Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Dagens; Onsdag

Benkpress - vanlig med stopp
80kg x 8 rep. - lett
110kg x 6 rep. - lett
140kg 6 x 2 rep. - lett
80kg x 8 rep. - lett

Push-press
70kg 4 x 4 rep. - lett

Stangcurl
60kg x 6 rep. - maks
55kg x 7 rep. - maks


KOMMENTAR:
Begynner å komme seg bittelitt i benken nå. Satser på å perse raw om ikke sånn, altfor, altfor lenge, en gang før U/ Jr. NM i november. Curlen var litt tyngre i dag dog, men sånn kan det gå.

[Keiko'88]

Dagens; Torsdag

Knebøy - * raw, ** knebind
* 90kg x 6 rep. - lett
* 110kg x 3 rep. - lett
* 140kg x 2 rep. - pent og greit
** 160kg 3 x 2 rep. - lett
* 110kg 6 x 3 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
15kg 2 x 6 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fin, fin økt.  

[Simen..]

Hvem surrer knebind på deg? Ronny?

[Keiko'88]

Nja, det hender. Han har gjort det et par ganger, men Vidar har gjort det de fleste gangene for å lissom lære seg det. Fikk instruktsjoner osv. av Ronny de første gangene så han har nå begynt å bli ganske dreven på disse knebinda. Er ikke noe voldsomt stramme enda, men det tar vi etterhvert.

[Simen..]

Hehe, var det jeg tenkte på se. Godt Vidar har fått lært seg det, hehe, og jaggu godt du har kommet igang med dem, slår du meg ikke i bøy på junior nm blir jeg skuffa

[Keiko'88]

Ja, det blir jeg også.

Neida, det blir spennende å se hvordan det går på U/ Jr. NM. Jeg håper på å ihvertfall nærme meg 250kg.  

[Keiko'88]

Dagens; Fredag

Benkpress - kloss
100kg x 10 rep. - lett
120kg x 3 rep. - lett
140kg x 2 rep. - lett
160kg 6 x 2 rep. - lett
100kg x 10 rep. - lett

Markløft - klassisk fra stativ
110kg x 4 rep. - lett
140kg x 3 rep. - lett
160kg 6 x 3 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
110kg 4 x 3 rep. - lett

KOMMENTAR:
Sliten generelt i hele skrotten i dag, men alt gikk veldig lett likevel. Det var ikke tunge vektene, men mengden er litt mer enn den vanligvis har vært. Jeg tror det var litt... smart gjort å starte lavt på vektene. Etterhvert som vektene blir tyngre vil jeg samtidig senke mengden. Fin økt ihvertfall. Fin, fin.

[Keiko'88]

Dagens; Mandag

Benkpress - vanlig
80kg 5 x rep. - lett
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
142,5kg 6 x 2 rep. - lett

Markløft (sumo) - * raw, ** drakt
* 100kg x 5 rep. - lett
* 140kg x 3 rep. - lett
* 180kg x 2 rep. - lett
** 200kg x 1 rep. - lett
** 230kg x 1 rep. - lett
** 260kg x 1 rep. - enda lettere
** 220kg x 2 rep. - lett
* 180kg x 3 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 6 x 5 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fornøyd med markløften. Det gikk veldig, veldig lett i dag. Benken var så som så, men likevel fornøyd med dagens økt.

[ArildW]

Rå mark!

Blir skummelt bra på NM dette   >

[Bob Paar]

Ser bra ut dette ja mtp.marken.

[Figuz]

Sinnsykt kraftig mark og benk!!

[aiwass]

Sterk i markløft, ja! Dere skulle bare visst--Øyvind har utelatt en aldri så liten detalj her...

[Figuz]

Hva er så det?

[aiwass]

Han får si det selv.

[Keiko'88]

Tusen takk for alle koselige ord!