Fasiten

[S.Sandness]

Einar, med tanke på hvor relativt pen den frontbøyen din var, og hvor lett du nådde dybden med fin rett rygg, du har ikke planer om å legge tilside low-bar og heller satse på nakkebøy? Slipper å drepe ryggen til marken og da 

[Eric Heiden]

Einar, med tanke på hvor relativt pen den frontbøyen din var, og hvor lett du nådde dybden med fin rett rygg, du har ikke planer om å legge tilside low-bar og heller satse på nakkebøy? Slipper å drepe ryggen til marken og da 

Nakkbøy er tunge greier!

[GunnarP]

Hvis jeg ikke har misforstått helt så ser det ut til at store deler av landslaget har high bar stangplassering, og bøyer med veldig rett rygg (de lener seg veldig lite forover). Samtidig er leggene nesten loddrette. Hvorfor bruker de denne stilen?

[Eric Heiden]

Er nok mange som vet mer om dette en meg. Einar sa at det var først og fremst pga av drakten. Har også hørt at de løfter slik for å unngå skader.

[GunnarP]

Har også hørt at de løfter slik for å unngå skader.

Da er det vel bedre å drive med en annen idrett?

[Michael-]

Da er det vel bedre å drive med en annen idrett?

Om man skal tenke sånn blir det ikke mange utøvere i styrkeløft, vektløfting, sprint, turn og lignende idretter. Selvfølgelig skal man tenke skadeforebygging i idretter, og ikke bare velge en annen idrett pga skaderisiko.

[haraldaa]

Er mer skader i feks bordtennis enn i styrkeløft, så styrkeløft er ikke det skumleste en kan drive med.

Dessuten gjør en jo ikke noe annet galt mens en bøyer, benker og marker

[Eric Heiden]

Som alle vet er styrkeidrett noe av det tryggeste du kan drive på med.

[Einar B. Gilberg]

Torsdag 5.juli 2012

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 200kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 90kg
4 x 120kg
3 x 150kg
5 x 162.5kg @ 9.5 RPE Tangering av treningspers fra 19.04.2012!
6 x 152.5kg @ 9.5 RPE
6 x 152.5kg @ 10 RPE

Knebøy - med stopp uten belte
(1 RM = 220kg, 2 RM = 235kg, 3 RM = 250kg)
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
2 x 220kg
3 x 252.5kg @ 9.5 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 07.06.2012!
3 x 240kg @ 9 RPE

Skuldre - pushpress
5 x 50kg
5 x 70kg
6 x 90kg @ 8.5 RPE
6 x 85kg @ 8.5 RPE

FINITO

Bra økt. Hadde håpet på 6x162,5 men det er slit med så mange reps altså. I bøy var formen kanon. 3x252,5 og 2,5 kg pers og bedre utførelse, tror jeg, enn på 3x250 den gang da. 3x240 helt glimrende. Pushpress liker jeg ikke ; er vel sterkeste uten pushet, men brukte små vekter i dag.

Good shit.


Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=7JAVCaaHDYs#noexternalembed

[animalunleashed]

Hvor mye vil du tippe at du har i pushpress evt militærpress?

[Einar B. Gilberg]

Hvor mye vil du tippe at du har i pushpress evt militærpress?

Tipper 130 kg i militærpress. Pushpress mestrer jeg ikke noe særlig. Enda i alle fall.

[Eric Heiden]

Hvem bruker å filme øktene dine? Er det en random kunde, eller har du et fast "filmteam"?

[Einar B. Gilberg]

Hvem bruker å filme øktene dine? Er det en random kunde, eller har du et fast "filmteam"?

På Nidarø er vi alle en familie. Man kunne kanskje kalt det en random kunde, men jeg liker å kalle det en tilgjengelig venn Veldig ofte er det enten Carl Petter eller Espen Myrholt som filmer. I går var det Anders Willmann. Spør den som er der og foretrekker de som har filmet før så jeg slipper å gi for mange instrukser.

[vio]

Jeg liker best å spotte så jeg kan vise meg i mine fasjonable rosa skjorter!

[Einar B. Gilberg]

Fredag 6.juli 2012

Markløft - med kjetting
(1 RM = 220kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 232.5kg)
5 x 20kg
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
3 x 200kg @ 9 RPE
3 x 190kg @ 9 RPE

Benkpress - rack press, fra bryst
(1 RM = 150kg, 2 RM = 175kg, 3 RM = 170kg)
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 165kg @ 8.5 RPE
3 x 170kg @ 8.75 RPE Tangering av treningspers fra 04.05.2012!
3 x 162.5kg @ 9 RPE

Rygg - foroverbøyd stangroing
(2 RM = 120kg)
6 x 100kg
med kjettinger +35 kg
6 x 100kg
med kjettinger +35 kg

FINITO

Ganske sliten i dag må innrømmes. Tok det rolig i mark og konset om å gjøre øvelsen så riktig som mulig. Bra utførelse synes jeg. Kjennes bra ut. Blir nytt opplegg fra neste uke. Et ikke-standard RTS-program som er spesialdesignet fra grunnen av med tanke på meg. Det gleder jeg meg til. Jeg har fått sett et glimt av det og det virker glimrende. Marken min kommer til å gå opp i løpet av de neste ukene.

Var først konservativ på benken også. Tenkte å la 165 være initial, men det ble ganske så lett. Så jeg tok på 170 kg og med min beste utførelse ever så gjord jeg også 3 her ganske lett. Jeg vil si det var @8.75. Hadde mye energi igjen. Kunne nok perset i dag men drøyer det til neste gang jeg får muligheten. Herlig.

Dårlig tid på slutten så det ble et par sett stangroing med kjettinger i stedet for vanlig oppsett.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=Toqm9POllE8#noexternalembed