Bakside skuldre

[andreassk]

Hva er den beste isolasjonsøvelsen for bakside skuldre?

[Wanna be fast]

Vet ikke om du vil kalle det en isolasjons øvelse, men foroverbøyd sidehev fungerer bra uten å bruke for mye andre muskler.

[proteingutn]

Vet ikke om du vil kalle det en isolasjons øvelse, men foroverbøyd sidehev fungerer bra uten å bruke for mye andre muskler.

Signerer den. Men vil også føye til foroverbøyd roing og markløft. De to siste tar kanske like mye på et par andre muskler, men synes de funker bra for bakside skuldre og.

[aiwass]

Face pulls.

[andreassk]

Hva med å ligge på benk å utføre sidehev?

Sliter veldig med bakside skuldre...:/

[proteingutn]

Hvis du kjører med bare ei arm i gangen og støtter deg på en stol, benk el.l med den andre arma så kanskje det blir lettere å utføre i allefall. Mange sliter med denne øvelsen for de kjører begge armene samtidig. Jeg synes det er enklere å kjøre bare ei arm i gangen... Du kan jo prøve det...

[Braathen]

Er enig med warlock der, liggende sidehev er jævlig fin
Veit ikke, men kan pullover ha noen misjon for baksiden av skuldra ??

[andreassk]

Skal prøve det, takk for hjelpa;)

Kjører du mange sett på skulder?

[Braathen]

jeg kjører ikke så kjempe hardt, kjører bryst to dager i uka, så får endel der, men pleier og kjøre 4*10 veldig konsentrert på arnoldpress og liggende/stående sidehev nå..har nettopp begynt igjen, så det er bare for å bli vant med øvelsene

[Esprit]

Ta en titt på denne. Du må bøye deg mye mer frem enn du tror for å isolere den bakre delen av skulderen. Se også på de andre til Milos- han sier veldig mye bra om trening der!
http://thefitshow.com/week9/milos_shoulders2/milos_shoulders2lg.htm

[Caepp]

Støtter absolutt Esprit her...ta en titt på videoen han legger ut...honnør

[Esprit]

Thank you, thank you- far to kind ;-)

Men seriøst, de video snuttene med Milos Sarcev er absolutt verdt en titt. Om man er helt fersk eller har trent i 10 år, mange har litt å lære/friske opp der...

[Caepp]

Virka som man kan få mye fornuftig ut av det der ja...hvor finner jeg fler?

Edit: Jeg fant, jeg fant...

[olympias]

hmm, militærpress bak nakken,og nedtrekk bak nakken har bydg veldig bra bakside skuldre for med iallefall.. men har jo også kjørt mye roing og stangroing..

[candbury]

omvendt Pec-dec flyes eller omvendt kabelflyes på benk. Ein ligg på benken og har kabelen festa høgt oppe.
Heile cluet med bakside skuldre er arbeidsvegen... "An inch is like a mile"