Fasiten

[stallion]

jeg gjorde det samme da jeg var på kino med dama. noen østeuropeere satt bak i salen  og skravla som faen. jeg ropte høgt og ba de om å holde kjeft... "hold kjeft selv jævla fitte!" fikk jeg tilbake...

etter filmen stod de utenfor kinoen og venta på meg....

[buajoa]

Hehe, husker da jeg var og så filmen "American History X". Tilfeldigvis var jeg på det tidspunktet barbert på hodet. Da jeg gikk og satt meg på plassen midt på 3. rad ble det faktisk helt stille i salen Merkelig følelse faktisk. Jaja, sånn e no det.

Pratende folk på kino fortjener nakkeskudd, uansett hudfarge. Ringende mobiltelefoner bør svelges eventuelt stappes inn i andre kroppsåpninger. I alle fall har man lov å tenke på å gjøre det

[pumpalicious]

Disse negerne altså...  :   

[Bob Paar]

Easy24 er en ny kjede av Odd Reitan(rema1000 og seven eleven),så det er ikke rart du synes den er en kopi.

Telefonsnakk er morsomt på kino,er de nærme nok tar jeg telefonen fra dem,så får de tilbake den etter forevisningen.Hvis ikke går jeg til kinovakta,så får han ta seg av saken.Det ender med at forestillingen stoppes til vedkommende bråkmaker har forlatt lokalet.Så går jeg å klager på oppførselen til "idiotene",så får jeg ny(e) kinobill.av Trondheim kino for tort og svie.Funker hver gang.

[Einar B. Gilberg]

Fredag 2.juni 2006

Trening på KK-67

Knebøy nakke
5x140 -  4x175 -  2x3x192,5 - 2x3x202,5

Trente med belte på alle settene. Lav musikk og ingen virkelig sterke som trente gjorde at jeg ikke psyket meg opp til dette. Når sant skal sies skal man ikke trenge å psyke seg opp til slike vekter heller, men da ser det iallefall lettere ut for utenforstående enn når man går med en lunken innstilling og skal løfte. Lett såklart, men ville blitt mye lettere med litt oppsyking og musikk.


Benkpress med kjettinger (+ca. 30 kg på vekten som er oppgitt)

6x80 - 5x95 - 4x110 - 3x3x115

Ikke noe eksplosivt her idag, men fortsatt veldig lett. Tyngste settet blir nærmere 145 kg på toppen. Sannsynligvis mindre enn det, men det er veldig deilig form for benkpress dette. Får ett jevn skyv.


Markløft fra bakken med kjettinger (vekt oppgitt inkl. kjetting)

5x175 - 4x210 - 3x240 - 3x3x255

Gikk lettere og lettere dette. Første tungsett var ganske tungt, men gikk bra etter dette. Ett problem er at kjettingen legger seg under vektskivene noen ganger. Da blir det dårlig utgangsposisjon og man løfter kanskje litt skjevt og skrått. Det gikk uansett bra og det ble som skrevet lettere og lettere.

Stifflegmarkløft
6x100 - 5x120 - 4x130 - 2x3x140

Uten belte og med overhåndsgrep.

Rygghev
2x5x51,5 og 1x3x51,5

Dips
3x8x20 kg

Latsroing omvendt grep
3x8x90

Trodde jeg skulle ha femmere på ryggheven, men det var bare triple idag. Tok derfor siste settet slik det skulle være. Vekten skulle egentlig være 47,5 kg men jeg brukte litt mer for enkelhets-skyld. Bruker 40-kgs hantel og legger på en 10 kg. Ettersom selve hantelen (håndtaket) veier 1,5 kg så blir det derfor 51,5 kg vekt.

Satte på litt mer vekter på dipsen også. Begynner å gå bra nå.

FINITO

Nok en bra trening.

