Fasiten

[Einar B. Gilberg]

Torsdag 29.juli 2010

Powerliftingsquat
5x60 - 3x100 - 3x140 - 6x170 - 5x202,5 - 4x217,5 - 3x230 - 2x245

Markløft i strikk
3x140 - 6x182,5 - 5x212,5 - 4x235 - 3x250 - 3x250 - 3x250

FINITO

Hadde virkelig gruet meg til denne økta. Var utslitt på mandag og tirsdag og trodde da at jeg ikke skulle klare dagens økt. Heldigvis ble det bedre til onsdag og jeg hadde nok bare sovet for lite og fått en liten infeksjon i kroppen.

Dagens økt gikk veldig bra. Bøyen var helt grei, litt penere teknikk enn forrige uke vil jeg tro, og marken var også mye bedre.

I morgen er det fredag og da er det en lett økt igjen. Og neste uke er det for det meste lettere vekter foruten tirsdag når jeg skal opp til singel på 252,5 i bøy. I forhold til 2x245, hvor jeg gruet meg, så gleder jeg meg til 1x252,5

Dette er bare en forsmak på påfølgende mandag hvor det blir 2x252,5 over 2x225 i supersett. DET blir i alle fall artig.

Essz.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=NHro1T8PPzg#noexternalembed&feature=youtube_gdata

[095378]

Haha, Fasiten er uten tvil på topp om dagen

[Roy Holte]

Skog fikk tilbudet også på Tlf..Men han takket nei også.. Var snakk om 2kg biff

En kjenning av meg som kommer fra Fosen som driver Route 66 Arve Stallvik som ringte meg og spurte om jeg ville: ehh nei.....sliter med 500grams så det ble aktuelt.....så ga han navnet til PG og Skog og sendte han visittkort:)

[Einar B. Gilberg]

En ny benkskjorte har kommet. Alle vet at benkskjorta kan være litt trøblete å få på. Og alle som har trent med strikk i 8-tall over armene vet hvor mye lettvintere det er å pumpe tyngre vekter på denne måten. IPF burde rett og slett bare godtatt strikkbenking i stedet for benkskjortene, men det ser sikkert ikke stilig nok ut. Dette har Mike Bell gjort noe med og nå må da vel benkskjorta forsvinne?

Se her:
http://www.howmuchyabench.net/

[skylinepower]

Husker du at du nevnte at du syntes dte var mange spisesteder på steinkjer? åpner en ny en idag igjen, er jo overalt nå.. xD

Btw, mor reagert på det "paret" der og, så artig at du fant ut alder på de

Vedder en hundrings på at han karen kjører Volvo 240 og foruten på det bilde aldri er å se uten Volvo-caps!
Vedder videre en hundrings på at de kommer fra Verdal... Om så er tilfellet, er nok ikke forholdet et feilskjær. Dama har vel jobbet av og på i deltidsstillinger i diverse serviceyrker, men venter nå på uførepensjon for smerter i nakke eller rygg. Livnærer seg frem til da på hjemmebrentsalg og sosialen.

Tvil itj!
Værdalinga vettu xD

[PG]

En kjenning av meg som kommer fra Fosen som driver Route 66 Arve Stallvik som ringte meg og spurte om jeg ville: ehh nei.....sliter med 500grams så det ble aktuelt.....så ga han navnet til PG og Skog og sendte han visittkort:)

Bra du spiser ofte, ellers hadde du havnet i -100.. Småspist kar er du..

[Ditto]

gæli me 240 da

[haraldaa]

Btw, mor reagert på det "paret" der og, så artig at du fant ut alder på de
Tvil itj!
Værdalinga vettu xD

Står vel svart på hvitt at de kommer fra Levanger. Uansett er dette usmakelig uthenging forumdeltakerne gjerne kan holde seg for gode til.

[Egil Skallagrimsson]

Står vel svart på hvitt at de kommer fra Levanger. Uansett er dette usmakelig uthenging forumdeltakerne gjerne kan holde seg for gode til.

Unnskyld, men de har jo selv valgt å la seg avbilde og komme på trykk.
Jeg tror nok de er vant til reaksjoner på aldersforskjellen.

