Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 1.August 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 140kg
4*3 150kg

Benkpress med strikk i kryss over brystet:
1*8 110kg
1*6 125kg
3*5 135kg

Sittende frontpress, stang:
1*6 55kg
2*5 62,5kg
2*4 65kg

Trisett:
Lattrowing, stang 4*10
Nedtrekk, smalt omv. grep 4*10
Biceps hantler 4*10


Kommentar: Fin økt dette. Lett bøy

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 2.August 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*2 182,5kg
1*2 192,5kg
Med drakt og surringer:
1*2 235kg
1*2 245kg
1*2 255kg
1*2 265kg

Stifflegmarkløft:
1*6 100kg
1*5 122,5kg
1*4 130kg
1*4 135kg
1*4 137,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*5*2 28,5kg --> 3*10 40kg


Kommentar: Veldig bra økt i dag. Kjekt med dobbelpers på 15kg i bøy Slenger med film av 265kg.

http://www.youtube.com/watch?v=CEDIyPtWYw8#noexternalembed

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 3.Augsut 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 112,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg
1*3 122,5kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 145kg
3*3 157,5kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 87,5kg
1*3 85kg

Triceps, pushdown:
5*8 80kg


Kommentar: Lett og fint



Onsdag 4.August 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
6*3 125kg

Lattrowing, stang:
3*8 70kg

Lårcurl:
3*8 70kg


Kommentar: Vond rygg i dag. Stiv og støl etter knebøyen mandag og jobb 8-18 i dag med mye tung bæring. Droppet markløften for å ikke være dum.

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 6.August 2010:

24 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*3 135kg
1*2 142,5kg
1*2 147,5kg
Med benkskjorte:
1*2 180kg - 10 og 8cm kloss
1*2 190kg - 8 og 6cm kloss
1*2 200kg - 6 og 5cm kloss
1*2 187,5kg
1*1 192,5kg
1*1 200kg

Benkpress, smalt grep, 8cm kloss:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*4 130kg
1*3 140kg
1*3 145kg
1*3 140kg

Trisett: (tatt på torsdag)
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 40kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Bra økt. Dobbelpers raw med 147,5kg. Dobbelpers med skjorte på 187,5kg og lett treningspers på 200kg

[Walgermo]

Fredag 6.August 2010:

24 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*3 135kg
1*2 142,5kg
1*2 147,5kg
Med benkskjorte:
1*2 180kg - 10 og 8cm kloss
1*2 190kg - 8 og 6cm kloss
1*2 200kg - 6 og 5cm kloss
1*2 187,5kg
1*1 192,5kg
1*1 200kg

Benkpress, smalt grep, 8cm kloss:
1*6 100kg
1*5 120kg
1*4 130kg
1*3 140kg
1*3 145kg
1*3 140kg

Trisett: (tatt på torsdag)
Biceps, ez-stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 40kg --> 4*10 --> 4*15*2 6kg


Kommentar: Bra økt. Dobbelpers raw med 147,5kg. Dobbelpers med skjorte på 187,5kg og lett treningspers på 200kg

Good shitt bulka deg opp masse nå da? :O

[Kristoffer Eikeland]

Good shitt bulka deg opp masse nå da? :O

Morgenvekt på 92,2kg i dag Var over 94kg på morningen noen dager siden Godt å få bulke litt endelig, tar det sakte men sikkert.

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 7.August 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress:
1*6 90kg
1*5 100kg
1*4 110kg
3*3 120kg

Sittende frontpress, stang:
1*4 62,5kg
2*3 70kg
2*2 72,5kg

Trisett: (søndag)
Lattrowing, stang 4*10
Nedtrekk, smalt omv. grep 4*10
Biceps hantler 4*10


Kommentar: OK. Sparte ryggen ved å droppe bøy, der det kjennes. Satser på full gass fra neste uke

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 9.August 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 145kg
4*3 155kg

Markløft, sumo:
1*5 145kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 205kg
1*2 215kg
1*2 225kg
Med drakt:
1*2 255kg
1*2 270kg
1*1 280kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, hantel:
3*4*2 33,5kg --> 3*8*2 16kg


Kommentar: Veldig bra økt i dag. Lite eller ingenting smerte i ryggen i hverken bøy eller mark. Denne marken skulle blitt tatt på fredag som var. Alle setta var veldig lette

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 10.Augsut 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Benkpress, middels grep, føtter opp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*3 112,5kg
1*3 115kg
1*3 120kg

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 110kg
1*6 122,5kg
3*5 135kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*6 65kg
1*5 80kg
2*3 85kg
1*3 87,5kg

Triceps, hantel:
4*6*2 16kg


Kommentar: Trøtt i trynet, men lette vekter.

