Fasiten

[emiiiil]

Perfekt teknikk. Kunne kanskje gått dypere, men er nok godkjent dybde bare litt vanskelig å se fordi videon er tatt stående og en smule bakfra. Rett fra siden i knehøyde må til for å dømme dybde.

ja om man er i tvil. er dybden er helt 100 er man aldri i tvil og kan stå metervis unna

[SFV]

Jeg satt og så på 300 raw løftet ditt en gang og det så ut som du var like foroverbøyd der også. Det funker vel for deg.

[Einar B. Gilberg]

ja om man er i tvil. er dybden er helt 100 er man aldri i tvil og kan stå metervis unna

Det er lett å få kjempedype bøy til å se underkjente ut hvis man står eller sitter feil. Et godt eksempel er NM 2006 på Melhus hvor nesten alle i de lette klassene ble dømt bort. Haha. Dommerne satt lavere enn plattingen der løfterne løftet og de mest godkjente løft verden har sett ble underkjent. Veteraner som nesten aldri har fått underkjente bøy holdt på å ryke ut. Så trenger absolutt ikke dreie seg om tvilsløft ; når det kommer til mine bøy så er jeg, med min lavstangbøy, aldri veldig dyp - bare dyp nok og det er alt som betyr noe

[Einar B. Gilberg]

Jeg satt og så på 300 raw løftet ditt en gang og det så ut som du var like foroverbøyd der også. Det funker vel for deg.

Jada. Bare se på 310-løftet også det. Se også på Ed Coan. Eller når jeg gjør 320, 330, 340, 350 og 360.

[SFV]

Du får vel ikke noe kortere løftebane av å havne nedi der så det er jo imponerende. Det blir litt annerledes når en del løfter benkpress 15 cm eller noe sånt.

Konstantinov 250 kg RAW :

http://www.youtube.com/watch?v=b9qca-qK6UE#noexternalembed

Med det grepet der så flytter stanga seg minst en halvmeter. Det blir litt utført arbeid ut av det !

[storkman]

Konstantinov 250 kg RAW :

http://www.youtube.com/watch?v=b9qca-qK6UE#noexternalembed

Med det grepet der så flytter stanga seg minst en halvmeter. Det blir litt utført arbeid ut av det !

ja han løfter smalbenk på grunn av en eller annen skade har jeg lest en plass... selvfølgelig får du lenger løftebane med smalt grep, så hva er der du egentlig vil fram til?

[SFV]

En del løft utføres med veldig kort løftebane. Lamar Gant hadde så kort overkropp og så lange armer og bein at han løftet stanga kanskje 25-30 cm i markløft. I benkpress så bruker enkelte så bredt grep at løftebanen nærmer seg null. Og så hjelper skjorta til i halvparten av det igjen. Men gode raw-løft utført med normal løftebane synes jeg er imponerende.

[SFV]

I en konkurranse så er det vel bare å løfte akkurat innenfor det som er tillatt og på den måten som gir best resultat...

[SFV]

Poenget mitt var at Gilberg er veldig framoverbøyd men det gir ikke noen fordel i form av forkortet løftebane. At Konstantinov klarer 250 kilo i benkpress med den løftebanen der synes jeg er imponerende, det blir en del arbeid regnet i Joule.

[storkman]

Poenget mitt var at Gilberg er veldig framoverbøyd men det gir ikke noen fordel i form av forkortet løftebane. At Konstantinov klarer 250 kilo i benkpress med den løftebanen der synes jeg er imponerende, det blir en del arbeid regnet i Joule.

men konstantinovs har vel ikke rent mel i posen

[Vrimmel]

Poenget mitt var at Gilberg er veldig framoverbøyd men det gir ikke noen fordel i form av forkortet løftebane. At Konstantinov klarer 250 kilo i benkpress med den løftebanen der synes jeg er imponerende, det blir en del arbeid regnet i Joule.

Knebøy kan deles opp i to løftebaner med kneet og i hofteleddet. Her får han kortere RoM i knær mot lengre RoM i høfteleddet. I tillegg står han mer stabilt med ankelleddet.

[Eric Heiden]

Du sier mye, uten å komme til noe poeng.. HVA ER POENGET DITT? hehe..

Jeg skjønte poenget ditt SFV med en gang.

[SFV]

men konstantinovs har vel ikke rent mel i posen

Det har han neppe.

[Einar B. Gilberg]

Onsdag 11.april 2012

Benkpress - uten stopp, bredt grep
(2 RM = 177.5kg, 3 RM = 120kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg Tangering av treningspers fra 04.03.2011!
3 x 150kg 30kg forbedring av treningspers fra 04.03.2011!
3 x 170kg @ 8.5 RPE 50kg forbedring av treningspers fra 04.03.2011!
2 x 175kg av 3 fullførte reps @ 10 RPE


Knebøy - lunge
5 x 20kg
5 x 60kg Tangering av treningspers fra 03.04.2012!
5 x 60kg Tangering av treningspers fra 03.04.2012!

Benkpress - med hantler (del på 2 for hantelstørrelse)
6 x 44kg
6 x 88kg
6 x 112kg @ 9 RPE

FINITO

Skuffet over benken i dag. Den som var så utrolig bra på mandag. I dag bommet jeg på 3x175 uten stopp. Forstår det nesten ikke, men har en teori om at når jeg ikke stopper så får jeg ikke med kraften fra bunn. Jeg er nok sterk fra brystet og opp, men like over der så kommer min svekkelse og mitt stickingpoint. Kommer jeg til dette punktet uten å ha tatt med bunnstyrken, som jeg får med når jeg stopper stangen i bunn, så er jeg ferdig.

Utfall er fortsatt elendig men 200% bedre enn forrige gang. Det går framover!

Brukte 50-kiloshantler forrige gang og 56-kiloshantler i dag. Bra!

Test-stevne på trening på fredag. Essz!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=XZhc4E6-uvc#noexternalembed

[vio]

Sikkert bare et tilfeldig dårlig toppsett. Ingen grunn til å la det psyke deg ut, med 5RM på 170 i dag sier det seg selv at du ikke har en reell 2RM på 175.