Onsdag 19.april 2006 Trening på KK-67Knebøy nakke med stopp på kloss
1x5x122,5 - 1x4x150 - 4x3x165Endelig løsnet det ganske så bra i knebøy. Jeg kjørte alle disse settene uten belte. Det var likevel veldig lett. Overaskende lett. Virker som om det å bruke 205 kg på bøyen på mandag aktiverte noe som jeg ikke har fått opp fra dvalen etter NM. Har enda ikke tatt fram våt-klut-trikset mitt. Når jeg virkelig skal være i form tar jeg nemlig en hånd-duk som jeg legger under kaldt vann. Denne duken tar jeg så på respektivt pannen og nakken for å kjøle meg ned. Må vente med å bruke triksene til det begynner å bli vekter på stanga. GI MEG VEKTER!
Benkpress m/stopp
6x107,5 - 5x130 - 4x4x145
Skråbenk uten stopp
5x90 - 4x4x95
Nedtrekk foran
4x8x70-85
Hantelcurl begge hender samtidig
4x8x16,5En lek med vekter. Benken var helt grei. Skråbenken var luft. Kondisjonen var topp og pumpen ble bra. Settene kjørt etter hverandre uten pause mellom dem. Etter fire sett til sammen så var det pause. Tror jeg tok noen reps for mye på ett par øvelser noen ganger da jeg ikke husket helt hvor mange reps jeg skulle ha. Alt var allikevel ganske lett.
Etter dette så ble det markløft:
Markløft5x160 - 4x190 - 4x3x210Dette var også virkelig lett. Jeg brukte ikke belte på ett eneste sett. Vektene er som luft. Selv Olaf komenterte hvor lett 210 kg var. Det skal selvsagt være lett - men er over to måneder siden jeg har trent med slike vekter her. Det siste settet ble litt tyngre enn de tre første ettersom jeg hadde hatt en litt lengre pause og ble kald.
Frontpress8x55 - 6x65 - 3x5x75Helt greit dette også.
FINITODette var ei deilig økt! Fikk sove bra natt til idag ettersom kjæresten min nektet meg 10 minutter ekstra med internett når klokken var 14. Jeg var både fornuftig og tøffel da jeg subbet bort til senga og la meg. Jeg tok også en proteinshake med banan på jobben etter middagen før trening samt at jeg hadde med meg en karbohydratdrikk med koffein i. Jeg drikker hverken kaffe, te eller tar koffeintabletter så litt koffein i form av sportsdrikke gjør meg mer våken. Formen ble i allefall veldig bra. Har ikke kjent at den har vært så bra på lange tider.
Av andre hendelser på treningen så er det endel historier å komme med denne gangen. Det første jeg kommer på er at Kjetil har i løpet av de siste dagene "invitert meg til bakrommet". Og han har ikke trodd jeg hadde mulighet til å "ta han bakfra". Dette gjorde jeg noe med på dagens trening. Han skulle til å ta ett lett sett knebøy da jeg tok tak i hoftene hans og tok ett par jukkebevegelser med hofta slik at det virket som om jeg virkelig tok han bakfra. Det var godt for meg. Er sikker på at det var godt for han også. Får ikke opp artikkelen nå, men regner med at det for meg var noe av det samme som det er for Amanda ;
http://www.dagbladet.no/dinside/2006/04/14/463635.html Kjetil er nemlig hard som ett tre.
Etter dette så spurte Olaf om de skulle "ta meg" og legge meg ned i bakken. Den normalt rolige og beskjedne Kjetil skulle virkelig bli med på leken. Olaf gikk bak meg og Kjetil sto foran meg. De prøvde å vippe meg ut av balanse. Jeg sto der bare og lo men fikk litt problemer når Olaf tok hånda si rundt halsen min. Dette hørte han imidlertid slik at han tok hånda fort bort derifra. Etter 30 sekunder kjemping ga de opp. Da var jeg ferdig oppvarmet også. Ettersom Olaf sikkert kommer til å lese dette og antakeligvis ville kommentert at han får 4 år siden lett tok meg ned i bakken når vi brøt i gymsalen på militæret, så må jeg på forhånd kommentere at der la jeg meg egentlig ned. Og han har fortrengt at jeg hadde 3 kroppsrullinger med han før han fikk meg i fast hodegrep og jeg måtte gi meg.
Etter slosseseansen med Olaf og Kjetil ble jeg virkelig i form. Jeg måtte kommentere at Kjetil virket ikke å være i toppslag idag på knebøyen. Litt utpsyking må til slik at han blir giret skikkelig til RM. Andreas Tiller kom også til orde og lurte på om Kjetil het Arnold til mellomnavn. Han har nemlig ett lite kjent mellomnavn som begynner på R og ligner veldig på Arnold. Det har samme bokstaver men satt i en litt annen rekkefølge. Når jeg hørte Tiller snakke om mellomnavnet til Kjetil og han kalte han Arnold så sa jeg: "Du, Tiller, kaller Kjetil for Arnold. Jeg kaller han for Donald (som rimer på hans navn og kun har annen forbokstav). Når jeg sa dette tente Kjetil på alle plugger. Han reiste seg opp fra godstolen som var tett i tett med stolen som jeg satt og han brukte all makt han hadde på å låse mine bein og/eller armer. Jeg bare lo og spurte hva han holdt på meg. Han fortalte at han ville låse meg og jeg repliserte med at hvis han skulle gjøre det måtte han bruke en sikkerhetslås. Han er ikke sterk nok til å ta meg enda. "Om to år kanskje du er sterk nok", sa jeg. Det ble så vi avtalte en bryterkamp. Når den blir vet jeg ikke, men vi må prøve å få til noe om ikke så altfor lenge. Det kan bli spennende.
Resten av økta var det kanskje ikke så mange konkrete episoder. Etter mine kvadruppelsett der jeg blant annet trente biceps følte jeg i dag en enorm pump. Flekset litt armer og en medlem spurte hvor store armer jeg hadde. Ja, medlemmet var faktisk ikke hvem som helst. Det var selveste Joakim Bjerke! Og Jokke ville måle armene mine. Jeg ble virkelig skuffet når jeg så det så ut som om de var bare 47 cm. Heldigvis så jeg at de første tre centimeterne av målebåndet var tomt. Tallet 0 cm startet altså etter 3 cm. Derfor var armene mine ca. 49-50 cm. Når vi oppdaget dette så ble livet lettere.
Vel, vel... Nå er det bare tre dager til RM og jeg gleder meg veldig. Det kommer til å bli ett bra show!
Til avslutningen er det bare å si. Herlig å føle at kreftene nå er på vei tilbake.
"I'LL BE BACK!"