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 12.August 2010:

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*5 100kg
1*4 120kg
1*3 135kg
1*3 147,5kg
1*3 142,5kg
1*3 140kg

Benkpress med stopp:
1*5 90kg
1*4 110kg
3*3 125kg

Sittende roing, maskin:
3*6 100kg

Lårcurl:
3*6 80kg


Kommentar: Lette vekter.

[Kristoffer Eikeland]

Samling med juniorlandslaget på Olympiatoppen


Lørdag 14.August 2010:

Knebøy:
1*5 120kg
1*4 140kg
1*3 160kg
1*2 180kg
1*2 190kg
Med utstyr:
1*2 250kg
1*2 260kg
1*1 270kg

Markløft:
1*5 150kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*3 205kg
1*2 220kg
Med utstyr:
1*2 250kg
1*2 265kg
1*1 275kg

Benkpress:
1*5 100kg
1*4 120kg
1*3 135kg
1*2 142,5kg
Med utstyr:
1*2 185kg - høy og lav kloss
1*2 190kg - lav kloss og helt ned
1*1 195kg
1*1 195kg

Good morning:
3*3 85kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
3*6 90kg


Kommentar: Grei gjennomkjøring i dag. Prøver å legge stangen litt lengre ned i knebøyen, litt uvant, men det gikk ok for denne gang.
Markløften var alle løfta lette og fine, noe de også var i benken Bra samling!

[Kristoffer Eikeland]

Samling med juniorlandslaget på Olympiatoppen


Søndag 15.August 2010:

Knebøy med stopp:
1*5 100kg
1*4 110kg
4*3 120kg

Benkpress:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
4*3 120kg

Stifflegmarkløft:
1*5 100kg
1*4 112,5kg
3*3 122,5kg

Lårcurl:
3*6 x kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
3*6 90kg


Kommentar: Grei gjennomkjøring Terpet på ny bøyteknikk med stanga lengre nede. Føles uvandt og tyngre, men det kommer nok etter hvert.

[Kristoffer Eikeland]

Tok meg en uke på Kypros med min kjære sist uke, så det ble lite med logging. Fikk trent sånn ca det jeg skulle på et greit treningssenter. Fulgte programmet, men øvelser som benk med strikk og mark fra kloss ble byttet ut med andre varianter. Fikk ikke trent den siste økta da jeg ikke hadde fått med meg at senteret var stengt på søndager.

Dagens økt:


Tirsdag 24.August 2010:

6 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy med stopp:
1*5 100kg
1*4 120kg
1*3 135kg
2*3 150kg
1*3 140kg

Benkpress med stopp:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg
1*2 147,5kg
1*1 155kg
Med utstyr:
1*2 185kg (kloss)
1*2 190kg (kloss og helt ned)
1*1 192,5kg
1*1 195kg

Markløft, sumo:
1*5 150kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 200kg
1*2 205kg
1*2 210kg


Kommentar: Grei økt i dag. Prøver å legge om stilen litt i bøy med lavere stangplassering, så det føles litt tungt nå i starten. Benken var fin nok en gang. Uten skjorte er styrken bra om dagen. 155kg er tangering av rawpers og 160kg skulle nok også gått fint. Med skjorte var sisteløftet meget bra, ellers varierende. Lett mark

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 25.August 2010:

5 dager før Klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*12 10kg

Knebøy:
1*5 125kg
1*4 150kg
1*3 165kg
1*2 175kg
1*2 180kg
1*2 185kg

Benkpress med stopp:
1*5 92,5kg
1*4 110kg
1*3 125kg
1*3 132,5kg
1*3 127,5kg

Markløft, sumo:
1*5 150kg
1*4 170kg
1*3 190kg
2*2 200kg


Kommentar: Lett og fint Klar for stevne på mandag nå!

[jæren powermaskin jr.]

vanvittig løfting på deg i går tjukken, du lokter på 800 nå!