Fettpupper, hjelp!

[HotWheels]

Hvis jeg ikke husker feil, så var ikke de bildene så helt ulikt meg for 1-2 år siden. Må nok bare trene gode brystøvelser for å få utjevnet det hele. Men ikke glem å trene hele kroppen! Vil ikke se ut som en gorilla, fordi du har glemt baksiden av skuldrene og ryggen, liksom

[baads]

ja så vidt;) hehe takk for den du kungen

[baads]

hehe neida franklin skal ikke la det skje

[Kungen++]

Lykke til!

[J-King]

Nei, fordi mine "rista" for to måneder tilbake, så hadde jeg litt sånn fett pupper jeg også. Så jeg lurer på om han hadde det samma syntomet :p
Hehe, men det etter litt trening har jeg fått mye bedre bryst, men har litt fett hengende som jeg skal bli kvitt.

[baads]

da er vi 2 da :p jaja jeg får vel bare kline til med bryst trening + være varsom på hva jeg eter får vel kutte ut alt det usunne.

[HotWheels]

Mange som tenker "nå skal jeg bare spise sunt", og sprekker til neste måltid. Denne nytter sjelden. Først må en konkret tenke hva en spiser, og hvordan en burde spise. Når det gjelder det du burde spise, så kan en i grove trekk si:

Karbohydratkilder: Grovkornet brød, pasta, ris(ikke hurtigris), poteter, havregryn. Unngå raske karbs(sukker, sjokolade, chips, osv, unntatt direkte etter trening).

Fett(sunt fett er viktig for opptak av proteiner, og til oppbygging av cellemembraner,osv): Oljer(Rapsolje til steking), Fiskefett, tran. Trapp ned på mettet fett(stivt i romtemperatur).

Proteiner: Tenk renest mulig, minst mulig behandlet. Gode kilder til proteiner er egg, kylling, tunfisk, indrefilet, laks, osv.

Når en skal få ned fettprosenten må en spise mindre enn det en har gjort før. Når en har lagt om kostholdet slik at det ligger i gata beskrevet ovenfor, så kan en med fordel kutte karbohydratinntaket noe, og spesielt etter ca 6, eller ca 4 timer før en legger seg. Spis gjerne f.eks egg og en frukt eller noe som måltid etter dette.

[baads]

ga deg honnør for den

[HotWheels]

Takker