Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Tøft at det går såpass bra nå. 5x2 på 205 med stopp er enormt.

Har du en plan for når du skal gå tungt, for en evt. pers?

Tusen takk for positiv tilbakemelding!

Nei, jeg begynte lavt på 190 for 6 uker siden, og har gått opp 2,5 hver uke siden. Det blir 207,5 neste uke, og 210 uka etter der, så det skal nok bli tungt til slutt skal du se.  Når det kommer til et rekordforsøk så vil jeg nok teste det om ikke så lenge, men prøve å holde tilbake et par uker til ihvertfall.

[Pinna]

Neida, dette var gjort uten utstyr i dag. Så da får jeg nesten bare si hjertelig takk da.
 
Hehe... Nå veit jeg ikke hva CYC har uten utstyr selv, men jeg er vil tro han gjør det samme, om ikke mer. Han bommet ihvertfall bare teknisk på 260 i benk under EM for juniorer utifra filmene å dømme så jeg antar at han må vel ha noe uten utstyr også.

Usikker på hvor mye CYC har i rawbenk, men tipper han ligger noe over 200, ja. Men nå veier han jo også 153kg. Du veier rundt 120kg? Hvor mye har du 1RM raw?
Det er bare å ta av seg hatten for det der av en gutt på 21 år!

[ArildW]

Very good! (as always)   

[Keiko'88]

Usikker på hvor mye CYC har i rawbenk, men tipper han ligger noe over 200, ja. Men nå veier han jo også 153kg. Du veier rundt 120kg? Hvor mye har du 1RM raw?
Det er bare å ta av seg hatten for det der av en gutt på 21 år!

Jeg vil tro det jeg òg.
Ja, er rundt 120kg. Ihvertfall ikke under akkurat nå. Vil tro jeg ligger på rundt 121 eller så. Hva jeg har i 1RM veit jeg ikke, men jeg skrev at jeg var på nippet til å prøve 235 under gårsdagens økt i går ettersom 205 var så utrolig lett, og 230 skulle gått, minst. Beste foreløpig er bare et greit lett løft på 225 gjort for et par måneder siden, men da var formen en del dårligere òg.

Men tusen takk for positiv kommentar! Alltid hyggelig!

Very good! (as always)  

Hjertelig takk Arild! Håper alt er bra om dagen.

[CYC]

Jeg er ikke i nærheten av 5x2 på 205kg med stopp. Har nok knapt 205 for 1 rep med stopp.

Jævlig bra benking. Stå på. Du må bli med litt i styrkeløft igjen Øyvind. I hvertfall benkpress

[Pinna]

Jeg er ikke i nærheten av 5x2 på 205kg med stopp. Har nok knapt 205 for 1 rep med stopp.

Det betyr at du tjener omlag 60kg på drakta?
Snakket med en styrkeløfter i helga som hadde 205kg raw. Han hadde kun 30kg på drakta.
Men det henger vel litt sammen med hvor mye folk trener med utsyr sikkert..

[Pinna]

Ja, er rundt 120kg. Ihvertfall ikke under akkurat nå. Vil tro jeg ligger på rundt 121 eller så. Hva jeg har i 1RM veit jeg ikke, men jeg skrev at jeg var på nippet til å prøve 235 under gårsdagens økt i går ettersom 205 var så utrolig lett, og 230 skulle gått, minst. Beste foreløpig er bare et greit lett løft på 225 gjort for et par måneder siden, men da var formen en del dårligere òg.

Er det du som har Norges-rekorden i benk for junior -125?
Det rare, synes jeg, er at du ikke har mer i knebøy.. Men den kan du vel lett forbedre hvis du vil?

[Keiko'88]

Jeg er ikke i nærheten av 5x2 på 205kg med stopp. Har nok knapt 205 for 1 rep med stopp.

Jævlig bra benking. Stå på. Du må bli med litt i styrkeløft igjen Øyvind. I hvertfall benkpress

Jeg skulle mene å huske at jeg leste et sted hvor du trudde du var god for ihvertfall 207,5, så jeg antok at du også hadde blitt sterkere siden den gang òg.

Jeg får uansett bare si tusen takk for hyggelig kommentar. Når det kommer til styrkeløft tror jeg neppe det blir noe av det igjen. Jeg kan prøve å bli første nordmann med 900 sammenlagt, og bare 200 i knebøy eventuelt. Det er jo noe det òg. Men benkpress blir det forhåpentligvis litt av etter hvert.

Ellers får jeg gratulere deg med et ålreit gjennomført EM CYC! Du får løfte litt raw når du har muligheten! Alltid morsomt å høre hvor eliteutøverne ligger an i landet hva "ren" styrke angår.

[Keiko'88]

Jeg er ikke i nærheten av 5x2 på 205kg med stopp. Har nok knapt 205 for 1 rep med stopp.

Jævlig bra benking. Stå på. Du må bli med litt i styrkeløft igjen Øyvind. I hvertfall benkpress

Det betyr at du tjener omlag 60kg på drakta?
Snakket med en styrkeløfter i helga som hadde 205kg raw. Han hadde kun 30kg på drakta.
Men det henger vel litt sammen med hvor mye folk trener med utsyr sikkert..

