Mandag 24.juli 2006 Trening på KK-67
Knebøy m/stopp uten belte
8x155 - 6x170 - 4x5x180Har ikke tatt kreatin de siste dagene. Tror kanskje det har hatt litt negativ innvirkning på formen, men mest sannsynlig virket knebøyen idag litt tyngre enn normalt pga. ganske tung trening på fredag. Kroppsvekta er høyere enn noensinne nå. Jeg gikk tom for energi på fredag og har derfor spist som en helt i helga. Lørdags morgen var vekta 134,7 etter frokost og dotur. I dag var den 136,2 før trening og oppe i 137+ med klær på KK-67. Jeg slo Olaf med noen hundre gram! Sinnsykt. Fikk kreatin til Kjetil i dag og må kjøre på med det denne uka. Håper å få min leveranse på gymet også så jeg kan fortsette med det kreatinmerket jeg stoler mest på - selv om jeg er usikker av kreatin-virkningen
Benkpress m/kloss medium grep8x120 - 6x132,5 - 4x5x142,5Meget, meget, MEGET lett.
Markløft bredt grep og bred fotstilling8x120 - 6x130 - 4x5x140Ikke verd å nevne. Kunne tatt 100 sett. Kanskje 1000.
Sittende hantelpress 3x8x26,5 kg
Rygghev med 42 kg 3x8
Nedpress 3x8Veldig enkelt. Alt uten pauser. Kondisjonsmessig meget god form på dette nå.
FINITOAlt var vel og alt var bra. Bøyen kjentes litt tung ut, men det å løfte uten belte og med stopp gjør øvelsen mye tyngre. Jeg får også lett melkesyre av mange reps slik at åtteren og sekseren før de fire femmerne sitter i ganske bra. Sammenligner bøyen med den utførelsen jeg hadde i dag med femmere på 220 med belte uten stopp. Sånn sett er det ganske okei.
Reidar Steen var nedpå gymmet i dag og fortalte historier fra gamle dager. Veldig morro. Jeg trodde vi kom til å imponere han, men det var han som imponerte oss da han tok av seg t-skjorta. Jeg knipset bilder som faen og mannen som er snart 62 år hadde en triceps ut av denne verden. Han knuser alle på KK-67! Alle fikk hakeslepp.
Tiller gjorde en grei trippel med stopp på 190 kg i knebøy. Uten belte. Han er så definitivt tilbake. Det er godt å se. Han har slitt i laaaang tid, men har holdt ut og får nå belønningen sin. Han har nok vært god for en trippel på 190 kg uten belte med stopp, men han har aldri gjort det tidligere.
Holminator løftet 8x205, 6x220 og 5x230 i bøy. Meget bra utførelse selv om det siste settet ble ganske så tungt. Jeg er imidlertid skuffet over at han gir seg så lett og ikke gir alt for å gjøre de tre settene programmet tilsier. Jeg husker selv hvordan jeg slet meg igjennom dette programmet. Knebøyen er knallhard med mye tung trening og mange reps - men det gir utrolige resultater om man følger det til punkt og prikke. Håper han skjerper seg senere og glemmer å tenke på neste økt og dermed reduserer mengden for å spare seg.
Arthur klager bare mer og mer, men løfter bare bedre og bedre når han får på utstyret. Tidligere var han alt for grunn, nå er han bare litt grunn - og alle synes han løfter finere og bedre enn før. Han ga seg imidlertid da han så svarte stjerner på vei ned med den tyngste knebøyvekta idag. Det synes jeg er ett svakhetstegn. Greit nok å slippe opp på den repitisjonen, men å se litt stjerner det hører med og da må man bare forsøke igjen etterpå.
Olaf fortalte at han hadde blitt sjekket opp av to russiske MENN på WEC-cup. Han har altså virkelig draget, men det hadde vært litt bedre om det hadde vært russiske damer. Ikke så mye bedre om det hadde vært russiske styrkeløftsdamer kanskje, for der er det jo så mye dop at vi ser ofte ikke forskjellen på kjønnene - men høl er høl. Sturla prøvde å hinte fram til Marie at Olaf er en kjekk kar. Jeg tror jeg ødela litt av hans forsøk ved å være litt mer direkte i praten. Skjønnheten hadde vært en flott dame for Olaf, men hun liker Basma, Eminem og Heart Break Kid Shawn Michaels i WWE/WWF wrestling bedre.
Dette var da dagens lille trudelutt. Jeg har ikke så mye mer å si. Good morning Norway!