Mandag 23.april 2007
Trening på KK-67
Knebøy uten belte
6x155 - 5x190 - 4x205 - 4x205
Knebøy med fullt utstyr
2x275 - 2x275 - 2x275
Smalbenk på kloss
6x120 - 5x135 - 4x145 - 4x152,5 - 4x152,5 - 4x152,5
Strake markløft uten belte
8x130 - 6x140 - 5x150 - 5x150 - 5x150
SUPERSETT:
Sittende hantelpress skuldre
5x32 - 5x32 - 5x32
Nedpress triceps
8x60 - 8x60 - 8x60
FINITO
Har sovet endel de siste to døgn og kom meg derfor høvelig bra fra forkjølelsen min. Er ikke frisk - men er ikke så mye preget av det nå. Det påvirket nok treningen litt at jeg var syk i 3-4 dager, men økten ble ganske så bra likevel.
Knebøy uten utstyr var klart tyngre enn forrige uke. Min form pleier å stemme overens med Holminator sin form (vi trener samme program) og da han mente at bøyen var grisetung i dag så tar jeg det ikke så tungt. Jeg hadde nok endel mer å gå på idag, men jeg syntes 190 kg var merkverdig tungt. 205 ble endel lettere - men langt ifra så lett som forrige uke der jeg kunne le meg igjennom settene. Neste uke er det en lettuke før vi skal gjøre det samme som i dag på toppsettene - bare med 15 kg ekstra vekt. Er usikker om dette hadde gått idag, men er sikker på at det hadde gått forrige uke og er enda mer sikker på at formen kommer til å være meget god om to uker når dette skal gjøres.
Knebøy med utstyr var ganske greit. Marie surrer bra synes jeg. Det er nok ingen tvil om at sterke menn kan surre dobbelt så hardt - og derfor mer effektive surringer - men ved slike pinglevekter som jeg opererer med nå så er det greit med "behagelige" surringer. Jeg uffet meg litt i dag da jeg fikk litt vondt noen sekunder, men smertene gikk omtrent ganske fort. Har sagt til Marie at hun skal få surre meg ut dette programmet og at hun blir "oppvarmings-surrer" senere. På dette programmet skal jeg opp til doble på 290 i knebøy og til slike lette vekter så er det greit å ha bare middels surringer. På oppkjøringsprogrammet opp mot stevnet 17.august så er planen å ta kun doble på 310 (for å gjøre 320-330 på stevnet). Her kan jeg få inn en sterk mannlig surrer - men jeg gidder ikke å få like harde surringer på oppvarmingssettene som nødvendigvis må til på slike vekter (nå har jeg ingen oppvarmingsett med utstyret. Legger bare på 70 kg når jeg tar på utstyret). Hvis man ber en mann som surrer knallhardt om å surre mindre hardt på oppvarmingssettene blir man ofte ikke hørt og man blir surret hardt likevel - da kan smertene bli nesten uutholdelige når man kommer til de tyngste settene. Med de perfekte surringene til Marie vil denne faktoren elimineres. Utstyrsøkta gikk uansett veldig bra i dag. Repsene gikk veldig lett - selv om man aldri føler det er lett nok. Tanken om at det skal være 35 kg mer for en dobbel på stanga om ikke lenge og det faktum at målet er å løfte hele 75 kg mer på NM gjør at man føler det skulle gått ENDA lettere. Faktum er imidlertid det at det føles hverken tyngre eller lettere ut enn da jeg tok 255 kg for 4 uker siden eller 265 for to uker siden. Så det er veldig vanskelig å vite hva man er god for, uten å prøve, når man bruker utstyret.
Resten av økta var bestående av pingleøvelser der man kan slappe av og kose seg.
Vi avsluttet treningen med å diskutere litt om Norge, fengsel, lover og straffeutmålinger. Det var snakk om både det ene og det andre - mens jeg mente at Sharialovene er en bra ting i ett veldferdsamfunn. Jeg synes det blir feil å kappe av hender til tyver som stjeler i u-land ettersom dette er folk som må stjele for å få mat til å overleve. I ett velferdsamfunn er det ingen som trenger å stjele for å leve. De som stjeler gjør det pga. spenning eller fordi de vil ha ett ENDA bedre liv enn det gode de allerede har. Kutter man hender til disse så lider ikke samfunnet noe tap er min mening. Og hvis man driver incest, voldtar eller dreper andre så taper ikke samfunnet noe på at vi dreper disse en gang for alle. Det ble sagt at slike lover ikke ville virke forebyggende - men de man straffer kan ikke komme tilbake å gjøre ugjerningen om igjen så da blir det mindre kriminalitet totalt sett. Det blir mere kriminialitet med ny-rekrutterte kriminelle pluss de som slipper ut og gjentar gjerningen enn det gjør med bare de ny-rekrutterte. Mange fanger blir satt til oppbevaring i 20 år eller for den saks skyld resten av slitt liv. Dette koster samfunnet mye. Ikke bare er lovbruddene disse jævlene begår noe som går utover samfunnet, men samfunnet skal også bruke penger på å la de leve. Kutt strupen på dem så sparer vi oss for de pengene også. Det blir også bedre plass i fengslene slik at nye folk slipper inn og vi slipper de forbaskade lange ventetidene før rettsakene kan foregå. Det er jo hårreisende at folk må vente 3-4 år på å få sin sak opp for retten.
Ett annet argument mot min positive holdning til sharialovene var at det er mange som blir uskyldig dømt. Skal vi kutte av hånden eller drepe en uskyldig person? Jeg vet det foregår mange justismord - men for at en slik straff som jeg foreslår skal kunne brukes så må det finnes 100% sikre bevis. I mange saker så finnes nettopp dette. Blir man tatt på fersk gjerning og kanskje har videobevis i tillegg så trenger man ikke være i tvil. Nå er det ikke ofte at an sak blir så sterk for aktoratet - men da slipper man å straffe jævlene med de sterkeste straffene også. Vel, vel - det er bare min mening.
Fikk min nye bil idag. For meg er dette en drømmebil. Herlig å sitte i og herlig å kjøre. Fin å se på og god plass til både sjåfør, passasjerer og baggasje. Alt jeg trenger.
Nå skal jeg lage meg meksikansk gryte og bli i form til onsdagens trening.
Sing Hallelujah!