Tiller er på flyttefot og trente derfor ikke i dag. Han prioriterer tak over hodet framfor styrke. Uakseptabelt Han tar imidlertid økten i morgen istedet. Skulle vært motsatt

Kjetil virker deprimert for tiden. Det er nok pga. at han har føling med smerter under foten og oppover. Det gikk rykter på treninga idag om at han holdt på å ordne seg dame ettersom han ble så forsinket med å komme til klubben. Sannsynligvis er ikke disse ryktene sanne, så hvis det er noen søte single jenter her på forumet som vil ha en skikkelig staut kar så er det bare å ta kontakt med meg så skal jeg videreformidle interessen. Du trenger ikke å være veldig god til å lage mat for Kjetil drikker så mye melk at han slipper å spise så mye mer enn brødskiver og en middag han lager selv. Kan du imidlertid å lage mat så er det glimrende. Jeg vet han liker lasagne og hjemmelaget pizza.

Arthur prater som vanlig enten om hvor mye han har gått på rollerblades, gått tur, hvor god kondis han hadde for 4 år siden og om hvor god form han er i markløft. I dag var det markløften vi fikk en tale om. Ettersom syv reps på 200 kg gikk relativt greit på forrige trening fikk vi høre at 10 reps skulle kunne gå på en tung dag. Kanskje skulle han løftet 202,5 kg også for da var han - sitat: "Nærmere en tier på 300 kg i mark enn en tier på 100 kg i mark". Olaf kontret med at reps spiller ingen rolle, og at han selv var nærmere 700 kg i markløft enn 0 kg. Sitatene haglet og jeg skulle nesten ha hatt med mikrofon eller i det hele tatt papir og blyant for å foreviget diskusjonen disse to kampdyrene hadde. "HO HO HO KAMPDYRET!!!"

Jon Arne perser og perser og løfter knallbra som vanlig.

Så ikke Kristian på treningen i dag. Ettersom han har fått seg kjæreste så er det mulig han prioriterer slik Tiller pleide å gjøre når han var som tøflest (verb av substantivet tøffel). Tøfler trener til ulike tider, dager eller plasser for å gladgjøre kjæresten. Blir spennende å høre hva Kristian har gjort

Nå er det natt snart

Til neste gang: Vi er nå nærmere 2005 enn 2007, men tiden flyr fort og selv om man kjører en rask Ford så kan man ikke kjøre ifra tiden. Tren derfor bra, spis enda bedre og ta vare på hverandre.

Over og ut.

[Advocatus Diaboli]

Vi er vel de facto nærmere 2007 enn 2005 nå?

[Einar B. Gilberg]

Nei. Pr. 3 juni 2006 har vi vært igjennom hele januar, hele februar, hele mars, hele april og hele mai. Det er 5 hele måneder. Nå har vi igjen nesten hele juni. +hele juli, august, september, oktober,november og desember før vi kan skrive 2007. Altså har vi igjen nesten 7 hele måneder før 2007. Ergo nærmere 2005 enn 2007.

[buajoa]

Ingen virkelig sterke? Var ikke du der da ?

Dersom det er lav musikk eller dårlig musikk, pleier jeg å sette i gang Jimi Hendrix inne i mitt hode. Det funker nesten like bra Litt vanskelig å komme i kontakt med, men konsentrert.

[Einar B. Gilberg]

Mandag 5.juni 2006

Trening på KK-67

Knebøy
5x155 -  4x190 -  3x210 - 3x3x225

Forrige uke trente jeg med belte på alle settene. Denne gangen tok jeg de to første settene uten belte. Helt greit det. Bare ett par måneder siden at jeg holdt på å slite meg ihjel på dobbel på 190 uten belte (altså etter NM og ferie). Formen idag var egentlig ikke bra. Lå i senga i 11 minutter før trening og sovnet litt på den tiden slik at motivasjonen ble bedre enn den ville ha vært foruten den lille duppen. Har vært litt sent oppe i det siste, og det gjør at jeg blir trøtt og giddesløs på dagtid.

Uansett form så har selvsikkerheten kommet tilbake. Og jeg gjorde trippelen på 210 uten noen sikring på sidene. Det var heller ikke noe sprett eller noe på selve utførelsen samt ikke noe oppsyking. Går bort til stanga, løfter opp og ned noen ganger og legger så tilbake og er ferdig med settet. På denne måten var 210 litt tungt, men hvis jeg hadde psyket skikkelig og vært litt råere i utførelsen kunne jeg kanskje tatt 8 reps. Har selvsagt gjort det tidligere, men er ikke helt tilbake i toppslag enda og programmet sier også bare 3 reps og da holder jeg meg til det.

