Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Hehe, takk for det! Jeg har ikke trent det så altfor mye, så det hadde vært morsomt å sett hva jeg kan få til der. Forhåpentligvis vil armene etterhvert vokse litt også. 

Benken går derimot trått ja. Dette er fordi jeg veier så lite som jeg gjør for øyeblikket, samtidig som at jeg har presset meg hardt de siste ukene. Dette har tatt på, og jeg kjenner at jeg begynner å bli sliten. Likevel gir jeg meg ikke. Jeg skal virkelig ha 200kg i benkpress, og spiser jeg bra så tror jeg muligheten er til stede.

Håper treninga, og vektnedgangen går bra hos deg! Keep it up!

[Keiko'88]

Her er det en film fra fredagsøkta. Det er ikke noe mer interessant enn et sett curl. Ingenting stort, men jeg tenkte at det kanskje kunne være litt morsomt å se på noe annet for en gangs skyld. Noe annet enn bare benkpress.

Det er ikke mer enn 65kg på stanga, så noe freakshow er det ikke, men ja... Denne gangen kan jeg ihvertfall prøve å holde curlinga gående ei stund så kanskje det blir noe mer etterhvert.

Stangcurl, 65kg x 3 rep.:
http://www.youtube.com/watch?v=pxifUDspmQQ

Teknikken er ikke helt 100% strikt heller, jeg veit, men synes den var helt... 'ok'.

[Keiko'88]

Et armbilde. Fortsatt ikke noe freakshow, men med 'målretta' curltrening så kanskje det vil være mulig å se forskjell om et lite kvartal eller to.

[Unleashed]

Bra film, og grov arm på bildet!

[Keiko'88]

SMALBENK
120kg x 3
135kg, 3 x 5, lett!
95kg x 5

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg 4 x 4

NEDTREKK, BICEPSGREP
84kg x 8
105kg, 6 x 3
84kg x 6

STANGCURL
50kg, 5 x 5


Joda. Benken var kjempelett noe som var godt for en gangs skyld. Får bare håpe det hjalp på til onsdag, for da vil det være doble på 170kg. Ellers en grei økt. 

[lillegutt88]

du er rå sterk !

skulderpress hantler 30kg 4x4 var vel veldig lett for deg vel ?

[Keiko'88]

Hehe, takk for det.

Jo, det var veldig lett, men det var bare for å få... beveget skuldrene litt. Sparer det kruttet som er til onsdag, trenger det mye mer da.

[Figuz]

Sjukt vill mann!
Du kommer til å bli noe sykt sterkt med tiden

[Keiko'88]

Hehe, takk for det!

Vel, det var litt koselig at det gikk såpass lett i dag. Det er litt vanskelig å beregne hvor mange rep. jeg kunne tatt på 135 da jeg bare tok 5, men relativt kjappe, og lette rep. Likevel tror jeg muligheten for at 10, kanskje 11 rep. hadde gått. Skal ikke si for sikkert, det blir jo bare litt gjetting, men det er ihvertfall fremgang, og holder den seg gående (noe en skal være glad for), så kanskje jeg med tiden også vil kunne klare å menge meg med de litt større karene.

[OysteinFurnes]

Stå på framover din sterke mann!

[Keiko'88]

Må det vet du Øystein! Ellers vil du jo ta meg igjen, noe jeg ikke kan finne meg i!

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 4
140kg x 2
160kg x 4, tungt
140kg x 6
110kg x 8

PUSH-DOWN
12 plater 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 30kg (ca. 140kg totalt), 6 x 2, greit

STANGCURL
50kg x 3
55kg x 3
60kg, 3 x 3, lett
55kg x 3
50kg x 3


Usj, helt 'ok' form. 5 x 160kg skal jeg ha om ikke så altfor lenge. Ellers fin grei økt.

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 5
130kg x 3
150kg, 6 x 3, lett!

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 31,25kg (totalt rundt 140kg), 7 x 2, greit

STANGCURL
50kg x 5
55kg x 3
60kg, 2 x 5
55kg x 3
50kg x 5


Egentlig i en ganske fin form. Det første 'arbeidssettet' i benken var helt latterlig lett. Luft var det, og det gikk ikke så tregere utover mot slutten heller. Slikt er jo morsomt. Skulderpress, chin-ups, stangcurl... en grei gjennomkjøring.

[Keiko'88]

BENKPRESS
120kg x 3
140kg x 3
155kg x 2
170kg, 3 x 2, lett!
155kg x 2
140kg x 3
120kg x 3

FOROVERBØYD SIDEHEV
15kg, 4 x 10

SHRUGS
130kg x 8
160kg x 6
200kg, 5 x 2, greit
160kg x 6
130kg x 8


Formen begynner å komme seg nå. Jeg tror jommen meg jeg kunne tatt 5 rep. på 170 i dag om jeg hadde gitt alt i første settet, og det er progresjon. Spise bra, og trene pent og lett så går jeg for 200 utstyrsfritt i 110 klassa på Benk NM 30. juni. Dette lover godt.

[VargThor]

Knallbra dette her! Benkkonge på din alder du.. He he..