Bergan01, Jr nm 2012

[MSG]

Han er seig som tørka gorillabiceps sylta i tjære.

[bergan01]

Hohoho Krangling mellom småbulkerne! Walgermo har forspranget. Bo er den gale pitbullen som prøver å bite seg fast i rassa hans. Stadig vekk kommer det kjepper i veien som herper for han. Totalknust skulder, sprengt kne, operasjoner osv. Men pitbullen gir seg ikke. Han er seig som tørka gorillabiceps sylta i tjære.

Klarer kråkeløftern fra det lille øysamfunnet langt uti havgapet og holde innenlandsapen fra miljøskadde Langhus bak seg?

FAen meg det beste innlegget jeg har lest på Lenge!! Hohoho! Sykt Akkuratt slik det er!

Dagens herlige trening i Brummundal:

Kv før trening: 99,7

Bøy, direkte supersett:
170x5+150x4     x 4sett
Lett som en plett

Strake mark bredt grep:
opp til 107,5x6x4sett

Hantelpress stående:
opp til 40x5
Kjører denne litt tyngre enn programmet, pga at det er den eneste pressøvelsen over hodet som jeg får kjørt.

Supersett med pushdowns

Utrolig flott trening idag med mye bra folk, Simen, Carl, Kjellemann, Imingen Jr. , og mange fler!

[B.l]

Bra med styrke på deg! Ryggen din ser brutal ut! Veldig artig å følge med i loggen din

[andersgronn]

FAen meg det beste innlegget jeg har lest på Lenge!! Hohoho! Sykt Akkuratt slik det er!

Dagens herlige trening i Brummundal:

Kv før trening: 99,7

Bøy, direkte supersett:
170x5+150x4     x 4sett
Lett som en plett

Strake mark bredt grep:
opp til 107,5x6x4sett

Hantelpress stående:
opp til 40x5
Kjører denne litt tyngre enn programmet, pga at det er den eneste pressøvelsen over hodet som jeg får kjørt.

Supersett med pushdowns

Utrolig flott trening idag med mye bra folk, Simen, Carl, Kjellemann, Imingen Jr. , og mange fler!

hvilke vinkler er det du ikke kan holde armen i  over hodet , siden du kun klarer hantelpress,

kjører du med en nøytralt grep, eller standard "bygger grep"

[bergan01]

Bra med styrke på deg! Ryggen din ser brutal ut! Veldig artig å følge med i loggen din

Takk skal du ha Håper den er brutal nok til 300+++ i mark neste år

hvilke vinkler er det du ikke kan holde armen i  over hodet , siden du kun klarer hantelpress,

kjører du med en nøytralt grep, eller standard "bygger grep"

Jeg snakker da om militærpress, om jeg holder slik jeg pleier, gjør den nedsatte bevegeligheten, og forkortelsen av kragebenet at underarmen på den opererte armen peker innover, istedenfor å være helt vertikal. Må eksperimentere litt rundt dette. Holder pronert grep, altså håndflaten fra meg når jeg kjører hantelpress, da klarer jeg å tilpasse bevegelsen slik at den blir relativ lik på begge armer.

[andersgronn]

testa å kjøre enhånds press over hodet?  eventeuelt press med  hammer stang?

[bergan01]

testa å kjøre enhånds press over hodet?  eventeuelt press med  hammer stang?

Har prøvd enhånds press med både stang og hantel, har tatt 67,5 i enhåndsrykk med stang også forsåvidt Men ser ikke helt nytteverdien  kontra hantelpressen?

Trenger bare å ha en vertikal pressøvelse, for å stimulere side/frontdeltoiden, fronten får jo også bra med juling i benken

[bergan01]

Kjørte onsdagsøkta idag, ettersom jeg har litt aktivitet imorgen som gjør at jeg sansynligvis blir for sliten til bøy Ellers er det vært å nevne at Antidoping-norge var innom Håkonshall for å teste meg idag

[Kjell...]

Kjørte onsdagsøkta idag, ettersom jeg har litt aktivitet imorgen som gjør at jeg sansynligvis blir for sliten til bøy Ellers er det vært å nevne at Antidoping-norge var innom Håkonshall for å teste meg idag

Ikke verst

[Lille blod apen]

Da ble du nok tat for alt den Gorilla bajsen du har smørt på rassa de tenker jeg, hørt at det står på doping lista i år

[bergan01]

Da ble du nok tat for alt den Gorilla bajsen du har smørt på rassa de tenker jeg, hørt at det står på doping lista i år

du er en sjuk liten rotte 

Igår:

Knebøy: 170x4, 192,5x3x2sett Glemte 182,5 settet,kjørte en ekstra rep per 192,5 sett som straff. Var selvfølgelig lett, skulle egentlig hatt supersett, men var umulig pga folk.

Idag:

Oppvarming med pushups i terapimaster.

Benkpress m stopp: 100x4x4sett
Supersett
Skråbenk: 67,5x5x4sett

Markløft:
opp til 170x3x3sett
Sumo, lettere enn lettest



Nedtrekk 75x10x4
Supersett
Goodmornings 6x4sett
Supersett
Latrow maskin 10x4sett

Sidehev

Finito

Flott økt i B. dal! Carl kom på slutten, hyggelig å slå av en prat

[Gundersen™]

Nicklas Bendtner spant av veien...

http://www.dagbladet.no/2009/10/01/sport/premier_league/arsenal/bilulykke/8374261/

"(Dagbladet.no): Søndag morgen slapp danske Nicklas Bendtner mirakuløst unna med bare noen skrammer da han spant av veien i sin Aston Martin".

Det er tydeligvis flere enn dere som spinner...

[Lille blod apen]

du er en sjuk liten rotte 

Det har vi snakka om før Bo jeg er ingen Rotte jeg er en ape! Har vel aldri sett en rotte som leker ape før? ellers må jeg være en veldig spesiel art vill jeg da tru:P

Solide treninger Bo detta blir bra når det brakker løs med konk igjen;)

[bergan01]

Bra Gundis! Ser ut som han spant litt for mye bak rattet

Dagens lille trening, 2 dager med benk på rad er ikke noe serlig for meg. Programmet var på pcn i lillehammer, hadde ikke nett hjemme så tok det jeg husket.

Benkpress med strikk i 8 tall:
130x6x3sett
Lett lett

Smal/medium benk lett

Terapimaster
Biceps/Triceps

[Raggis]

Benkpress med strikk i 8 tall:
130x6x3sett
Lett lett

Sterk er du. Men enten suger du i matte, ellers er det hukommelsen din som ikke er bra.....
Så vi prøver igjen: Tre stk. 20kg skiver på hver side av en olympiastang som veier 20kg så får vi?