Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

bra du har starta med bøy igjen ett talent som deg må jo utfolde sitt potensial til det ytterste

Det blir nok ikke noe bra bøy uansett hvor lenge, og målrettet jeg trener den øvelsen. Jeg har trent den litt tidligere, og det var ikke akkurat store fremgangen.

Men tusen takk for alle tilbakemeldinger, selvom jeg er usikker på hvilket løft dere tenkte på. 160 var om ikke annet ordentlig tungt. Jeg har per i dag problemer med å gå ordentlig, og bøyen ble gjort på lørdag. *humre*

[Keiko'88]

Dagens...

KNEBØY - styrkeløft
oppvarming+
80kg, 3 x 5 rep.

SMALBENK - *kloss (15 cm.)
oppvarming+
110kg x 5 rep.
140kg x 3 rep.
170kg x 1 rep.
*190kg x 3 rep.
*210kg, 3 x 3 rep.
*190kg x 6 rep.
170kg x 6 rep.

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
150kg, 3 x 5 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
100kg x 5 rep.
115kg, 5 x 5 rep.


Grei økt. Sliten, trøtt, og sent så ble sånn halvveis. Rolig i bøy. Var kanskje litt for lett, men fikk ihvertfall muligheten til å tenke teknikk. Bare litt lett og kjapp markløft for å ha noe. Ellers en helt ålreit benk. Takk for meg.

[VegarGjerdrum]

Helt rå bøy som du sier selv kompis!! Værst

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
140kg x 5 rep.
170kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.
227,5kg (500lbs), 3 x 1 rep.
200kg x 3 rep.

SKRÅBENK
oppvarming+
110kg x 6 rep.
140kg x 10 rep.

BENKPRESS - start fra bunn i power rack
oppvarming+
150kg x 3 rep.
190kg x 3 rep.
150kg, 2 x 7 rep.

FRANSKPRESS - stang
50kg, 4 x 8 rep.


Dårlig form. Kom på trening og 140, 170, og 200 føltes tungt, og var jævlig tungt, men jeg hadde innstilt meg selv tidligere på dagen, at jeg ville prøve og ha en litt utradisjonelt tung trening. Jeg vurderte om jeg ville kjøre en 3'er på 220, eller prøve en 2'er på 225, men det ble single på 227,5 i dag etter oppvarmingen. Kunne tatt 232,5 i dag, men ikke noe mer. Fytti faen sier nå jeg. Jaja... Ellers en grei dag.

[Keiko'88]

Dagens...

KNEBØY - styrkeløft
oppvarming+
90kg, 3 x 5 rep.

BENKPRESS - *m/ stopp, og signaler
oppvarming+
140kg x 4 rep.
170kg x 2 rep.
*200kg x 1 rep.
*215kg x 1 rep.
*230kg x 1 rep. (Hihi, 500lbs+ nok en gang)
*220kg, 2 x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 160kg), 9 x 3 rep.


Grei dag. Bare lettlett bøy, men orket ikke noe annet. Ellers var benken ålreit. Morsomt å kunne presse 230 med lang stopp på en hvilken som helst dag. Ville prøve å se hva jeg hadde med stopp i dag bare for å se hvordan "hverdagsformen" var. Ba om lange stopp, noe det også ble. Løftene ble desto tyngre, men gikk tålelig greit likevel. 200 var lettlett, 215 lett, og 230 var tungt, og 220-løftene var ålreite. Med tanke på hvordan de siste seks ukene har vært, så er jeg fornøyd nok til å få sove. Blir middels tungt denne uka, også blir det lett frem til syd-norsk.

Har film av 230, og løftene på 220. Skal prøve å få de lagt ut om ikke så lenge for de som kanskje vil se.

Takk for meg.

[DannY GuettA]

Rått Keiko!

kanke legge ut film av deg ta chins også a? Råe tall der også!

[Keiko'88]

Rått Keiko!

kanke legge ut film av deg ta chins også a? Råe tall der også!

Hehe... Tusen takk DannY GuettA. Motiverende å høre!

Og joda... Det kan jeg sikkert gjøre ved neste trening. Får ta i litt mer neste gang da...

Håper trening går bra!

[Keiko'88]

Her er filmene fra gårsdagens økt for de som vil se!

Litt ruskete løft, men heldigvis tror jeg ikke det kan bli dårligere enn 230kg under syd-norsk. Ikke når jeg kunne benke det i går med formen jeg hadde da. Blir lett de siste ukene før stevnet i håp om og få samlet litt overskudd. Forhåpentligvis blir formen enda litt bedre enn hva den var første gang jeg tok 230 her, og da vil jeg anta at 240 vil gå. Bare å kommentere!

230kg:
http://www.youtube.com/watch?v=EV-54OXxdfA#noexternalembed&feature=channel_page

220kg - første løftet:
http://www.youtube.com/watch?v=wBS51mQNwlU#noexternalembed&feature=channel

220kg - andre løft:
http://www.youtube.com/watch?v=QS-Z6oVwGu0#noexternalembed&feature=channel

[DannY GuettA]

heftig saker! det virka tungt. Er jo på maksløft og så.


Skal du delta raw?

[Keiko'88]

heftig saker! det virka tungt. Er jo på maksløft og så.


Skal du delta raw?

Jepp, var rimelig tungt. Men det er helt greit. Jeg har trent tungt siden jeg tok 230 sist, så kan nesten ikke klage.

Planen foreløpig er å delta raw ihvertfall. Vært innstilt på det lenge, så jeg tviler på at det blir noen benkskjorte. Mulig jeg prøver den på et stevne senere i år.

[Herman Vandrepølse]

Dæven Honnør avgitt for rå løfting! Dette blir rått på stevne

[Keiko'88]

Dæven Honnør avgitt for rå løfting! Dette blir rått på stevne

Hjertelig takk Vandrepølse! Setter stor pris på det! Jeg håper ihvertfall det kan bli bra på stevnet! Kanskje jeg vinner løpet til 240 mellom oss.

Blir det noen nye tall på deg snart da?

[Zuul]

MASKIN

Pen løfting. Tipper du hadde gymbenka over 250 nå?

[Keiko'88]

MASKIN

Pen løfting. Tipper du hadde gymbenka over 250 nå?

Tusen takk Zuul! Nå kan gymbenk være mye rart, men med uten stopp, som jeg anser som gymbenk, så har jeg ikke mye over 230 om dagen. Langt unna 250 med andre ord. Derimot har jeg håp om å få opp 250 touch 'n' go til jul. Litt avhengig av hvordan det går på syd-norsk.

Håper treningen går bra!

[Zuul]

Tusen takk Zuul! Nå kan gymbenk være mye rart, men med uten stopp, som jeg anser som gymbenk, så har jeg ikke mye over 230 om dagen. Langt unna 250 med andre ord. Derimot har jeg håp om å få opp 250 touch 'n' go til jul. Litt avhengig av hvordan det går på syd-norsk.

Håper treningen går bra!

Bedre og bedre dag for dag som de sang på trim for eldre når jeg var ung