Bergan01, Jr nm 2012

[Apaco]

Med fare for å spamme tråden din unødvendig må jeg desverre si at disse videoene du legger ut gir klare indikasjoner på at du både er miljøskadd og treningsnarkis.....

(nå er det bare å vente på at Ivrig Pingle skal komme og moderere meg!)

[bergan01]

Med fare for å spamme tråden din unødvendig må jeg desverre si at disse videoene du legger ut gir klare indikasjoner på at du både er miljøskadd og treningsnarkis.....

(nå er det bare å vente på at Ivrig Pingle skal komme og moderere meg!)

HVa faen er det du mener!! Har du sett meg på plata der jeg setter skudd? Og at jeg sniffer lim på lakkeringsverkstedet??? Blir nødt til å gjøre det på gamlemåten og gå underground, men først skal jeg banne deg

[Razor]

HVa faen er det du mener!! Har du sett meg på plata der jeg setter skudd? Og at jeg sniffer lim på lakkeringsverkstedet??? Blir nødt til å gjøre det på gamlemåten og gå underground, men først skal jeg banne deg

Da må du raska på så ikke Thorkel kommer deg i forkjøpet.  :

[Fenrikflink]

Skjønner godt at du ikke regnet den på 205 som pers, for den var med kroppsbyggergrep 

For øvrig viser jeg til Evis når det kommer til  bygging, og til Apaco angående maxing med to reps 

[bergan01]

Gårsdagens:

Knebøy med stopp på boks

7x140
6x3s 160

Benkpress med stopp - supersett sittende roing - supersett biceps
117,5x7                    -    14platerx8                  -  22,5x8
125x5                      -     14platerx8                  - 22,5x8
125x5                      -     14platerx8                  - 22,5x8
125x5                      -     14platerx8                  - 22,5x8

Markløft konvensjonell

180x7x3sett
Litt tilvenning til teknikk igjen, kjenner at jeg kommer i grei posisjon, nedre del av rygg er slik den skal være, men har som vanlig litt heng på skuldre og øvre del av ryggen, noe som egentlig ikke gjør noe.

Tøyning av quadratus lumborom i Redcord, og sideliggende hoftebøy i Redcord


Dagens:

Knebøy med stopp

160x7
170x5
170x5
170x5

Smalbenk u stopp:
100x8
117,5x7
125x6x3sett

Tar det som står igjen imorgen, kjenner at kroppen kjemper for å tilpasse seg mengdetrening igjen, blir helt død i alt som er men det er jo slik det alltid er, det tar noen uker før ting løsner.
Tror jeg har funnet tilbake til den gamle knebøystilen, noe som fungerte veldig bra, feilen jeg tror jeg har gjort de siste 2 årene, er at jeg rett og slett har svaiet opp for mye, og at ryggen har sluppet fra ekstremt svai til rett i bunn som har skapt ustabilitet i løftet. Nå starter jeg rett og har perfekt bunnposisjon, tror det kommer til å hjelpe bøyen til nye høyder

[bergan01]

Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.

[DannY GuettA]

Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.

haha, syyykt!

starter med og utvikla en drøy fysikk.

Aldri hatt tanker om å prøve noe annet?   Med ett så stort talent, så kan du bli god i mye. Vet jo også du er ganske atletisk.. Du drev vell med friidrett før?

Du har hvertfall bevisst at du er en drit god styrkeløfter.

[Evis]

Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.

Tror definitivt du er inne på noe her. Svai fører med seg forovertilt i bekkenet, som i praksis er en bøy i hoftene, noe som igjen betyr at hoftene må bøyes enda mer i bunnen enn om du er mer rett i ryggen. Dette tror jeg blir umulig med mindre man er veldig tynn og bevegelig.

[loft]

Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.

S y k e  lår , er ikke rart mtp på den marken og knebøyen du kjører! Cred;)

[Halvmetern]

Jeg har uten tvil rett i det med knebøyen, idag er jeg mer støl i sete enn jeg har vært noen gang, og dette kun etter 170kg. Tydelig at jeg fikk med setemusklaturen på en helt annen måte når jeg holdt nøytral rygg hele veien, det lover godt for mer kg på stanga.

Sexy

[bergan01]

haha, syyykt!

starter med og utvikla en drøy fysikk.

Aldri hatt tanker om å prøve noe annet?   Med ett så stort talent, så kan du bli god i mye. Vet jo også du er ganske atletisk.. Du drev vell med friidrett før?

Du har hvertfall bevisst at du er en drit god styrkeløfter.