På 225 hadde jeg sikring på hvert sett forrige uke. Jeg psyket meg også veldig opp og var i transe da. Ï dag svettet jeg mye, ett tegn på dårlig form, men jeg psyket meg ikke nevneverdig opp, satte ikke på spesiell musikk med spesielt volum, brukte ikke magnesium på ryggen og ba ikke om assistanse. De to første reppene var overaskende lett. Den tredje repsen måtte jeg ta i litt på, men ikke mer enn at jeg syntes det var ganske så greit. På andre sett stilte to stykker seg på sidene uoppfordret. På den siste repsen der kom jeg litt frampå og da ble settet mye tyngre. På siste sett, altså det tredje, så var det ingen på sidene igjen og dette var kanskje det letteste settet. Veldig greit! Tror trippel på 240 skulle gått greit idag med god oppsyking og magnesium på ryggen.

Benkpress m/kloss medium grep
6x120 - 5x150 - 4x170 - 3x3x180

Forrige uke var denne økta lett, foruten siste sett der stanga holdt på å rulle ut av hendene mine. I dag var alle sett lette. Trente med lang stopp på klossen og det var veldig lett.

Markløft bredt grep og bred fotstilling
5x120 - 4x140 - 3x160 - 3x3x172,5

Lett. Trente alle sett uten belte.

Sittende hantelpress 3x4x31,5 kg
Rygghev med 51,5 kg 3x3
Nedpress  3x8x50 kg

Veldig lett alt av dette. Selv om det var lett vekt følte jeg at tricepsen begynner å bli mye sterkere enn den var.

FINITO

Veldig fornøyd med dagens økt!

I dag var det ingen begravelse på treninga. Det kunne man se hvis man så på Kjetil. Han hadde psyket seg opp hele helga for å ta 3x250 i bøy uten utstyr i dag. Som Tiller beskrev på den Tilleriske aksenten så hadde han sett sånn fram til denne dagen at han hadde glemt å barbere seg. Kjetil er ingen glatt pusegutt, men jeg regner med han er barbert til neste trening.

Nevnte Kjetil var i form i dag. Tok sin trippel på 250. Stangen var veldig bøyelig og jeg tror det er litt av grunnen til at de to første repsene nesten fløy opp. Den siste repsen ble adskillelig tyngre - men av ren vilje holdt han stilen og kom seg opp. Stor gratulasjon til Kjetil Holm!

Han ble foresten spurt av en ny utøver i klubben om målet hans var å drikke så mye melk som mulig. Svaret var mer eller mindre positivt. Han fortalte at han hadde blitt spurt av Sturla om hvor mye melk han drakk, og han hadde sagt tre liter om dagen. Da hadde Sturla sagt: "3 liter? D e ikke nåkka i forhold te ka æ drakk. Æ drakk 5 liter om dagen!". Og det bekreftet Kjetil at var målet å selv gjøre.

Tiller fortjener honnør for å ha trent kl. 23 på lørdag. Han har kjøpt leilighet som han holder på å pusse opp. Derfor droppet han trening på fredag og viste sterk disiplin ved å ta treningsøkta så sent som kl. 23 på lørdag. Gratulerer til Tiller som er på vei tilbake.

Det var selvsagt mere som hendte på trening, men nå begynner jeg å bli så trøtt at selv ikke Electra kunne holdt meg naken hvis hun hadde servert en lapdance. Ja der ser vi - den setningen jeg nettopp skrev skulle egentlig være at hun ikke hadde klart å holde meg våken. Hoho.

