Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

hahaha :p

Hvorfor var ikke du med på stevne :/?

Tja, kan ha noe med at jeg har slitt av et par ligamenter i skuldern (mest sansynlig), får først konstantert etter mr som jeg har om et par uker. Og da muligens operasjon etter det.
Har ikke benket på et par mndr nå. Benk er omtrent eneste øvelse jeg ikke kan kjøre, så uheldig der :S

Men jeg hadde nok uansett ikke løftet på rm, isåfall et lett treningsstevne før nordisk. Men jeg er meldt av nordisk også nå. Så om jeg ikke blir bra innen veldig kort tid, ryker J-Em også :/

[bergan01]

Igår:
Frontbøy: 105x6x5sett
Supersett
Knebøy, 2 sek ned 2 sek opp: 105x6x5sett

Strake markløft, stopp ved knær på vei opp og ned: lette vekter
supersett
Good morning: lette vekter

Prøvde litt mark med strikk og, artig..

Siden jeg ikke får trent benk, og tirsdag er en ren benkdag blir det alternativt

Dagens:
Rykk fra heng+OH squat: 50, 65, 70, 75. Masse reps, teknikken kommer, men ender litt frempå hvis jeg prøver å sette meg, lettere å ikke sette seg noe serlig

Power clean+ press:
50x6
65x5
75x5
82,5x3x2sett

Biceps+triceps

håndbak, teknikken kommer seg. Fikk dratt til mot noen håndbakfolk 

[webah]

åå. Kjipt med skulderen ! Blodskada får håpe den blir bra til j.em!
Hva er rykk fra heng ;p?

[Simen..]

En fucka skulder etter at den var ute av ledd, men rykk, OH squat, press, håndbak osv er ikke noe problem??

Høres meget suspekt ut Bo, meget suspekt

[bergan01]

En fucka skulder etter at den var ute av ledd, men rykk, OH squat, press, håndbak osv er ikke noe problem??

Høres meget suspekt ut Bo, meget suspekt

Den var aldri ute av ledd, men legene her hjemme feiltoket diagnosen, var ac dislokasjon, altså at det var en separasjon mellom kragebenet og scapula som er mye større en normalt, derav sansynlig avrevne sener. Kragebenet står jo opp som en kul på enden av venstre trapz :p

Jeg skjønner det ikke noe bedre enn deg, jeg får gjort tilnærmet alt unntatt press rett frem, flies, o.l

Håndbak brøyt jeg selvfølgelig ikke med venstre hånd

[bergan01]

åå. Kjipt med skulderen ! Blodskada får håpe den blir bra til j.em!
Hva er rykk fra heng ;p?

Jo, vi får håpe på det

Rykk fra heng, er at du står med rykkgrep i utretta posisjon, og senker stanga ned til midten av låret ca. Og rykker vekta derfra, samme som rykk, bare at man starter høyere med vekta.

[bergan01]

Da fikk jeg nettopp akutt matsug, etter noe med mye transfett, så løp på butikken å kjøpte mye godt

Taco, Snurring, Pytt i fettpanne, Lapskaus, Sukkerbrød, sjokotransfettmelk, 1kg lasagne, og masse anna drit!
 Nå  blir det riksbulking og jobbing med skoleoppgave utover kvelden og natta..

[Mr Melk]

Pytt i fettpanne med en tre blodegg stekt i transfett samt et par løvbiffer med bernaisespekksaus er absolutt å anbefale, skyll gjerne ned med en liter anusjuice/cola. Øl til dessert. 

Gir bra trykk.   

[Knut M]

Jeg har virkelig noe å lære av den bulkingen din altså.

[Espenc]

Pytt i fettpanne med en tre blodegg stekt i transfett samt et par løvbiffer med bernaisespekksaus er absolutt å anbefale, skyll gjerne ned med en liter anusjuice/cola. Øl til dessert. 

Gir bra trykk.   

Løvbiff med frityrstekt pommesfrittes i transfett og ein skikkelig transfette bernaisesaus oppå, med masse ketchup og diabeteswannahave cola

[skylinepower]

Løvbiff med frityrstekt pommesfrittes i transfett og ein skikkelig transfette bernaisesaus oppå, med masse ketchup og diabeteswannahave cola

Løvbiff, pommesfrittes og salat! NAM!!!
Det er nok, trenger ikke noe spesielt fett eller ketchup til dette!

[Espenc]

Løvbiff, pommesfrittes og salat! NAM!!!
Det er nok, trenger ikke noe spesielt fett eller ketchup til dette!

Leker ikke bulk her i gården vettu! Skal det være, så skal det være!

[skylinepower]

Hehe
Når de bor i brummundal så

[bergan01]

Mye gode tips her ser jeg  Lager vanligvis pytt i panne med egg, det er godt! Nå skal jeg mekke meg snurring og egg, det eneste som mangler er bacon! 

Kneet mitt er enda mer herpa nå, etter en sprintøkt på skolen. Så har ikke bøyd på ett par dager, desverre..
Begynner å lure på om jeg har ryki noe der og, at det ikke bare er vann alikevel.

Kjørte pushpress bak nakke med dipp, eller med andre ord støt bak nakke for 2. gang idag, kjørte et par single på 130, artig øvelse 

ellers lite spennende, erger meg grønn over skader....

[Mr Melk]

Drit med kneet ditt da... Surt.

Men hva faen er snurring?