Man har vært innom tanken, om jeg skulle begynt med noe annet, så tror jeg det hadde vært Bryting eller MMA

Ja, drev med friidrett, var i Norgestoppen i diverse aldersbestemte øvelser, men var ikke morro. Jeg tror selv at jeg har en ganske atletisk ramme, selvfølgelig begrenset nå som man er 115kg, hehe

Jo takk for det

Tror definitivt du er inne på noe her. Svai fører med seg forovertilt i bekkenet, som i praksis er en bøy i hoftene, noe som igjen betyr at hoftene må bøyes enda mer i bunnen enn om du er mer rett i ryggen. Dette tror jeg blir umulig med mindre man er veldig tynn og bevegelig.

Eksakt Mr Evioso, det føltes uten tvil fantastisk bra. Jeg begynte med denne ekstrem svaiingen da jeg tok opp utstyrsknebøyen etter operasjonen, og da gikk rawbøyen til helvete og ryggsmertene har vært fra og til siden da. Det virker veldig åpenlyst nå, men hittil har jeg faen ikke tenkt over det.

Jeg bøyde 245raw da jeg veide 95 tror jeg, og nå er jeg veldig veldig mye sterkere men samtidig har ikke det gitt avkastning til knebøyen uten utstyr, og jeg tror det vi prater om nå har med dette å gjøre.

S y k e  lår , er ikke rart mtp på den marken og knebøyen du kjører! Cred;)

Takk for det

Sexy

Eg likar hamburgare

[Evis]

Eksakt Mr Evioso, det føltes uten tvil fantastisk bra. Jeg begynte med denne ekstrem svaiingen da jeg tok opp utstyrsknebøyen etter operasjonen, og da gikk rawbøyen til helvete og ryggsmertene har vært fra og til siden da. Det virker veldig åpenlyst nå, men hittil har jeg faen ikke tenkt over det.

Jeg bøyde 245raw da jeg veide 95 tror jeg, og nå er jeg veldig veldig mye sterkere men samtidig har ikke det gitt avkastning til knebøyen uten utstyr, og jeg tror det vi prater om nå har med dette å gjøre.
 

Dette feks så jo veldig bra ut i mine øyne. Kanskje litt vel oppreist men det kommer vel ann på hva knærne dine sier.

http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page

[Maevar]

For en rå teknikk! Knærne mine peker langt langt frem med en gang jeg prøver å kjøre med ryggen rett.

[DannY GuettA]

Man har vært innom tanken, om jeg skulle begynt med noe annet, så tror jeg det hadde vært Bryting eller MMA

Ja, drev med friidrett, var i Norgestoppen i diverse aldersbestemte øvelser, men var ikke morro. Jeg tror selv at jeg har en ganske atletisk ramme, selvfølgelig begrenset nå som man er 115kg, hehe

Jo takk for det


Eksakt Mr Evioso, det føltes uten tvil fantastisk bra. Jeg begynte med denne ekstrem svaiingen da jeg tok opp utstyrsknebøyen etter operasjonen, og da gikk rawbøyen til helvete og ryggsmertene har vært fra og til siden da. Det virker veldig åpenlyst nå, men hittil har jeg faen ikke tenkt over det.

Jeg bøyde 245raw da jeg veide 95 tror jeg, og nå er jeg veldig veldig mye sterkere men samtidig har ikke det gitt avkastning til knebøyen uten utstyr, og jeg tror det vi prater om nå har med dette å gjøre.
 

Takk for det

Eg likar hamburgare

var mma jeg tenkte på nå egentlig ^^ Du er fortsatt ung nok til å begynne, spesielt når du har ett så stort forsprang på styrken.

starte med bryting på si, og trene styrkeløft? ^^ da får du jo ett bedre utgangspunkt hvis du skulle føle for å begynne med mma seinere.

[bergan01]

Dette feks så jo veldig bra ut i mine øyne. Kanskje litt vel oppreist men det kommer vel ann på hva knærne dine sier.

http://www.youtube.com/watch?v=H0cu5mgLbKQ#noexternalembed&feature=channel_page

Det er akkuratt den tiden der jeg tenker på, da satt det som et skudd, men ble tvunget til å stå litt smalere enn jeg ønsket pga kneet, men i vinter blir det om å gjøre å komme seg tilbake til flyten jeg hadde i knebøyen der.

For en rå teknikk! Knærne mine peker langt langt frem med en gang jeg prøver å kjøre med ryggen rett.

Ja, så ganske allright ut der! Har du bøyd med vektløftersko før da?