Skrevet av Emne: Jeg nærmer meg mitt aller første styrkeløftstemne. Noen tips ifra veteranene?  (Lest 3680 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Jeg vil anbefale å starte på lette vekter i førsteforsøkene, og ikke gå på maks vekter før i siste forsøk. På de første stevnene er det spesielt morsomt og motiverende å få mange løft godkjent med følelsen av at man har mer å gå på, enn å misse mange tunge løft.

Husk dommersignalene! Sørg for å ha god tid på oppvarmingen så det ikke blir stress. Det er bedre å ha litt for god tid enn litt for dårlig tid.

Gloria in Excelsis Deo


Utlogget mamma

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 323
  • Honnør: 345
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 323

Mye bra er sagt allerede, her kommer et lite tilleggstips fra meg:

Når du har såpass stor forskjell på knebøy og mark-resultatet tipper jeg at det først og fremst er teknikken det skorter på i knebøy. Teknikk er noe som må "automatiseres" til det sitter spikret i hele kroppen så du i maksløft kan bruke alle kreftene på å rett og slett ta i.  Anbefaler derfor at du ikke kaster bort et eneste løft på slurv, tenk riktig teknikk på hvert eneste oppvarmingsløft også. Det føles kanskje litt teit å konsentrere seg veldig på oppvarmingssett med bare stanga, men det gir resultater.  Wink  Dette gjelder selvfølgelig for de andre øvelsene også.

Lykke til!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Verdensmester 2006

Utlogget 12431

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 173

jeg har prøvd å følge alle tips til punkt og prikke, men pådro med under sist gymtime Mor av alle lårstrekk, så jeg skippa knebøyen idag :-(
ikke kall meg pyse e.l., det var helt forjævlig vondt, det skal jeg love deg. kjentes ut som om alle musklene i oversiden på låret mitt revnet synkront :-S
men jeg blir vel bra til fredagen, kjenner jeg kroppen min riktig ;-)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget 12431

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 173


Utlogget 12431

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 173

jubel og fryd, mine brødre og søstre! klarte 120 kilo i knebøy i dag m/belte!
prøvde meg på 125, men klarte det akkurat ikke... jeg skylder på lårstrekken jeg pådro meg tidligere i uka, og at jeg var utslitt i forveien.
jaja, bedre å stige sent enn aldri ;-)

Utlogget 12431

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 173

og stevnet ble holdt i går, med så lite som 5 deltakere. Jeg var dessverre ikke blant dem, siden jeg ikke hadde betalt ett eller annet.
og dette fikk jeg vite i den beste time altså :-/

jaja, kommer tilbake large and in charge neste år, det er jeg bestemt på

Utlogget ASDFGGHJKLLKJHGFFD

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 262
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 262

og stevnet ble holdt i går, med så lite som 5 deltakere. Jeg var dessverre ikke blant dem, siden jeg ikke hadde betalt ett eller annet.
og dette fikk jeg vite i den beste time altså :-/

jaja, kommer tilbake large and in charge neste år, det er jeg bestemt på
Det var synd Sad
Hva ligger 1RM'ene dine på nå da?

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

og stevnet ble holdt i går, med så lite som 5 deltakere. Jeg var dessverre ikke blant dem, siden jeg ikke hadde betalt ett eller annet.
og dette fikk jeg vite i den beste time altså :-/

HuhHuh
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Аня Евелин :)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 871
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 871

  • In it to win it
Shocked gud så kjipt!!!!!!

men det blir nok helt sikkert ikke lenge til neste stevne Wink

 2thumbsup
-[][][]------------[][][]-

I didn`t fail, I just found 10.000 ways that didn`t work.

Utdatert treningsdagbok:

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=46920.msg698519#msg698519

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!