Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Anbefales Du får heftig trykk! Blodtrykk! Selv sprenger jeg alle treningene mine selv om jeg fortsatt bare er 95 kg skinn og bein (ifølge Grizzly). Lykke til videre mot NM. Hvordan er vekta di?

Takk for det Vekta ligger på rundt 89kg. Får se hvor lenge jeg holder meg i 90. Etter dagens økt vil jeg rett opp til 110...



Mandag 26.Oktober 2009:

19 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 115kg
1*4 140kg
1*3 152,5kg
1*2 170kg
1*2 175kg
1*2 180kg
Med utstyr:
1*2 232,5kg
1*1 245kg (feila på rep nr.2)
1*1 245kg (feila på rep nr.2)

Stifflegmarkløft:
1*5 95kg
1*4 120kg
2*3 130kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 26kg --> 3*6 40kg


Kommentar: Utrolig skuffende og nedbrytende på motivasjonen frem mot Jr-NM.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 27.Oktober 2009:

18 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 2*50
Rygghev: 2*15

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 105kg
1*2 115kg
1*2 110kg

Benkpress med gummistrikk:
1*5 72,5kg
1*4 90kg
1*3 102,5kg
1*3 107,5kg

Triceps, pushdown:
3*6 80kg


Kommentar: Ok.

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 28.Oktober 2009:

17 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 10

Knebøy, maks hastighet:
5*3 105kg

Benkpress m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 100kg
1*3 110kg
1*3 120kg
1*2 127,5kg
1*1 135kg
Med benkskjorte:
1*2 170kg - stor og liten kloss
1*1 180kg - liten kloss
1*1 190kg - liten kloss
1*2 175kg
1*1 180kg
1*1 185kg 

Lattrowing, maskin:
3*6 90-100kg

Lårcurl:
3*6 70-80kg


Kommentar: Trengte denne økta nå Var på Sandnes AK og fikk hjelp med skjorta av Dietmar. Satt godt i dag. Traff ikke 100% på 185kg, men det gikk fint opp og ny pers med 5kg Skal bli bra i benk på Jr-NM!

[MSG]

Bra benking på deg! Hva slags skjorte bruker du? Må kjøpe meg ny :p

[Kristoffer Eikeland]

Bra benking på deg! Hva slags skjorte bruker du? Må kjøpe meg ny :p

Takk for det! Katana AS str.44  Hva bruker du?

[MSG]

F6 størrelse 46. Klarer å ta den på helt uten hjelp..

[Kristoffer Eikeland]

F6 størrelse 46. Klarer å ta den på helt uten hjelp..

Mulig du trenger en størrelse eller tolv mindre  F6 er gode greier. Har en 42 skjorte jeg løfta med før katanaen som funker godt!

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 29.Oktober 2009:

16 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 90kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
2*3 117,5kg

Markløft fra kloss, sumo:
1*5 180kg
1*4 210kg
1*3 225kg
2*3 240kg

Dips:
3*6 10kg + kroppsvekt

Rotator, hantler:
4*12*2 6kg


Kommentar: Lette greier

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 30.Oktober 2009:

15 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Frontbøy:
1*5 80kg
1*4 102,5kg
1*3 112,5kg
2*3 120kg

Markløft trad.stil, bredt grep:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 150kg
2*3 160kg

Sittende frontpress, stang:
1*5 50kg
1*4 57,5kg
1*3 65kg
1*3 70kg
2*2 72,5kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*3 90kg --> 3*6 80kg


Kommentar: Fin økt på slakk dag. Neste uke trapper jeg ned til 3 treninger i stedet for 5. Nå gjelder det å samle overskudd

[*Morten*]

Blir nok beste sort fremøve ska du se .

[Kristoffer Eikeland]

Blir nok beste sort fremøve ska du se .

Får håpe på det

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 2.November 2009:

12 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 90kg
1*4 102,5kg
1*3 117,5kg
1*3 125kg
1*4 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 100kg
1*3 110kg
1*3 117,5kg
1*2 125kg
1*2 130kg
1*2 140kg 
Med benkskjorte:
1*2 170kg - 10 og 8cm kloss
1*2 175kg - 7 og 5cm kloss
1*1 175kg
1*1 180kg
1*1 180kg

Markløft, sumo:
1*5 150kg
1*4 172,5kg
1*3 192,5kg
1*2 205kg
1*2 210kg


Kommentar: Veldig bra økt i dag, godt fornøyd Har god kontroll på 180kg i benken føler jeg. Markløften var også veldig lett, godt trykk igjen der Kjekk trening! Nå er det bare lette greier frem mot Jr-NM! Gleder meg stort!

[jæren powermaskin jr.]

meget rå benking på deg for tiden

[Kristoffer Eikeland]

meget rå benking på deg for tiden

Takk for det! Pissingen er også bra

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 4.November 2009:

10 dager før Jr-NM i Alta!

Oppkjøring Uke 11

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 115kg
1*4 132,5kg
1*3 147,5kg
1*2 160kg
1*2 170kg

Benkpress m/stopp:
1*5 82,5kg
1*4 100kg
1*3 110kg
2*3 120kg

Stifflegmarkløft:
1*5 95kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*3 120kg


Kommentar: Veldig lett og fin trening