Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Lørenskoghallen med Auk89, Jørgen Aasen og Christina :

Bøy:
180x3
205x3 @7
220x2 @7
220x2 @7
220x2 @7

Benkpress med stopp
105x5
140x3 @7
150x2 @7
150x2 @7
Var jævlig støl etter benken igår, men overbevist om at jeg fint kunne kjørt 5ere på 150 idag med gode stopper. Føltes ut som brystet skulle ryke på hvert sett, men slik skal det være når man har den intensiteten som kjøres nå

Nedtrekk
Militærpress med stokk, første gang jeg prøver dette her, og muligens siste?

Det ble konkurrering som vanlig
Apollons Overhånds opp til 185, det var tungt som faen.
Stille lengde

[bergan01]

Dagens, Kk-67

Knebøy:
180x4
205x3
230x2 @8
250x2 @9
250x2 @9
http://www.youtube.com/watch?v=LNx90X7h1RU#noexternalembed&feature=gchannel_page
Har vel hatt 250x2 en gang før, men da var det med en ekstremt myk stang. Knebøyen har føltes jevnt grei i det siste, men ikke noe veldig bra. Forrige uke var det bare lett vanlig bøy, og da kommer formen like sikkert som at det er storm i fasiten, det betyr bare at når jeg slipper opp i slutten av programmet, venter det en solid pers på WC.

Benkpress medium Grep m stopp:

130x4
145x2
145x2
145x4
145x2

Markløft halvsumo på kloss:

150x4
195x2
195x2
195x2

Roing
En god del knebindsurring, hjelping og heiing, virkelig bra trykk og mye bra løfting på Kk idag!
Klarte 2 rep på GHP #7 idag, ikke med block set, prøvde det med en singel og var ganske close, bør klare det om noen uker.

[Ske]

Veldig bra Bo, dette lukter 270-75 på WC

[bergan01]

Veldig bra Bo, dette lukter 270-75 på WC

Takker Hans!

Jo, det lukter rundt 270, og det er målet, så det hadde vært helt knall

Men det skal løftes først, og det kommer flere tunge bøyøkter fremover

[bergan01]

Igår utgikk trening fremfor å gjøre ferdig treningsrommet. Forrige uke skrudde jeg kryssfinerplater på hele gulvet, og nå la vi terassegress over det igjen. Så monterte vi opp powerracket vi har kjøpt. Blir en fryd å trene der en del fremover!

Dagens:

Var veldig støl i hofteområdet og ræva etter mandagsbøyen, så var litt spent på hvordan markløften skulle bli.

Knebøy:

180x4
200x2
200x2
200x2 @6-7 alle sett

Benkpress med stopp:
145x3
160x2
170x2 @9-10
172,5x2 @9-10
Litt dårlige stopper på de siste settene, bør skjerpes. Stilen var meget bra

Markløft sumo:
220x3
270x2 @8
290x2 @9
290x2 @9
Setter 9er da jeg tror jeg skulle klart å lure opp en rep til på begge sett, litt teknisk kluss på begge sistereppene, stanga ut fra kroppen og slikt, men jobbet det greit opp. Film kommer etterhvert
Godt å kunne gjøre såpass vekter, selv om man føler seg litt redusert
Ble gjort med jernskiver,styrkeløftstang og uten reimer.

Biceps
Militærpress opp til 100x4

Iløpet av denne uken har jeg vært på 250x2 i bøy, 172,5x2 i benk og 290x2 i mark. Totalt 712,5kg for doble

[bergan01]

http://www.youtube.com/watch?v=R4WN44zilHQ#noexternalembed&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=xx1K6GiGSWU#noexternalembed&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=qu8hjCP59T0#noexternalembed&feature=channel_page

[A. Holstad]

Vakker løfting

[bergan01]

Vakker løfting

Hyggelig å høre

[J Skåren]

Veldig fin løfting for tiden, blir spennende å se hva du ender opp med på World Cup. Ser hvertfall ut til at det blir en solid pers! Håper det står bra til!

[Terje Johansen]

Ser ut som styrken har kommet seg betraktelig etter du fløtta tel Elverum-slektas hovedsete, må være nokka i vanne der oppe

[bergan01]

Veldig fin løfting for tiden, blir spennende å se hva du ender opp med på World Cup. Ser hvertfall ut til at det blir en solid pers! Håper det står bra til!

Takker Joachim, ser du breller avgårde i benken. Stygt som faen
Bor du i Lillehammer?

Ser ut som styrken har kommet seg betraktelig etter du fløtta tel Elverum-slektas hovedsete, må være nokka i vanne der oppe

Ja, kanskje du sier noe der altså!
Kan også være det at Marte tvinger meg til å spise okey mat, men nå dro hu nettopp på jobb, så da skal det feires med Pizza  til frokost uten at noen kan nekte!

[Carl P.]

Ja, kanskje du sier noe der altså!
Kan også være det at Marte tvinger meg til å spise okey mat, men nå dro hu nettopp på jobb, så da skal det feires med Pizza  til frokost uten at noen kan nekte!

Hehehehe!!! Nice!!!  

[Kristoffer Eikeland]

Monsterform på deg om dagen! Den marken er egentlig latterlig bra!

[Terje Johansen]

du har det førr godt! Bedre en du er klar over

[J Skåren]

Takker Joachim, ser du breller avgårde i benken. Stygt som faen
Bor du i Lillehammer?

Tja, stått stille veldig lenge, så var på tide at det løsnet litt, håper det fortsetter fremover,
Ja, gjør det. Går på skole!