Fasiten

[Halvmetern]

Imponerende bøy av Hingsten:
http://www.youtube.com/watch?v=N0_NwzG9FLg#noexternalembed

hatsja hatsja e vel det han sier stortsett før han løfter eller etter!
Syns han e en artig fyr. brenner veldig for bøy, å står på å jobber hardt ser det ut som.

[ST0RMTRIGGER]

hatsja hatsja e vel det han sier stortsett før han løfter eller etter!
Syns han e en artig fyr. brenner veldig for bøy, å står på å jobber hardt ser det ut som.

Jævli bra!! Uten belte, smal beinstilling og dyyyyp. Jeg tar av meg hatten

[aktiviteten]

Trodde han hadde gitt seg for lengst! For en styrke, og for en mage det har blitt!

[Halvmetern]

Trodde han hadde gitt seg for lengst! For en styrke, og for en mage det har blitt!

Er det ikke slik at jo større midje det er jo bedre er det for bøy ??

[Einar B. Gilberg]

Trodde han hadde gitt seg for lengst! For en styrke, og for en mage det har blitt!

En Hingst gir seg aldri.

[[TK]]

Mannen må være splitter pine gal, men temmelig heftig bøy ja

[Einar B. Gilberg]

Mannen må være splitter pine gal, men temmelig heftig bøy ja

Han er gal og stolt av det. Og jeg digger han

[Pripps]

Hyggeligt å se at man har fått bøystativ på psykiatrisk avdeling også.

Står repsekt av den bøyen der!

[Ivrig pingle]

Har han gitt seg med 20repperne?
190 kg x20 var vel det store målet

[Halvmetern]

Har han gitt seg med 20repperne?
190 kg x20 var vel det store målet

Siste av han som ligger ute er 8reps på 195 med pause i bunn

[Ivrig pingle]

Siste av han som ligger ute er 8reps på 195 med pause i bunn

Det var ikke en del av veien mot 190 kg
Han kom til 20x180 kg, gikk ganske så snart i gang med veien mot 190x20. Tror han var nær, spent på om han prøver seg på den igjen.

[Halvmetern]

Det var ikke en del av veien mot 190 kg
Han kom til 20x180 kg, gikk ganske så snart i gang med veien mot 190x20. Tror han var nær, spent på om han prøver seg på den igjen.

Ja hadde vært bra å sett en Galen mann. hatsja hatsja valla valla eller ka han sier når han perser og løfter jobber opp syken 

[Einar B. Gilberg]

Mandag 6.desember 2010

Styrkeløftbøy
5x60 - 3x60 - 3x100 - 3x140 - 6x170 - 6x182,5 - 6x182,5 - 6x182,5 - 6x182,5

I SUPERSETT MED

Nakkebøy
6x140 - 4x160 - 4x160 - 4x160 - 4x160

Smalbenk på singelkloss
5x60 - 3x60 - 3x90 (hittil uten kloss)- 8x110 - 6x130 - 6130 - 6x130 - 6x130

I SUPERSETT MED

Skrå flies
8x16 - 8x16 - 8x16 - 8x16

Nedpress
10x60 - 10x60 - 10x60 - 10x60 - 10x60

FINITO

Litt problemer med å puste i dag fordi mellomgulvet ikke ville slappe av. Spiste så forbasket mye i går

Lettuke dette foruten i benk tirsdag og torsdag. 180 i morgen og 190 på torsdag. Er spent på hvordan det blir!

[Einar B. Gilberg]

Tirsdag 7.desember 2010

Benkpress
5x60 - 3x60 - 3x90 - 6x105 - 5x132,5 - 4x152,5 - 3x162,5 - 2x170 - 1x180

Markløft uten belte
3x140 - 6x165 - 5x192,5 - 5x192,5 - 5x192,5 - 5x192,5
 
Nautilus ONE midrow
10x80 - 10x80 - 10x80

Sumo markløft uten belte
2x195 - 2x195 - 2x195 - 2x195

Bicepscurl hantler
10x18 kg - 10x20 - 10x22

FINITO

Litt sliten i benk. Det blir spennende med 190 på torsdag.

Marken gikk relativt bra. Hadde noen førstereppere som var kanon. Har begynt å fått med beina bedre. Etter jeg skiftet teknikk i mark så har nok involveringen av bein blitt mindre og det var min fórse i "gå ned, ta tak og håp på det beste"-teknikken min. Når jeg får brukt beina blir marken bra.

Spesielt i sumomarkløft har jeg ikke kjent at jeg har brukt beina i det hele tatt. I dag fikk jeg til dette også. Jeg så på Erik Stiklestad fra Back in the Days 2 part 3 da han gjorde 345 kg i -100 på NM 2000 og kopierte bare han. Enkelt. Stiller opp og unngår å se på stanga mens jeg går ned og tar tak. Whooops - så fyker stangen opp. Det var så artig og bedagelig å trene sumomark i dag at jeg gjorde fire toere. Aldri før har en øvelse kostet så lite å gjøre.

Så var det dilldallet til slutt da.

Gjorde ikke alt i dag for å bli mere piff, var mye slit i forrige uke og nå skal jeg hjem og spise før jeg drar og jobber litt på mitt nye treningssenter.

Kos og klem, FM.

[Ivrig pingle]

Hvor finner jeg back in the days part 3? Skulle gjerne sett den