Uansett hvor usmakelig det er å flire litt, så er det faktisk lov å mene akkurat det man vil om ting. Og siden dette allerede er offentliggjort, så bryter vel hverken einar eller andre noen "vær varsom" plakat ved å påpeke det åpenbare?!

[PG]

Tror det han synes  var usmakelig, var å kalle noen fra Levanger for Verdalinger

[Einar B. Gilberg]

Fredag 30.juli 2010

Knebøy med stopp på kloss
5x70 - 3x110 - 6x135 - 5x162,5 - 4x175- 3x185 - 3x185 - 3x185

SUPERSETT MED

Lårcurl
8x14 (av 20 lodd) - 8x14 - 8x14 - 8x14


Benkpress singel kloss
5x60 - 3x90 - 3x120 (alt hittil uten kloss) - 3x165 - 3x165 - 3x165

SUPERSETT MED

Skråbenk         
3x90 - 5x122,5 - 5x122,5 - 5x122,5

Benkpress eksplosivt
3x127,5 - 3x127,5 -3x127,5 - 3x127,5 -3x127,5 - 3x127,5
 
Rykkmark m/reimer med sko og uten belte
6x150 - 5x170 - 4x192,5 - 4x205 - 4x205 - 4x205

Nedtrekk foran
10x80 - 10x80 - 10x80 - 10x80

FINITO

Ble ganske slitsom økt dette med skråbenken som det tyngste på økten.

I går var det jo både tung knebøy og mark fra strikker. Etter å ha slitt meg igjennom den økta, som egentlig gikk veldig bra, så spiste jeg mye middag før jeg dro og malte lokalet vi holder på å pusse opp. 2 timer med maling gjorde at den allerede svette t-skjorta ble så svett at den veide i alle fall 500 gram når jeg tok den av! Det er mye altså. Den tyngste t-skjorta jeg har sett på.

Sov godt i natt men måtte jobbe fysisk i dag også. Da jeg la meg ned for å sove før trening og våknet 20 minutter senere, noe som opplevdes som et øyeblikk bare, så føltes det ut som om jeg kunne ha sovet rundt. I stedet måtte jeg på trening. Tok det litt med ro i starten fordi jeg måtte dusje etter å ha jobbet fysisk i dag. Dusjet før trening altså og da blir man ofte litt avpasset på en slik måte at man ikke vil svette om det kan la seg gjøre å unngå det. Når svetten likevel kommer og pulsen når et visst nivå da kan man kjøre på på treningen.

Ellers gikk treningen greit. Benken var desverre imidlertid mye tyngre enn uka før. Jeg hadde femmere på 122,5 i skråbenk dag også. Den gang gikk det greit, men i dag var siste rep på første sett et maksløft. Og det ble sliting på de fem reppsene. Det ble bedre sett for sett, men det var nok vekter i dag ja. Helt klart. Ellers gikk speedbenken glitrende.

Så nå er jeg trøtt og sliten. Hadde vært godt med 100% helg nå, men det blir nok litt arbeid i løpet av den uansett.

Nå er det mat!

Essz                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

[Mr Benkpress]

Dette synes jeg er artig.

7
Skulle likt å vite hvordan denne kjærligheten oppsto eller om det var et lite feilskjær som ga konsekvenser de ikke hadde regnet med

Når en ser etterveksten med mørkt hår, så ser det ut a de møttes hos frisøren.

Jeg tipper at temaet bleking av hår, var det som gjorde at de fant tonen, Litt senere delte de en  flaske sprit (dama kjøpte selvsagt denne, siden han ikke var gammel nok).

Resten kan vi bare forestille oss, men jeg tipper det var en hver 19 årings drøm, som gikk i oppfyllelse. Å lage barn er som oftest godt for gutten uansett.

 

[Einar B. Gilberg]

Skriver en liten jobbsøknad her også:

Har du erfaring med EasyLife og kan tenke deg å bli kursleder for dette?

Vennligst ta kontakt med Einar på Nidarø Treningssenter på nidaro@nidaro.no

[OD]

Din dugnadsdass, sitte på nett har du tid til ja

[skylinepower]

Din dugnadsdass, sitte på nett har du tid til ja

suns d e fernufti atn jær d æ