Nå kanskje jeg blir våken likevel - litt mer våken iallefall. Har fått en kompis til å laste ned, og nå sende meg, Kim Wilde med "You Keep Me Hangin' On". En sang som anbefales på det sterkeste. Kanskje ikke typisk treningsmusikk, men jeg skulle likt å trene til den sangen der. Er det foresten noen som husker Sveits sitt bidrag til Grand Prix ifjor? "Cool Vibes - why don't you kill me? Cool Vibes... why don't you kill me? All that I can see... shadows of my destiny!" Hohoho! Tror jeg må være en av få i Norge som husker den sangen. Sang den i duett med en kollega på jobben. Det var tre damer som sang den sangen for Sveits og jeg hadde satt penger på at de skulle vinne Grand Prix. Forferdelige "Number One" vant det året. En skandale uten dimensjoner. Verdig vinner ville vært Wig Wam.

God natt venner!

[Electra]

Det var selvsagt mere som hendte på trening, men nå begynner jeg å bli så trøtt at selv ikke Electra kunne holdt meg naken hvis hun hadde servert en lapdance. Ja der ser vi - den setningen jeg nettopp skrev skulle egentlig være at hun ikke hadde klart å holde meg våken. Hoho.

[buajoa]

Noe må det vel gå an å tenke uten å skrive

Einar: Hvordan skal du bli sterkere dersom du ikke får tilstrekkelig hvile? Holder ikke bare med mye mat og hard trening, mye hvile MÅ til.

[Saktemensikkert]

At du svetter mye er vel ikke tegn på dårlig form, eller?! Jeg bekymrer meg iallfall ikke så mye over antall liter svette, men snarere over hvis jeg peser og sliter mye under og etter settene.

Bra treninger på deg, kompis, og det er godt å se.

[Egil Skallagrimsson]

Avogtil tviler jeg på menneskehetens fremtid.. da leser jeg Fasiten av E. GIlberg... jeg blir ikke noe tryggere...

[Einar B. Gilberg]

Menneskehetens framtid ser meget lys ut. Spesielt nå når jeg spiller Kim Wilde på høyt volum her. Kim Wilde minner meg litt om navnet Vilje. Lyder det kjent? Framtiden er lys Egil!

Når det gjelder hvile er det ikke annet enn hvile som skjer hos meg. Jeg er veldig inaktiv og har en lett jobb. Sover normalt minst 8 timer.

Hvis jeg svetter mye så er det ett tegn på dårlig form for min del ja. Det har noe med når jeg begynner å svette. Har jeg sovet godt, stått opp på riktig fot og dama har unngått å fikle med meg så vil jeg ha en god avkjølt kropp som begynner å svette når treningen blir skikkelig tung. Hvis noen av disse faktorene ikke stemmer så begynner jeg å svette noe jævlig på oppvarmingen ofte med resultat av at svetten lukter litt rart. Det er på slike økter jeg pleier å ta fram trumfkortet mitt som er å våte en håndduk og legge over hodet for avkjøling. Da KAN jeg klare å holde svettingen i sjakk slik at ett sett på 220 f.eks. blir mye lettere enn ett sett på 200. Det er en helt syk forskjell på meg. Jeg har opplevd å såvidt klare 200 kg for en trippel. Og da mener jeg såvidt. På samme økt kunne jeg ha tatt trippel på 240 kg i bøy. Alt pga. psyke og ikke minst nedkjøling av hodet. Jeg har mye hår nå og går ikke på kreatin, men håret kommer til å falle snart og så blir det også kanskje kreatin. Da er jeg garantert en opptur.

Herlig vær ute!

p.s. Egil. På foto.no er det en Egil som har kjøpt seg Nikon D200 og ser etter linser. Er det deg Egil, eller er det en navnebror?

Over og ut igjen kjære venner. Nå skal min nakne kropp fordøye den siste brødskiven og noen desiliter melk som er igjen av literen jeg begynte på istad. Etterpå blir det en deilig dusj der jeg smører meg inn med såpe som en amerikanske pornostjerne, poserer litt i speilet, besøker toalettet og kjører rally til jobb. VAMOS!

[Egil Skallagrimsson]

Jeg leker ikke på foto.no, nei...

Vilja og Kim Wilde ligner nok neppe på hverandre.. Vilja liker Black Sabbath og lyder fra treningslokaler...  Hun sover gjennom Manowar og tung mark som ingenting!