Ikke nødvendigvis. En tjener vanligvis mer jo sterkere enn er raw. En må tenke litt prosent tror jeg. Jeg tror ikke det er mange som har 100 raw, og benker 160 med skjorta. Har du derimot 200++ med skjorta er det ikke uvanlig å tjene ihvertfall 40 på den. Selv gjorde jeg 270 med utstyret for èn konkurransegodkjent repetisjon på trening i fjor med bare 220 raw som jeg hadde den gangen. Og løfter ikke med skjorta stort flere ganger enn på de stevnene jeg møter opp på. Men ja... så har du jo også de som ikke får samme uttellingen.

Er det du som har Norges-rekorden i benk for junior -125?
Det rare, synes jeg, er at du ikke har mer i knebøy.. Men den kan du vel lett forbedre hvis du vil?

Nei, det er ikke meg. Tror han heter Christer Bakke, eller noe lignende.

Hehe... Jeg har hatt vondt i kneet siden NM i 2006 så har ikke trent det siden. Har forøvrig alltid vært veldig svak i beina, så det hadde aldri blitt noen voldsomme tall uansett så knebøyen slo jeg meg til ro med for lenge siden.

[tynt]

Sånn som jeg, jeg tar 105 uten og har bare 100godkjent med

[Pinna]

Ikke nødvendigvis. En tjener vanligvis mer jo sterkere enn er raw. En må tenke litt prosent tror jeg. Jeg tror ikke det er mange som har 100 raw, og benker 160 med skjorta. Har du derimot 200++ med skjorta er det ikke uvanlig å tjene ihvertfall 40 på den. Selv gjorde jeg 270 med utstyret for èn konkurransegodkjent repetisjon på trening i fjor med bare 220 raw som jeg hadde den gangen. Og løfter ikke med skjorta stort flere ganger enn på de stevnene jeg møter opp på. Men ja... så har du jo også de som ikke får samme uttellingen.

Godt gjort å tjene 50kg på drakta hvis du kun bruker den i konkurranser. Jeg trodde det var trening og terping som måtte til for å bli god med drakt.

Når det gjelder knebøy, er det aldri for seint å bli sterkere der

[Keiko'88]

Godt gjort å tjene 50kg på drakta hvis du kun bruker den i konkurranser. Jeg trodde det var trening og terping som måtte til for å bli god med drakt.

Når det gjelder knebøy, er det aldri for seint å bli sterkere der

Nja... 50kg er jo bare 22-23% av 220. Å tjene rundt 20% er vel det som mange sier er mest vanlig.

Hehe... Vel, det er sant, sterkere enn jeg er nå kan jeg vel sikkert bli, men det får komme senere i så fall.

[Keiko'88]

Fredagsnatta...

BENKPRESS - teknikk, hurtighet og eksplosivitet
oppvarming+
150kg x 2 rep.
*175kg, 5 x 1 rep.
*150kg x 2 rep.


Lørdagens...

PULL-UPS
kv, 5 x 6 rep.

NEDTREKK
25/ 25 plater+ 10kg, 4 x 6 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
87,5kg x 10 rep.
107,5kg, 5 x 2 rep.

PREACHER CURL
Noe dill på 40-50kg


Helt ålreite økter. Tung benk natt til lørdag, men kunne ikke forventet noe annet tatt ting i betraktning. Nå er det bare å spise, slappe av, og grue seg til 207,5 i morgen.

[Keiko'88]

BENKPRESS - *m/ stopp
oppvarming+
140kg x 5 rep.
175kg x 1 rep.
*207,5kg, 4 x 2 rep.
*207,5kg x 1 rep. - bom på rep. nr. 2

SKRÅBENK - stang, m/ stopp
oppvarming+
110kg x 8 rep.
130kg, 3 x 8 rep.
110kg x 8 rep.

PULL-UPS
kv, 4 x 7 rep.

NEDTREKK
3-4 sett

PREACHER CURL
2-3 sett


Gah... Denne varmen. Er det bare meg eller slår varmen en litt ut?? Mulig jeg bare ønsker å ha noe og skylde på kanskje... I dag var 207,5 betraktelig tyngre enn 205 forrige uke. En gang må det selvsagt bli tungt, men så mye tyngre skal ikke 2,5kg være. Det får være måte på. Jeg tør å påstå at varmen kan ha gjort noe utslag, men en får bare spise litt mer, og drikke litt mer så skal 210 gå neste uke. Kanskje ikke fem sett, men jommen meg om det skal bli fire...

Jaja... Takk for meg.

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SMALBENK - *kloss (10 cm.)
oppvarming+
140kg x 5 rep.
170kg x 1 rep.
*190kg x 3 rep.
*200kg x 2 rep.
*205kg x 1 rep.
*210kg, 5 x 1 rep.
*190kg x 3 rep.

MILITÆRPRESS - stående
oppvarming+
80kg x 8 rep.
100kg, 2 x 8 rep.
80kg x 8 rep.

STANGCURL
oppvarming+
50kg, 2 x 10 rep.


Æh... Håpløs økt. Varmen er helt uutholdelig. Jeg har kjørt doble på 210 tidligere, men nå var det lissom ikke en gang noen vits å prøve. Det var tungt allerede på 190. Spise godt, og være flink med å få i meg vann så får vi håpe det går bra på mandag. Jaja...