Bendik sin profil (nye bilder på Side.7)

[Liemann]

Kirurgisk inngrep er liten vits, og ser allerede en fin fremgang fra bildene på side 1. Bare gi deg litt tid, tren hardt, spist sunt og få deg nok hvile. Skal love deg at om et års tid har du kommet veldig mye lenger. For meg virker det som du har potensiale til å bli en sterk kar!

Splitten ser grei ut den, selv om jeg personlig liker å ha bryst og rygg tidlig i uken og de litt mindre musklene som triceps og biceps i slutten. Dette er helt individuelt så bare kjør på med splitten du bruker nå om du synes den fungerer.

[andreassk]

Syns splitten ser bra ut jeg Sleng ut øvelsene og kanskje?

[vannvakten]

Ville gjort slik:

Mandag: Skuldre, triceps
Tirsdag: Beindag

Torsdag: Bryst, biceps
Fredag: Rygg, legger

Men dette er bare min meining. Ivertfall det eg liker best

[bendihav]

Kirurgisk inngrep er liten vits, og ser allerede en fin fremgang fra bildene på side 1. Bare gi deg litt tid, tren hardt, spist sunt og få deg nok hvile. Skal love deg at om et års tid har du kommet veldig mye lenger. For meg virker det som du har potensiale til å bli en sterk kar!

Splitten ser grei ut den, selv om jeg personlig liker å ha bryst og rygg tidlig i uken og de litt mindre musklene som triceps og biceps i slutten. Dette er helt individuelt så bare kjør på med splitten du bruker nå om du synes den fungerer.

Takker for svar

[Liemann]

Ville gjort slik:

Mandag: Skuldre, triceps
Tirsdag: Beindag

Torsdag: Bryst, biceps
Fredag: Rygg, legger

Men dette er bare min meining. Ivertfall det eg liker best

Ikke så lurt med biceps dagen før rygg.

[andreassk]

Ville gjort slik:

Mandag: Skuldre, triceps
Tirsdag: Beindag

Torsdag: Bryst, biceps
Fredag: Rygg, legger

Men dette er bare min meining. Ivertfall det eg liker best

Biceps før ryggdag gjør seg sjeldent.

Edit; der kom noen i forkjøpet

[bendihav]

Syns splitten ser bra ut jeg Sleng ut øvelsene og kanskje?

Jeg skal legge ut øvelsene også.......jeg skal se om jeg ikke får sette meg ned i kveld og skrive om den saken Ellers takk for svar

[andreassk]

Jeg skal legge ut øvelsene også.......jeg skal se om jeg ikke får sette meg ned i kveld og skrive om den saken Ellers takk for svar

Mulig jeg blir slaktet nå, men det kan være fint å se bort fra baseøvelsene under lengre deff. Har som regel liten energi til det..

[bendihav]

Ikke så lurt med biceps dagen før rygg.

Nei.....tror jeg bruker den splitten jeg har , så gjør jeg midre forandringer innimellom slik at det ikke blir samme treninga uke inn og uke ut.....

[JohnBlond]

Bra fremgang du har hatt hittil! Stå på til du er fornøyd og aldri gi opp.

Sylvester Stallone kan kanskje motivere deg enda mer... Han motiverte meg hvertfall med denne videoen: http://www.youtube.com/watch?v=elpC01CZn6U&search=sylvester%20stallone

Han er 60 år gammel nå tror jeg.

Når det gjelder splitten ville jeg anbefalt et helkroppsprogram som f.eks. HST eller RYP. Informasjon om HST finner du her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1052.0. Litt mer og et regneark finner du her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/hst_-_hypertrofi_specifik_traening/.

På hver økt trener du hele kroppen med få sett per øvelse og hovedsaklig basisøvelser. Trening 3 ganger i uka eller annenhver dag. Du ligger nesten alltid under maksimale vekter og derfore vil det være behagelig under deff siden du vet at treningsøkten går greit.

Det er nå min mening

[andreassk]

Bra fremgang du har hatt hittil! Stå på til du er fornøyd og aldri gi opp.

Sylvester Stallone kan kanskje motivere deg enda mer... Han motiverte meg hvertfall med denne videoen: http://www.youtube.com/watch?v=elpC01CZn6U&search=sylvester%20stallone

Han er 60 år gammel nå tror jeg.

Når det gjelder splitten ville jeg anbefalt et helkroppsprogram som f.eks. HST eller RYP. Informasjon om HST finner du her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1052.0. Litt mer og et regneark finner du her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/styrke_-_oevelser/hst_-_hypertrofi_specifik_traening/.

På hver økt trener du hele kroppen med få sett per øvelse og hovedsaklig basisøvelser. Trening 3 ganger i uka eller annenhver dag. Du ligger nesten alltid under maksimale vekter og derfore vil det være behagelig under deff siden du vet at treningsøkten går greit.

Det er nå min mening

Det hadde nok vært den ultimate løsningen, men siden vi først var inne på dette med splittprogram..

Jeg kjører fullkropp opp til 5 dager i uka, det funker meget bra

[bjørn`]

Jeg kjører ett fullkroppsprogram, trener 3 dager i uka, og har meget bra resultater. Øker vektene nesten for hver økt

[bendihav]

Tror jeg skal sette meg ned og lese inngående om HST å RYP samt prøve dette ut. Takker for alle svar:)

[bendihav]

Den Stallone videoen var meget motiverende! Han er jo i sinnsykt god form den karen

[DagE]

Har du truffet et valg ang HST eller RYP?