Tok en jobbuke på østlandet etter NM og var derfor ikke tilbake i trening igjen før fredag sist uke. Fikk meg en liten økt da og en på lørdag for å komme litt i gang igjen. Uvanlig, og kjedelig å være uten trening en uke, men det gjorde sikkert bare godt for kroppen. Den var veldig stiv etter 350 forsøket på NM, men det var jo bare gode greier.
Tiden fremover blir ekstremt spennende for min del, og jeg er veldig motivert til å kjøre på med det jeg skal. Fikk mine 2 siste uker med trening nå av Lars Edvin, der julestevnet står på planen 8.des. Er ingen storfan av utstyrsfri stevneløfting, men det er tross alt også styrkeløft. Gøy å løfte sammen med alle kameratene på trening, så det gleder jeg meg til. Er også spent over hva jeg kan dra i utstyrsfri markløft.
Etter dette blir det nok regenerering/mengde som jeg får av Dietmar for å få en fin overgang til hans trening. ER-cup 2.feb kommer først, og deretter Benk-NM 23.mars. Lagleder på RM 2.mars. Derfor blir mitt neste skikkelige stevne ikke før i mai slik det ser ut nå. Da står EM for senior for tur dersom jeg blir tatt ut til dette. Gleder meg skikkelig
Fredag 23.November 2012:Knebøy:
3*5 140kg
Benkpress:
3*5 140kg
Bøy og tøy
Kommentar: Dette tok drøye 2 timer
Muligens på grunn av mye folk på trening og hjelping til Alastair med utstyr.
Lørdag 24.November 2012:Knebøy med stopp:
2*5 130kg
2*5 150kg
Benkpress, smalt grep, bein opp:
2*5 120kg
1*10 120kg
Strake markløft:
2*5 130kg
2*5 150kg
Biceps & triceps:
3*10
Bøy og tøy
Kommentar: Stivt, men godt.
Mandag 26.November 2012:Knebøy:
1*5 145kg
1*3 160kg
1*2 175kg
1*1 195kg
3*2 210kg
1*4 190kg
En fots stiffleg med hantel:
3*5 30kg
Benkpress:
1*5 105kg
1*3 115kg
1*1 130kg
3*2 140kg
Benkpress med 6cm kloss:
1*2 130kg
1*1 140kg
2*5 150kg
Skråbenk med hantler:
3*5 65kg
Triceps, pushdown:
3*5
Kommentar: Fin økt. Regnet med en stiv og tung bøy, men den gikk bedre enn forventet.