Hellu
hur står det til med denne karen da?
alt vel for håper jeg
Nærmer seg jul nå med stormskritt - hvordan er formen før julebordsesongen? Tåler den noen utskeielser eller?
Vondt i kneet enda, kan ikke belaste det noe særlig så jeg har bestemt meg for å ta kontakt med disse flinke folkene... har anskaffet en julegave... formen generelt er bra, men det blir ikke noen utskeielser denne gangen...
Vi skal ha julen med foreldre her hos oss denne gangen
15*60 i benkpress er ikke dårlig! Syns du har rast fort fram
Det har jo gått fremover men det er jo maksen som driver meg, må innrømme det, 15rep er jo bare oppkjøringen
Denne gangen har jeg som dere ser klasket sammen 4 spliten til et ryp variant
4splitt ble for mye og jeg ble for trøtt i hverdagen, får sikker ikke nok søvn (har ikke tid)
6min sykling
benpress 2x15 kun vognen ingen vekter på
leggpress 2x15x50
benkpress 2x15x50 følte meg litt sliten i dag (to netter med dårlig søvn)
markløft 2x15x60 ett sett med oppvarming på 30kg
skråbenk db 2x15x13
chins 2x15x50%/45%bw her forsvant kreftene mine, tyggis armer
skulderpress 2x15x12
kabelroing 2x15x45
dips 2x15x40%bw her var det bare å safe, men andre settet var mye lettere
bicepscurl 2x10x11 ynkelig lite synes jeg, men det kommer seg nok
fikk dessverre ikke tid til mage i dag, hentet jenten på fotballkamp og var hjemom og hentet guttungen og dro på bading med de to. Dermed ble det litt kardio likevel. Fikk også tid til å gnafse en liten proteinbar innimellom. Deretter bar det hjem til middag(sen middag) for meg og kvelds for ungene.
For å toppe dette innvilget jeg meg 15 min på sofaen før jeg dro på kino med GUTTENE (de store guttene)
og så Bond, James Bond!!! Den går ann å se