, så det blir i løpet av januar for meg.