Ideélt?

[Klein]

 

Noen som har den mest perfekte kostholdsplanen for en kanonbulk? Jeg sliter serriøst med å legge på meg...

Trenger mye av alt, men er litt skækk på hva som er ideelt med tanke på hva som faktisk blir på kroppen i mere enn en time.

Trenger en matplan som får meg til å legge på meg som bare faen!!
Men problemet er at jeg ikke klarer å få i meg rå egg, tunfisk og de aller særeste tingene!

Jeg sparer ikke på honnør og Takker for alle svar 

[.:P-Nutz:.]

Prøv å drikk 100gr dextrose 10 minuntter før du glefser i deg en hel pizza. Da burde du gå opp i vekt rimelig kjapt.

[Wanna be fast]

Rå egg? er jo bare tull. lag eggerøre av 4 eggehviter + 2 hele egg, da smaker den godt og er mindre kolesterol i.

Men dersom du ønsker hjelp til oppsett av kost ville jeg kontaktet børge fagerli(tidligere ernerings expert hos www.tn.no) på borgefagerli@hotmail.com

Har selv investert 400kr for ferdig program så jeg slipper å kaste bort pengene mine på kosttilskudd og dyr mat og ende opp med en misslykket deff.

Men er jo ikke noen selvfølge at du vil bruke penger på dette, da er det jo bare prøve seg frem å spise mer og mer til du øker i vekt (husk å ikke øke for fort, da blir det mest fett ca 0,5kg/uken er passe).
En gainer eller protein + carbopulver er jo en lett måte å innta de extra kcal

[Advocatus Diaboli]

Spis mye kylling, spis mye kjøtt, spis en god frokost, drikk mye melk, drikk tran, få i deg vitaminer, tren tungt, bruk setersmør, bruk seterrømme, drit i lettprodukter.. verre er det jo ikke vettu. Videre er det selvsagt bare tull å drive å dele egg og eggehviter, skal man lage eggerøre gjør man som følger:

visp 5 egg og en halv pakke blåmugg-ost sammen med 4cl fløte, litt finhakket/revet skinke/spekemat, finhakket løk og litt vanlig revet ost. Dette stekes i en god panne.. nytes med 3-4 store glass hel-melk..

[UpAndComming]

1-2 ss olivenolje til hvert måltid.

[Klein]

Men assa jeg spiser

Frokostblanding + to brødskiver med 2 egg + litt grønt

3brødskiver

en halv kylling

2 egg + en brødskive

en banan

trener

en banan

middag

og lit småspising utover

Men jeg har faen ikke gått opp mere enn 3-4 kilo på mang måneder.

AHAT TO DO??

[Klein]

Prøv å drikk 100gr dextrose 10 minuntter før du glefser i deg en hel pizza. Da burde du gå opp i vekt rimelig kjapt.

dextrose??

[25årstrening]

-Jeg ville spist mer fett, særlig relativt sunt fett (omega 3, rapsolje, olivenolje), spist mye nøtter (rå cashew nøtter fra "den lille nøttefabrikken" feks). Spis et par bokser makrell i tomat hver dag, egg stekt på lav varme, som UaC sier-spe på med olivenolje på salater, i shake.

-Har man problemer med å holde på masse er fett bra fordi det er så energirikt, og har nær null termisk effekt: dvs det du spiser av fett forsvinner ikke i varme.

-Vær også obs på at om du er ung og har høy forbrenning, så undervurderer du nesten uunngåelig behov for energi etter trening: drikk maltodextrin/dextrose/gainer og myseprotein!

[Klein]

-Jeg ville spist mer fett, særlig relativt sunt fett (omega 3, rapsolje, olivenoljenolje), spist mye nøtter (rå cashew nøtter fra "den lille nøttefabrikken" feks). Spis et par bokser makrell i tomat hver dag, egg stekt på lav varme, som UaC sier-spe på med olivenolje på salater, i shake.

-Har man problemer med å holde på masse er fett bra fordi det er så energirikt, og har nær null termisk effekt: dvs det du spiser av fett forsvinner ikke i varme.

-Vær også obs på at om du er ung og har høy forbrenning, så undervurderer du nesten uunngåelig behov for energi etter trening: drikk maltodextrin/dextrose/gainer og myseprotein!

Virker fornuftig dette, men da var det nå dette problemet med sære retter da. Makrell i tomat kommer på topp 5 av de ja

Får imeg endel olivenolje iløpet av en dag iogmed alle eggene jeg steker...

Men det med fett: Jeg vil jo ikke ha fett på kroppen:MUSKLER, MASSE MUSKLER.

Er klar ovar at jeg har en kanonforbrenning så alle veiene fører nok til proteinshake veien. Grunnen til at jeg ikke tar det er at det er så balle dyrt. Lommeboken og pulveret kommer liksom ikke helt over ens! hehe. Men takk for tips og triks!

[25årstrening]

For de med høy forbrenning er høyt inntak av fett et MUST for å bygge muskler. Fett er viktig for testosteron-nivået. Vær klar over at endel av de best betalte ernæringsekspertene innen kroppsbygging lar sine utøvere spise mye, mye mer fett enn det som passer inn i vanlige oppfatninger om kosthold.

[obey]

Virker fornuftig dette, men da var det nå dette problemet med sære retter da. Makrell i tomat kommer på topp 5 av de ja

Får imeg endel olivenolje iløpet av en dag iogmed alle eggene jeg steker...

Men det med fett: Jeg vil jo ikke ha fett på kroppen:MUSKLER, MASSE MUSKLER.

Er klar ovar at jeg har en kanonforbrenning så alle veiene fører nok til proteinshake veien. Grunnen til at jeg ikke tar det er at det er så balle dyrt. Lommeboken og pulveret kommer liksom ikke helt over ens! hehe. Men takk for tips og triks!

Einar du må nesten skjønne at det ikke er mulig å legge på seg masse masse muskler og ikke noe fett.

Les om kalori overskudd/underskudd så skjønner du sikkert. Hadde det vært så greit hadde vi sluppet all bulkingen og deffingen.

Når du føler du har spist mye, så spis enda mer. Og når du er mett, så venter du to timer å kaster i deg så mye bra mat du klarer til du er stapp mett igjen. MASSE kcal i olivenolje så ta 1ss til hvert måltid og lat som det er en slags luksus tran. Legg til en brødskive ekstra per måltid.

Det er så mye man kan gjøre. Prøv det her, gi det noen uker å se. Funker det ikke, så spiser du fortsatt ikke nok. Men husk at ting tar tid. Noen vokser fort, andre vokser saktere.

Proteintilskudd burde ikke være nødvendig for noen, selvom det KAN være en snarvei. Stå på så går alt bra!

[Gundersen™]

Noen som har den mest perfekte kostholdsplanen for en kanonbulk? Jeg sliter serriøst med å legge på meg...

Trenger mye av alt, men er litt skækk på hva som er ideelt med tanke på hva som faktisk blir på kroppen i mere enn en time.

Trenger en matplan som får meg til å legge på meg som bare faen!!
Men problemet er at jeg ikke klarer å få i meg rå egg, tunfisk og de aller særeste tingene!

Jeg sparer ikke på honnør og Takker for alle svar

Kanonbulk sier du?

Vel, smelt en kilo smør, tilsett en halv kilo sukker og topp hele greia med krem. Hell alt sammen ned i et stort glass og hell griseriet ned på høykant og i gjenta flere ganger dagelig.

I løpet av et par ukers tid bør du i allefall ha lagt på deg noen kg ekstra. Kanskje ikke en perfekt måte å gå opp i vekt på, men det er i allefall en innovativ metode