Mitt Kosthold

[Lastinline]

Hvordan ser dette ut..

Frokost klokken 09.00: Havregryn, 1 banan, proteinshake og tran.

Lunsj ca klokken 11:00: 2 egg,grovt brød og salat med kokt skinke

mellommåltid klokken 13:30: tunfisk/biff, ris og brokkoli

Middag klokken 16:00: laks/biff/fisk/kjøtt og pasta/ris/potet med grønnsaker eller salat. kan variere litt etter hva som er til middag.

1 time før trening ca klokken 17:00: proteinshake, L-glutamin og kreatin.

Klokken 19:30 etter trening: 1 banan, rester fra middagen, kreatin og proteinshake.

ca rundt 22:30 tar jeg meg en shake med kaseinpulver som ligger å god gjør seg over natten;)

Er dette ålreit??

[Lastinline]

nobody?

[Steven]

Det ser bra ut det, men det er jo vanskelig å komme med noen bastante konklusjoner uten å vite dine mål, såvel som alder, vekt, aktivitetsnivå, etc.

Dessuten er det bare du som kan tolke din kropp sine signaler og måle egne resultater.

Vil anbefale deg å prøve det oppsettet et par uker. Går det rette veien, fortsetter du. Hvis ikke, justerer du opp eller ned.

[Lastinline]

heisann..
Jeg er en gutt på 18 år
er ca 1,80 høy og veier ca nå 85-86 kg.

trener 4 ganger i uka: mandag, onsdag,fredag og lørdag.

målet mitt er å bygge muskler.

[Steven]

Da funker det oppsettet der fett

Bare husk å ta store porsjoner og ikke spar på kjøttet.

Skal du bygge muskler må du spise mye