ZMA

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Av alle kosttilskudd for de som trener med vekter, er ZMA (en blanding av sink, magnesium og vitamin B6), antakelig et av de mer interessante for både kroppsbyggere og styrkeløftere. Det er et trygt tilskudd som hevdes å ha flere gunstige effekter for de som trener tungt. I denne artikkelen skal vi drøfte disse.

Les hele artikkelen her

[Woody]

Interessant artikkel. Kanskje noen kan lage en pris-sammenlikning av ZMA?

[CYC]

Der fikk jeg forklaringen min på hva ZMA er. 

[Aktiv_af]

Kjempe artikkel 25årstrening! Merker selv det på søvnen! Jeg har aldri hatt så god søvn som jeg har nå! Merker også de kjendte "rare drømmene" Anbefaler absolutt ZMA for de som trener

[JanB Diddl etc]

Kjempe artikkel 25årstrening! Merker selv det på søvnen! Jeg har aldri hatt så god søvn som jeg har nå! Merker også de kjendte "rare drømmene" Anbefaler absolutt ZMA for de som trener

Rare drømmer på ZMA ja... I natt drømte jeg at jeg klinte med ei jente som jeg gikk på ungdomskolen sammen med for 20 år siden. 

[25årstrening]

Takk for feedback, det var nå ikke så mye til artikkel, men jeg mener ZMA er et bra tilskudd.

Dette med drømmer har jeg selv opplevd, men om dette skyldes mer intens drømmeaktivitet, eller mer langvarige drømmer (som dermed gjør dem mer tilgjengelige), vet vi ikke. Selve søvnmønsteret ser ikke ut til å endre seg med B6. Personlig synes jeg effekten er behagelig.

[JohnBlond]

Jeg skal ikke si hva jeg drømte i natt. Jeg bruker ikke ZMA, men spiser store mengder kjøtt i tillegg til lever(postei). Tar også multivitamin og kalsium/magnesium-tabletter. Kan regne på det, men jeg tror jeg får i størrelsesorden 30-60 mg sink (og endel kopper fra lever), 1300-1500 mg magnesium og 3-5 mg vitamin B6. Summa summarum får jeg nok samme effekten som ZMA, men ved å spise mat + multivitamin og cal-mag. Spiser rett før jeg legger meg og har bestandig merkelige drømmer som jeg husker. Får håpe det også medfører økning i styrke- og muskelmassse.

[Aktiv_af]

ZMA kan vel brukes av kvinner så godt som menn?

[DNG]

http://www.norkost.no/product_info.php?products_id=229

    * Per 3 Capsules:
    * Zinc 15 mg
    * Magnesium 450 mg
    * Vitamin B6 10.5 mg
    * Copper 1 mg
    * Boron 1 mg

Skal ikke det være 30mg Sink i en dose?

[Aktiv_af]

TN har dette i sin ZMA! Varierer tydeligvis fra merke til merke.

 Aktive ingredienser    1 kapsel    4 kapsler*   
 Dioscorea    250 mg    1000 mg   
 Mineraler og vitaminer           
 Vitamin B6    1 mg    4 mg   
 Sink    3 mg    12 mg   
 Magnesium    42,5 mg

[DNG]

Det er vel litt for lite sink, var det bare 42.5mg magnesium pr dose? Det skal være ca 450mg magnesium.

[25årstrening]

ZMA kan vel brukes av kvinner så godt som menn?

Jo, absolutt. Kvinner med lav kroppsvekt kan sikkert også ha gode resultat med litt lavere dose.

http://www.norkost.no/product_info.php?products_id=229

 * Per 3 Capsules:
 * Zinc 15 mg
 * Magnesium 450 mg
 * Vitamin B6 10.5 mg
 * Copper 1 mg
 * Boron 1 mg

Skal ikke det være 30mg Sink i en dose?

Det var litt uvanlig. NK må nesten kommentere det. Det finnes mange gode produkter på markedet. Om man vil ha litt ekstra kan man kjøpe en type på nordicpower som i tillegg til ZMA av veldig god kvalitet har en solid dose L-carnitine, C-vitamin, NAC og tribulus-men den koster litt.

[Grungern]

Som 25åt sier så har nordicpower en veldig bra en; ZMA Pro fra Universal Nutrition

vitamin b6  10.5mg
zinc 30mg
Magnesium 450mg

har brukt den en måned nå og jeg sover veldig godt + at jeg har økt veldig godt på trening

[Nzo]

da var ZMA fra nordicpower bestilt. veldig snedig at denne artikkelen kom nå, for jeg hadde akkurat begynt å snust litt på ZMA , og lurte veldig på hva ZMA egentli var. honør for artikel =)

[Highroller]

Veldig bra artikel, men jeg lurer på en ting angående ZMA. Vil det gi økt sexuele prestasjoner slik som sterioder siden du får økt testosteron nivå?