Mandag 17.september 2007
Trening på KK-67
Knebøy uten belte
5x190 - SUPERSETT: 3x200 + 5x180, SUPERSETT: 3x200 + 5x180, SUPERSETT: 3x200 + 5x180
Lårcurl
15x60 - 12x65 - 8x65 - 8x65 - 8x65
Skråbenk med stopp
6x100 - 6x100 - 6x100 - 6x100
Dips
7xkv+10 kg - 7xkv+10 kg -7xkv+10 kg
Pushups
7xkv+20 kg - 7xkv+20 kg
Strake markløft uten belte
7x170 - 7x170 - 7x170
Frontpress
6x80 - 6x85 - 6x85
Goodmorning uten belte
8x105 - 8x105 - 8x105
FINITO
En fantastisk økt. Alt var lett. Endelig var også knebøyen på en mandag lett. Har ventet mine uker for dette. Kunne nok tatt åttere på 200 uten belte i dag. For to uker siden så var 200 kg så tungt at hver eneste rep i det første femmer-settet (5 reps på supersettenes første sett på den første supersettuka) var som ett maksløft. I dag var første rep på 200 som 140 var for to uker siden. Herlig. Bøy betyr mye for meg.
Alt det andre var relativt lett, spesielt dips hvor jeg sleit med kroppsvekta for 2-3 uker siden. I dag var 10 kg rundt midja mye lettere enn kroppsvekt var da. Kunne nok brukt 30 kg rundt midja og gjort det like greit som med kun kroppsvekt den gangen like etter stevne. Så mye blir jeg altså redusert.
Ellers var det forbaskende irriterende å komme på trening når det var så fullt på KK slik som idag. Må vente lenge før man kan få trene noenlunde okei knebøy. Sveklingene opptok hele tre knebøyrack istedet for å dele på 1 eller 2. Det var også irriterende å måtte lete lenge etter drikkeflaska mi for så å oppdage at en eller annen idiot har lagt noe gammelt surt tøystykke over den. Som om ikke dette var nok så ville ikke mitt videokamera virke i dag. Det kom en feilmelding som jeg ikke aner hva betyr og som jeg aldri har fått før. Det var mye å ta film av idag og jeg fikk ikke tatt opp noe. Det gjorde meg sykt forbannet. Heldigvis ser det ut til å virke nå når jeg er hjemme - men ikke med den videokasetten som jeg brukte på trening. Det gir bare feilmeldinger.
Dette, i tillegg til at det idag var endel problemer med kundedatabasen på jobb, gjorde at jeg nok virket litt mer irritert enn til vanlig på treningen. Var nok også ganske konsentrert. Ønsket at knebøyen gikk bra idag og heldigvis gikk den knall. Det at Expedite sto og gjorde seg til 1 meter foran meg irriterte meg også såpass at det trigget sinnet til å løfte bedre enn jeg ellers ville gjort. Så takk for den Egil.
Når jeg først er i gang med å klage så kan jeg minne om noe jeg mener bør være gym-etiquette. Hvis en løfter skal ha tunge løft, f.eks. utstyrsbøy, så er det direkte uhøflig, etter min mening, å snakke om været og/eller fnise rett foran typen. Ved tunge løft, slik som Olaf skulle gjøre idag, så bør alle som velger å se på (og det bør alle gjøre - ikke bare gå bort og gjøre sitt) enten rope heiarop eller holde kjeft. Alles energi bør samles og alle bør konsentrere seg om det som holder på å skje - nemlig ett tungt løft. Det er en grunn til at volumet blir satt på full guffe under tunge løft. En av grunnene er at man skal bli oppsyket og en annen grunn er å overdøve pisspreiket til de som ikke ønsker å "ta del" i løftet. Selv om høyt musikkvolum av og til virker for å overdøve annen "støy" så synes jeg ikke denne støyen bør forekomme. Heldigvis lot ikke Olaf seg påvirke - og det er mulig jeg er sær. Ja, jeg vet jeg er sær. Men jeg bryr meg iallefall om at folk samler seg i felles konsentrasjon når det er tunge løft på gang.
Når dette er sagt så var det fantastisk mye bra løfting på KK i dag. Kampgudinnen og Gud var de to som imponerte mest. Kampgudinnen fordi hun spratt opp med 2xpers i dag i knebøy. Det var veeeldig lett altså! Gud fordi han, selv med en liten skade i lysken som plaget han endel og veldig vondt i albuene, først tok to meget dype og utrolig lette reps på 290 med bare belte. Og ikke var det nok med det så tok han også 305 kg veldig lett. Jeg er sikker på at han hadde 315 kg inne i seg idag. Og jeg tror ikke formen var helt topp heller.
For noen år siden så klarte Gud Dahl å sprenge en Metal Bencher. Han fikk aldri ned noen vekt - men prøvde så godt han kunne med 260 kg én dag. Plutselig sa det pang og hele armen på skjorta datt nesten av. Revnet så mye som en Metal-skjorte aldri har revnet hverken før eller etter.
I dag klarte han omtrent det samme. Bare verre. Og med en Metal Viking Squatter. På 340 kg i knebøy så skjedde det utenkelige. Jeg har hørt om revnede drakter og slikt - men jeg har ALDRI hørt om eller sett en drakt bli så ødelagt som den ble i dag. Draktene er veldig godt sydd i skrittområdet. Her er det en lang og bred tøybit som "binder sammen" drakta. Alle sømmene her røyk og denne tøybiten falt ned på bakken slik at Olaf sto igjen med en drakt som så ut som en kjole med stropper hvor skjørt-delen var som ett mini-skjørt. Utrolig komisk og selv om det var veldig surt at siste tungøkt før VM ble spolert så måtte vi le hele gjengen. Heldigivs så blir det Syd-Norsk om ett par uker og på slikt sett og vis var det kanskje bra at Gud ikke fikk brukt mere krefter idag. Jeg håper det.
Så alt i alt har dette vært en ganske så bra dag. Rett og slett herlig at vår kjære håndbakker ble tatt i doping.
Hasta la vista!
