Uke 18: Mandag 31.juli 2006 5 dager over termin og i skrivestunden er vi altså 6 dager over termin. Det er kjipt å måtte vente slik, men glad jeg fikk gjennomført dagens økt!
Trening på KK-67
Knebøy
5x155 u/belte - 4x190 u/belte- 3x210 - 3x230 - 1x247,5 - 1x247,5 - 3x170 - 3x200 m/stopp - 5x170 m/stoppFor to uker tok jeg en trippel på 240 kg i knebøy hvorav de to første var veldig lette. Det var duket for å ta relativt greit en dobbel på 247,5 kg i dag.
Jeg var på fotballkamp igår for å se Rosenborg. Parkeringen ble litt langt unna stadion og vi gikk rundt hele stadion etter å ha kjøpt billetter (som vi fikk for 100 kroner av en snill fyr som hadde biletter til verdi 400.-) bare for å oppdage at vi måtte gå tilbake igjen. Gikk i sandaler uten demping og det skulle jeg aldri ha gjort. Jeg ble rett og slett stokke stiv i korsryggen og delvis i beina. Fikk smerter og begynte å svette noe sinnsykt. Ikke bra dagen før tung bøy. Tror faktisk dette gjorde at det ikke gikk så bra på treningen idag.
Oppladningen forøvrig har vært bra, men når jeg kom på gymet så var det sinnsykt mye fukt der. Det har det vært den siste uka desverre. Dreneringen under gulvet er ødelagt og om sommeren så kommer det mye vann opp fra jorda under bakken. Det kan være glatt på gulvet og vi svetter unormalt mye mens vi trener. Tar bare to sett så kan man være kliss bløt.
Jeg gikk opp til en trippel på bøyen som var helt grei. Gjorde alt uten hjelp på sidene. Tenkte at til tross for gjennombløte klær og anstrengelsen dagen før at jeg skulle klare målet mitt for dagen - men den gang ei. Tror jeg overpsyket litt for mye på første forsøk og bommet derfor fullstendig på rep nr. to. Var veldig sliten i beina og kroppen etter dette og var nesten dumt av meg å prøve på ett sett til. Det gjorde jeg imidlertid men stoppet etter 1 rep da jeg ville vært sjanseløs på rep nr. 2. Synes programmet jeg nå har trent i flere uker har for lite mengde så jeg la på noen sett. Det var godt. Kunne egentlig kjørt ti treere etter endt knebøyøkt. Det hadde vært mye bedre tror jeg, men er usikker på hvor mye jeg egentlig bør ta.
Håper dagens miss bare var ett arbeidsuhell og at jeg klarer det bedre neste uke når jeg skal prøve på det samme. Var også litt uvel i kroppen idag etter å ha tatt en Protein Plus med 50 gr. karbo og 50 gr. protein litt for kort tid før treningen. Ble bare oppblåst og uvel.
Benkpress m/kloss medium grep6x120 - 5x150 - 4x170 - 3x180 - 3x190 - 1x200 - 2x200 - 4x170 på lavere klossSkulle ha dobbel der jeg tok singel på 200. Grunnen til at det ikke ble dobbel var at jeg skled med beina. Fikk festet beina skikkelig etterpå og tok en dobbel på 200 kg. Brukte mye lavere kloss på siste sett og tok da en firer på 170 kg. Dette var også bedre utførelse med saktere senking og lengre stopp på klossen.
Markløft bredt grep og bred fotstilling5x120 - 4x140 - 3x160 - 3x180 - 3x200Enkelt
Nedpress2x8x70 kgLett og greit.
FINITOEgentlig en bra økt, men jeg var veldig sint og skuffet over å ha bommet på bøyen. Jeg vil komme ett skritt videre, men det kan jeg ikke gjøre uten å komme opp på formen jeg var for endel måneder siden. Er like i nærheten, men har ikke nådd formen helt enda. Håper den ikke toppes før jeg kommer meg i nærheten av det kortsiktige målet på 2x270.
Ellers var økta bra. Jeg trente ganske effektivt etter bøyen. Føler meg allround sterk.
Marie trente meget bra i dag og 60 kg i bøy var veldig lett for henne. Jeg skulle til å rope "kampdyret!" til henne idag da jeg forandret det til "kampgudinnen!". Det synes jeg er ett flott kallenavn så hun skal få det også i tillegg til skjønnheten.
Kjetil var skikkelig stille i dag igjen. Selv når han trente knebøy hadde han munnen lukket. Kanskje han åpnet den ett par ganger under noen av settene. Han orket ikke å kjøre superset idag så han tok likesågodt 9 reps uten pause på 205 kg istedet for 3x205 og 6x185 eller noe slikt. Det gjør ikke noe for 9 reps på 205 kg var lett for han, slik det selvfølgelig skal være.
De som var igjen til slutt på treningen idag var jeg og Olaf. Vi pratet og diskuterte før vi til slutt tøyde hverandre
Deilig å komme hjem og ta en velfortjent dusj. Stanket brent protein (salmiakk) av meg i dag igjen. Det er en skikkelig stank som gjør at jeg blir sløvet mens jeg trener.
Ha en god kveld venner og bekjente!