Aktiviteten er ei pingle

[JanB Diddl etc]

KOM IGJEN NÅ!!! STIV OPP!!!!!!!!!!!!!!

[aktiviteten]

KOM IGJEN NÅ!!! STIV OPP!!!!!!!!!!!!!!

Håper å få høre den på ett stevne engang igjen ja...

[Saktemensikkert]

...gidder ikke å skrive opp vekter og sett da det er uvesentlig når jeg ikke får trene bøy og mark

Honnør for den

[aktiviteten]

Honnør for den

Nei den fikk jeg ikke gitt. Ga deg en da.

[VegarGjerdrum]

Brems og skyv?

[aktiviteten]

Brems og skyv?

?

[VegarGjerdrum]

Er ikke det standard medlinga etter smalbenken?

[Saktemensikkert]

Nei den fikk jeg ikke gitt. Ga deg en da.

Sånn! Beklager, min feil.

[aktiviteten]

Er ikke det standard medlinga etter smalbenken?

Jo, brems og skyv med kroppsvekta.

[aktiviteten]

Sønd. 21.12
Blitt elendig med trening i de siste 3 ukene. Ryggen gjør meg lat og umotivert.  Litt bedre igår og idag så det ble da ei lita økt.
Har syklet litt de siste ukene men ikke skrevet det opp. Det verste er at det blir vondt i bekken om jeg sykler lenge og med nesten fullt strekk i foten. Jeg må sitte litt "sammenkrøket" når jeg sykler.


Sykkel 15 min.
Planken
Sideplanke
Hitlerhilsen
Tøying

Smalbenk
8    70 kg
6    80 kg
5    90 kg
6    80 kg
8    70 kg
 
Diverse høy skråbenk i smithmaskin
5*5

Franske press og bicepscurl i supersett
3*10
Curl og pushdown i supersett
3*8

Frontbøy (første gang på  10 måneder)
3*8    50 kg, ryggen tåler det iallefall
3*5    65 kg, grusomme vekter.
Gikk greit med rygg under trening, så får jeg se i morgen

[aktiviteten]

Å herre jeg er støl i bryst og skuldre.   Ryggen reagerte ikke helt gærnt på det lille som ble gjort igår selv om jeg er stiv som en stokk, ikke som i stølhet men pga bectrevsen. 
Lå i senga helt til kl. 04 idag uten å måtte stå opp for å strekke på meg. Ny rekord.   Sov til 9 etterpå da.

Ellers så hadde jeg med meg jr. i kinoen nedi kjelleren igår for å inlede han inn i Prison Break-verden.  Han ble frelst og vi så 4 episoder i strekk!  Jeg sa til han at han må invitere noen kompiser for å se på film i jula og det skal han selvfølgelig gjøre sa han.  Han la til at han hadde jo en av sine beste kompiser med seg nå da, og da ble pappahjerte glad.

[JanB Diddl etc]

Ellers så hadde jeg med meg jr. i kinoen nedi kjelleren igår for å inlede han inn i Prison Break-verden.  Han ble frelst og vi så 4 episoder i strekk!  Jeg sa til han at han må invitere noen kompiser for å se på film i jula og det skal han selvfølgelig gjøre sa han.  Han la til at han hadde jo en av sine beste kompiser med seg nå da, og da ble pappahjerte glad.

Digger Prison Break!

Rørende å få høre sånn fra sine egne barn!   

[aktiviteten]

Prison Break, spesielt sesong 2 er helt utrolig bra! Skjønner ikke hvordan man kan klare å lage det så irriterende spennende. Ved hver slutt så MÅ jeg se neste episode fordi da er Michael i så deep shit at det går da ikke an å løse det....

[Mummelmann]

Sett "The Wire"? Snublet over en episode på NRK3 i går kveld, så ganske spennende ut i grunn! Trenger noen nye TV series å laste ned da jeg har alene jul i år...

[aktiviteten]

Sett "The Wire"? Snublet over en episode på NRK3 i går kveld, så ganske spennende ut i grunn! Trenger noen nye TV series å laste ned da jeg har alene jul i år...

Har kjøpt alle sesongene av The Wire og holder på med sesong 2 nå. Veldig bra serie som anbefales!  Alene i Jula? Hva galt har du gjort da?