I tilegg lurer jeg litt på påstanden: "Jo tyngre man trener, jo flere motorsike enheter aktiverer man". Dette er i beste fall en påstand med modifikasjoner. Antallet motiske enheter som aktiveres avhenger sterkt av uttrøttningsgaden i muskulature. Med andre ord er det ikke nødvendigvis slik at det å trene på 90% av 1RM altiverer flere motoriske enheter enn 70%. Dette avhenge av i hvor stor grad man lykkes i å trøtte ut muskulaturen.
mvh Hammer
I en undersøkelse gjort av S. Grillner og M.Udo viser det seg at 90% av alle muskelfiber arbeider med en belastning på 50% av 1rm. Når den terskelen er nådd kommer ikke nødvendigvis tyngre vekter til å rekrutere flere muskelfibrer.
Ok..
Om du dobbler antallet sarcomerer parallelt, gjennom flere celler eller flere fibriler i cellene, så dobbler du kraften. Dobbler du antallet sarcomer i rekke så påvirkes ikke kraften, men du dobbler hastigheten og forkortningskapasiteten. Dvs. Muskelstyrken er direkte proposjonal med tversnittflaten. Større muskel=sterkere muskel mao.
Forskjellen på en bygger vs styrkeløfter er at byggeren bare vil ha større muskler og kan derfor trene rimelig lett ettersom 90% av alle fibrer er involvert i treningen med belastning på kun 50% av 1rm. Mens styrkeløfteren må løfte tyngre for å kunne utnytte kapasiteten i allerede eksisterende muskelfibrer.
Forskning gjort av H.S. Milner-Brow et al viser at utladdningen av nerveimpulser ser ut til å synkronisere med musklenes kontraksjon ved motstand som ligger opp mot 100% av max. Slik det ser ut så virker det som at synkroniseringen gjør at du får bedre "timing" mellom mellom nervene og musklene som skal utføre arbeidet.. Dette resultere i at impulsene for muskulær kontraksjon skjer mer eller mindre samtidig, noe som øker den elektriske ladningen i muskelen ved et gitt tilfelle og dermed forsterker det sammentrekkende kraftpotensialet som finns hos de eksisterende fibrene, relativt uavhengig av musklenes størrelse..
Sånn når dette er sagt så mener jeg at både styrkeløftere og byggere burde trene for muskelvekst og muskel styrke i ulike faser ettersom større muskel=sterkere muskel. For styrkeløfterne innebærer det at mer masse=mer kg løftet totalt ved konkuranse. Mens for byggenes del så får de en fordel om de allerede eksisterende musklene blir sterkere for da kan de smelle på med tyngre vekter som fører til mer totalt overbelastning som igjen fører til enda mer vekst.
