Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 13.Mai 2008:

32 dager før Ganddal Open!

Mengetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 80kg
1*5 90kg
1*4 97,5kg
1*3 105kg
1*2 112,5kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 150kg
1*4 160kg (trad stil)
1*3 170kg
2*2 180kg

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
4*6 92,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*8 72,5kg
1*6 85kg
3*5 90kg


Kommentar: Trening på skolen i dag som gikk bra. Mer trykk enn forventet Fikk ikke tid til lattrowing.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 14.Mai 2008:

31 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 115kg
1*4 122,5kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg

Supersett:

Markløft fra kloss, trad stil:
1*6 155kg
1*5 182,5kg
3*4 195kg

Markløft på kloss, trad stil:
1*5 110kg
1*4 130kg
3*3 140kg

Frontpress, stang:
1*6 40kg

Supersett:
Frontpress, stang:
2*5 47,5kg
2*4 52,5kg
Sittende hantelpress:
4*8 17,5kg


Kommentar: Grei økt. Supersett i markløft er noe helvete

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 15.Mai 2008:

30 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på boks m/stopp:
1*8 80kg
Supersett:
1*6 95kg
3*5 102,5kg
Lårcurl:
4*8 50kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 67,5kg
Supersett:
1*6 80kg
3*5 80kg
Skrå flyes:
4*8 17,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Ok økt, men hadde litt lite trykk.

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 19.Mai 2008:

26 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
Supersett:
3*3 135kg
3*3 120kg

Benkpress m/stopp:
1*8 62,5kg
1*6 80kg
Skråbenk:
1*6 50kg
Supersett:
Benk:
1*5 92,5kg
3*4 97,5kg
Skråbenk:
1*5 65kg
3*4 70kg

Triceps, hantel:
3*8*2 15kg

Hammercurl:
3*10*2 15kg


Kommentar: Fin trening i dag med nok av trykk Ble faktisk ikke særlig sliten etter supersettene

Karakter: 5

[JSE]

Fint å se hvor lette supersettene dine var i dag
135kg er jo ingenting lenger, og holder stilen bra

[Kristoffer Eikeland]

Fint å se hvor lette supersettene dine var i dag
135kg er jo ingenting lenger, og holder stilen bra

Jodå, begynner å komme seg Greit å trene litt lette supersett.


Onsdag 21.Mai 2008:

24 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*3 107,5kg
1*2 115kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 152,5kg
1*4 162,5kg
1*3 175kg
2*2 185kg
1*1 215kg
1*1 240kg

Stifflegmarkløft:
5*6 100kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
3*4 95kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Armhevinger:
5*10 20kg på ryggen


Kommentar: Godt trykk! Lett pers i raw mark med 10kg

[Kjell...]

Gratulerer

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer

Takker


Torsdag 22.Mai 2008:

23 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 120kg
1*4 127,5kg
1*3 135kg
1*2 145kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 67,5kg
Supersett:
1*5 80kg
3*4 85kg
Skrå flyes:
4*8 20kg

Frontpress, stang:
1*6 40kg

Supersett:
Frontpress, stang:
1*6 47,5kg
1*5 52,5kg
2*3 57,5kg
Sittende hantelpress:
4*8 17,5kg


Kommentar: Grei økt dette

Karakter: 4




Fredag 23.Mai 2008:

22 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy på boks m/stopp:
1*6 80kg
Supersett:
1*5 100kg
3*4 107,5kg
Lårcurl:
4*8 55kg

Markløft fra kloss, trad stil:
1*6 155kg
1*5 182,5kg
1*4 195kg
3*3 207,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Ok økt, men hadde litt lite trykk.

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 26.Mai 2008:

19 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 102,5kg
1*6 110kg
Supersett:
3*5 120kg
3*5 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 85kg
1*4 92,5kg
1*3 97,5kg
1*2 105kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 52,5kg
1*5 62,5kg
1*4 65kg
1*3 70kg
1*2 75kg

Hammercurl:
5*10*2 12,5kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Helt ok trening, men merket at det var en stund siden jeg har hatt over 100 i benken på programmet

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 30.Mai 2008:

15 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks:
1*8 80kg
Supersett:
1*6 87,5kg
3*5 95kg
Lårcurl:
4*8 30-40kg

Benkpress m/stopp, gummistrikk:
1*6 65kg
Supersett:
1*5 75kg
1*4 80kg
1*3 85kg
1*2 92,5kg
Skrå flyes:
4*8 15kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Hammercurl:
5*10*2 15kg


Kommentar: Slakk trening med lite trykk. Har hatt 4 prøver inkl. 2 eksamener denne uka som har tæret på kroppen. Sene kvelder med øving, i tillegg til at jeg måtte droppe to økter. Fikk meg en liten strekk på jobb på tirsdag på baksiden av det høyre låret. Kjente det ikke særlig i knebøy, men i lårcurl måtte jeg gå en del ned på vektene. Likevel så var det noe positivt i dag, jeg fikk gjennomført en økt uten tanker på skole

Karakter: 2

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 2.Juni 2008:

12 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
Supersett:
3*3 145kg
3*3 127,5kg

Benkpress m/stopp:
1*7 72,5kg
1*6 82,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benk m/stopp:
1*5 95kg
1*4 100kg
2*3 105kg
Skråbenk m/stopp:
1*5 67,5kg
1*4 72,5kg
2*3 75kg

Biceps, stang:
2*10 30kg
3*10 35kg

Triceps, pushdown:
5*10 70kg


Kommentar: Flott økt i dag! Tror det er lurt å trene sent som i dag da sola er på vei ned

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 3.Juni 2008:

11 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp, smal stand:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
1*3 115kg
1*2 122,5kg

Markløft, sumo:
1*6 130kg
1*5 160kg
1*4 175kg
1*3 185kg
2*2 195kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
2*3 102,5kg

Lattowing, stang:
5*10 70kg

Armhevinger: 5*20


Kommentar: Ok økt. Droppet stifflegmarkløft på grunn av strekk på baksiden av høyre lår. Kommer seg, men tok ingen sjanser

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 4.Juni 2008:

10 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
1*3 145kg
1*2 152,5kg

Supersett:

Markløft fra kloss:
1*6 155kg
1*5 182,5kg
1*4 195kg
1*3 210kg
2*2 220kg

Markløft, mellombredt grep, trad. stil:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
1*3 147,5kg
2*2 157,5kg

Supersett 2:

Frontpress, stang:
1*6 40kg
1*5 47,5kg
1*4 55kg
2*3 57,5kg

Sittende hantelpress:
4*6 17,5kg


Kommentar: Flott trening med greit trykk. Begynner å bli lei av supersett

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 6.Juni 2008:

8 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
2*3 115kg
Lårcurl:
4*8 35-45kg

Supersett 2:

Benkpress med gummistrikk:
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg
3*3 92,5kg
Skrå flyes:
4*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Helt grei trening. Ingenting nevneverdig.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 9.Juni 2008:

5 dager før Ganddal Open!

Mengdetrening Uke 5

Skrå sittups: 3*30
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
Supersett:
1*3 145kg
2*3 152,5kg

1*3 130kg
2*3 135kg

Benkpress m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 90kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress m/stopp:
1*5 97,5kg
1*4 105kg
1*3 107,5kg
1*2 110kg
Skråbenk m/stopp:
1*5 70kg
1*4 75kg
1*3 77,5kg
1*3 80kg

Biceps, ez-stang:
5*10 22,5kg + stang

Triceps, pushdown:
5*10 80kg


Kommentar: Flott økt med mye trykk. Greie vekter