Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 18.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 82,5kg
1*5 100kg
3*3 107,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 102,5kg
1*6 120kg
3*5 130kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 60kg
1*5 70kg
3*3 75kg

Triceps, hantel:
4*6*2 16-18kg


Kommentar: Lette vekter i dag Fikk treningsfri i går grunnet samlingen i helga. Ny samling på TIS helga 28-30.mai

[Kristoffer Eikeland]

Kiropraktoren hadde bare positive ting å si i dag. Alt sitter som det skal og jeg kjenner ikke tegn til smerte


Film av løftingen min fra samlingen i helga: http://www.youtube.com/watch?v=SFdCceUBaSQ#noexternalembed


Onsdag 19.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*5 85kg
1*4 100kg
1*3 120kg
1*3 125kg
2*3 120kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 165kg
1*3 175kg
3*3 190kg

Sittende roing, maskin:
3*6 100kg

Lårcurl:
3*6 80kg


Kommentar: Veldig lett, godt trykk Virker som alle på Ganddal AK er i form om dagen

[jæren powermaskin jr.]

meget fine og lette løft! blir enorme vekter på JR-EM

[LilleMy]

hohoho... burde vært advarsel på den filmen der , ble veldig mye testosteron::blush::... imponerende form, lillegutten...

[Kristoffer Eikeland]

meget fine og lette løft! blir enorme vekter på JR-EM

Takk for det

hohoho... burde vært advarsel på den filmen der , ble veldig mye testosteron::blush::... imponerende form, lillegutten...

 

Takk



Torsdag 20.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress m/stopp:
1*6 90kg
1*4 100kg
1*4 105kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 92,5kg
1*5 110kg
3*4 120kg

Supersett:
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 50kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Lette vekter

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 21.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Frontbøy:
1*6 80kg
1*5 100kg
1*4 100kg
1*4 107,5kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 120kg
1*4 140kg
3*3 150kg

Sittende frontpress, stang:
1*5 55kg
2*4 65kg
2*3 67,5kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*4 82,5kg --> 3*6 90kg


Kommentar: Gode greier. Litt halvsløvt i dag.

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 23.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 15kg

Knebøy:
1*6 122,5kg
1*5 135kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*2 180kg

Stifflegmarkløft:
1*5 100kg
1*4 125kg
2*3 135kg
1*3 140kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang
3*5*2 26kg --> 3*6 45kg


Kommentar: OK bøy, ellers flott Trente mandagsøkta i dag da jeg ikke får tid i morgen.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 25.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, mellombredt grep, føtter opp:
1*5 82,5kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 112,5kg
1*3 117,5kg
1*3 120kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*5 102,5kg
1*4 125kg
1*3 140kg
2*3 155kg

Triceps, hantel:
3*6*2 16-18kg


Kommentar: Veldig kort økt i dag nå som det nærmer seg jr-em. Ingenting tungt i dag

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 27.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy, maks hastighet:
6*3 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 90kg
1*4 100kg
1*3 105kg
1*3 112,5kg
1*2 120kg
1*2 122,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 92,5kg
1*5 110kg
1*4 120kg
1*3 125kg
1*3 130kg
1*3 125kg

Dips: 3*8

Rotator, hantler:
4*12*2 6kg


Kommentar: Helt ok. Fredag-søndag blir det samling for juniorlandslaget igjen på TIS

[Kristoffer Eikeland]

Treningssamling med juniorlandslaget på TIS


Lørdag 29.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 10 - 12 dager før Jr-EM

Knebøy:
1*5 120kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*2 180kg
1*1 190kg
Med utstyr:
1*2 240kg
1*2 245kg
1*1 250kg

Markløft:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 200kg
1*2 220kg
Med utstyr:
1*2 240kg
1*2 250kg
1*1 260kg

Benkpress:
1*5 90kg
1*4 105kg
1*3 115kg
1*3 130kg
1*2 140kg
1*1 150kg
Med utstyr:
1*2 180kg (høy kloss - liten kloss)
1*2 190kg (liten kloss)
1*1 180kg
2*1 185kg


Kommentar: EN OK samling denne gang. I bøyen gikk jeg veldig dypt og teknikken satt greit, men styrken var noe tullete. 250kg var veldig lett. Markløften var luft alle sett. Benken begynte jeg også å tulle litt. 185kg var tungt første gang, men noe bedre siste sett.




Treningssamling med juniorlandslaget på TIS


Søndag 30.Mai 2010:

Oppkjøring Uke 10 - 11 dager før Jr-EM

Knebøy med stopp:
1*5 85kg
1*4 92,5kg
4*3 100kg

Benkpress:
1*5 90kg
1*4 105kg
4*3 110kg

Stifflegmarkløft:
1*5 100kg
1*4 115kg
3*3 122,5kg

Lattrowing stang, omvendt grep: 3*6

Lårcurl: 3*6


Kommentar: Lett og fin gjennomkjøring. Stiv og god i kroppen nå etter samlingen



Nå skal det kun trenes 3 små økter før det braker løs torsdag 10.juni kl.16:30

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 2.Juni 2010:

Oppkjøring Uke 11 - 8 dager før Jr-EM

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 145kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*2 175kg
1*2 180kg

Benkpress:
1*5 90kg
1*4 105kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 120kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 190kg
2*2 200kg


Kommentar: Fine greier, god form Gleder meg til å løfte benk og mark på EM nå!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 4.Juni 2010:

Oppkjøring Uke 11 - 6 dager før Jr-EM

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Frontbøy:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg
1*3 107,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*4 102,5kg
1*3 120kg
4*3 130kg

Sittende frontpress, stang:
1*4 60kg
2*3 67,5kg
2*2 70kg


Kommentar: Lette vekter. Kun en økt igjen nå før EM

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 7.Juni 2010:

Oppkjøring Uke 12 - 3 dager før Jr-EM

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*3 122,5kg
1*2 132,5kg
1*2 142,5kg
1*2 152,5kg

Benkpress:
1*3 95kg
1*2 102,5kg
1*2 110kg
1*2 115kg

Markløft:
1*3 130kg
1*2 150kg
1*2 160kg
1*2 170kg


Kommentar: Lett teknikktrening Dette var siste økt før Jr-EM på torsdag. Starter løftingen kl.16:30 og gleder meg veldig nå! Formen kan ikke være bedre, så nå er det bare å få det ut på stevne. Ser for meg startvektene 257,5-190-280, men vi får se hva sjefene sier.

[Kristoffer Eikeland]

Jr-EM 2010:


Kroppsvekt: 89,7kg


Knebøy  257,5  267,5  275

Benkpress  190  197,5  197,5

Markløft  280  280  280

[LilleMy]

det har vært en lang oppkjøring og mye nerver for deg. dessverre fikk du ikke uttelling på det akkurat under EM. du kommer sterkere tilbake. når en tenker på det, så skal det faktisk ganske mye til å få full uttelling når det gjelder som mest. her har man gått i 11-12 uker og forberedt seg til et stevne. lagt ned uttallige treningstimer over lang tid... og så skal alt stemme i løpet av halvannen time...

jeg er hvertfall veldig imponert over innsatsen din! utrolig motiverende!!