Hurricane Harila, is Going hard and not home! Veien mot det perfekte keeperspill

[Hurricane Harila]

23 Juli Åskollen Trening

en litt amputert økt, pga. han som dreiv med øvelser fikk strekk...
Men fikk i hvertfall 50 gode minutter med forskjellige keeper øvelser.
Også ble det mye tøying.


24 Juli

STYRKE:

Markløft:

Oppvarming:
80 kg * 10
100 kg * 10
120 kg * 3

hovedsett:
140 kg * 2
150 kg * 2
160 kg * 11 (ny rep pers)
170 kg * 5
180 kg * 2


Stangroing 50 kg  10 reps
    + (supersett)                            * 3
Chins   10 reps

Nedsenk 10 reps
     + (supersett)                               *  3
Rygghev med 10 kg ekstra 10 reps

Kroppsidehev 10 reps
       +  (supersett)                           * 3
Reverse Crunches 10 reps

Konklusjon:
Markløften var veldig oppløftende, og jeg har mye mer inne, ellers bra intensitet og gjennomføring av alt!

http://www.youtube.com/watch?v=LSjya4rRNTY

25 Juli

Trening på Åskollen

Kortbane: husker ikke hvor mange omganger vi spilte, var bare meg av "alle" keeperene der. så jeg stod alle omgangene i 33 graders varme. Hadde vel en 3-4 gode omganger 1-2 dårlige, resten på det jevne. Var ikke langt unna å besvime i varmen. Er fornøyd toltalt sett fornøyd med prestasjonen min, og med de andre spillerens prestasjoner! mye bra trøkk, og susende taklinger og temprament! Sånn skal det være på kortbane! (så lenge folk unngår tofots taklinger!!) hehe.

[Hurricane Harila]

27 Juli 2008

Sprint:

30 M * 3  (45 sec pause)

60 M * 3 (45 sec pause)

90 M * 3 (45 sec pause)


Konklusjon: Jeg presterte å ta på meg feil sko, altså ikke gode løpe sko, men det fant jeg ut litt vel seint. så jeg det kjentes litt tyngre å få farta fort opp, men jeg klarte å holde maks fart på alle løpa. Lufta var ganske så tynn i dag, så jeg er glad for at det var "lange pauser" så jeg fikk tatt igjen pusten. en bra økt.

[Hurricane Harila]

Trening 27 Juli

Styrke:

Knebøy: 102.5 kg   4*4

Utfall 50 kg  5 + 5 * 3

Benkpress:  80 kg   4 * 2 (2, 2, 2, 6) tok en 6`er på siste sett.

Miltiærpress 62.5 kg  4, 3, 3, 2 (veldig skuffa)
  + (supersett)
Facepulls 4 * 10

Mage:

Jacknifes 20 rep  * 3
     + (supersett
Beinhev 10 rep * 3

Konklusjon: militærpressen var det eneste som skuffa meg, men ellers var det meste bra, bøyen skulle jeg  føler jeg burde hvert enklere, men jeg får det greit opp. Benken var bra, mage øvelsene var bra. Gjennomføringa var inntensiv på alt, så fornøyd.



økt 2

Fotball på Kollen:

Jeg brukte oppvarminga til å kjøre på med beveglighets øvelser, og div andre keeper øvelser i oppvarminga. Så etter at utespillerene hadde drivd med passningsøvlser. Spilte vi på mellomstor bane. Kvaliteten på banen var bra, for egen del skulle jeg likt å presteret enda bedre, men det er ikke veldig lett, når jeg de siste treningene har enten blitt satt til å gjøre løping el hvert utespillere med de andre. For å sette de følelsene i perspektiv.

Du skal på styrke trening og trene markløft, men så ender det opp med at du trener benkpress. Hvordan blir du god på noe du ikke får trent? Jeg kjente meg litt frustert den dagen, og jeg fikk prata med ass. trenern om det, og han forstod meg heldigvis veldig godt. Men hvem vet, kanskje jeg får en keeper trener på plass allerede neste uke (har i hvertfall et håp om det!)


Trening 28 Juli

Trening på Åskollen: OG for første gang fikk jeg stå i mål en hel trening!


Men først til en litt mer utrolig historie:

Jeg presterete rett før jeg skulle løpe i buret og få Veps`e stikk i tunga!
jeg skulle drikke vann av en "Getorade" flaske. 
Jeg tok flaksa opp fra bagen, dro opp "korken"
Men det jeg ikke så var at en veps satt oppå den "korken"
uten at jeg så noe spesielt på flaska, skulle jeg drikke,
Og kjente fort at noe sprella inne i munnen, men før det var for seint,
så stakk den meg i tunga, og jeg skreik og banna, og folk på laget lo seg i hjel.
og trodde faktisk at jeg tulla.
Men jeg fikk spytta ut vepsen, og fikk hjelp til å ta vekk brodden.
Og fikk trent, med et ganske ubehag i tunga 

Over til treninga:

Første del var midtbanen som ble drilla, og de andre skulle spille seg igjennom midtbanen.
Her fikk jeg vist meg fram litt, men pratinga ble noe "amputert" pga tunga fikk litt vondt av det.
MIDDELS

Så spilte vi Bakre firern og midtbane 5`ern. mot resten (4`ern og 5`ern i overtall)
Litt sløvt spill av meg, men jeg følte det litt håpløst siden undertall`s laget, ikke var spesielt organisert.
SVAKT +

Så gjorde vi det samme igjen. Og her spilte jeg bedre, pluss at forsvarene var flinkere til å posisjonere seg. BRA


Så var det avsluttninger, redda mye! kjentes faktisk oppløftende ut      BRA


Konklusjon: Starta middels og til tider svakt, men tok meg veldig opp på slutten! 3 gang jeg står i mål på 10 treningene vi har hatt, så med tanken på det, så er jeg fornøyd med formen, men feltarbeidet må jeg få gjort noe med! håper å få muligheten til det snart! helst før serien starter.

[Hurricane Harila]

Trening 29 Juli

En magisk trening med Åskollen.


Jeg varma opp, fikk tøyd godt, og fikk noe skudd på meg, og var klar.


først drilla vi keeper + back 4 `er.
etterhvert som vi fikk fart i kula, så ble det veldig bra.     egen vurdering: BRA


Også var det spill: 5 mot 6

Og det var alltid det laget med 5 spillere som endte opp forsvarende, det betyr godt overtall spill av 6`er laget.
vi spilte 2 omganger.
Og den siste omgangen var magisk. DU aldrenalinet strømme igjennom. og jeg leverte noen veldig bra redninger spesielt i 2. omgangen av spill delen.    egen vurdering: BRA / VELDIG BRA


Avlsluttninger: 5 mål  på 40 skudd, det er mer enn godkjent.  egen vurdering: VELDIG BRA


Konklusjon: den beste treninga jeg har hvert på etter at jeg kom tilbake fra skade, og det beste jeg har prestert på lenge. deilig. Prøvde å få filma noe, men det var ingen ledig til å holde kameraet veldig fornøyd med denne treninga.
sånne treninger må vi få til HVER GANG!

[Hurricane Harila]

trening 30 Juli


Økt 1

STYRKE:


Markløft:

Oppvarming:

80 kg * 10
100 kg * 5
120 kg * 3

Hovedløft:

140 kg * 2
150 kg *  2
160 kg * 2
170 kg * 2
(alt dette uten belte)

m/ belte
180 kg * 2
190 kg * 4 (ny rep pers på 190 kg)
205 kg * 1 (ganske så lett)

Nordic Hamstrings:  5 * 5
     i supersett m/
Nedtrekk      5 * 10


Rygghev 3 * 10      m/ 10 kg ekstra
  i supersett m/
Nedsenk 3 * 10


Kroppsidehev    3 * 10 + 10   
 + i supersett m/
Chins    3 * 10


Stangroing  3 * 10   ( 55 kg, 60 kg, 60 kg)
        i supersett m/
Roman Chair   3 * 10

Konklusjon: Markløften gikk bra, selv om jeg ikke hadde kjempe trykk idag, så er jeg veldig fornøyd! Ellers ble det gjennomført en økt med bra intensitet på alt det andre.



Økt 2
Fotball
Med Åskollen
 
Oppvarming jeg jogga i gang, tøyde brukbart.

Så ble det utført lett skudd rett på

etter det ble det skudd annen hver side

Og deretter innlegg med fokus å ta innlegg på høyest punkt, og så sette igang tidlig.


Kortbane:

Vi spilte en time kortbane. Noen ganger var jeg magisk, veldig sjeldent det ble gjort noe helt latterlig dårlig av meg, og det tyder på at feilene mine stadig blir mindre. Mange kamper endte uavgjort, og vant jeg noen og tapte noen. Jeg hadde et høyt tennings nivå. Og jeg tror det få i Åskollen som har sett meg så sinna når utespillerene ikke gjorde jobben!
Men alt i alt, en veldig bra trening, med mye tenning, og tidevis bra spill/kominasjoner, men det var tydelig å se at mange ble sliten på slutten (noe som er vanlig)

egen vurdering: VELDIG BRA -

[Hurricane Harila]

Trening 1 August

Oppvarming.. felksibilitets øvelser for bein og skuldre. + tøying

Avsluttninger:

Kom aldri helt i gang, noen bra redninger. Men ikke helt maks, mye pga en ikke helt max oppvarming.


Spill: 7 mot 7

3 * 10 min.

1. Bra Defensivt, god kontroll, vi kunne trilla ballen fortere mellom oss

2. Slurvete defensivt av begge lag, ikke bra nok.

3. Samme greia her også. mange mål i begge ender, der mitt lag scorer mest, men det defensive må strammes.

Konkusjon: en litt rotete trening, og alt for tamt av oss defensivt i spill delen.


3 august
Hadde spart meg for fysisk trening fordi jeg ville prestere max denne kampen.
KAMP   A-Laget

MJØNDALEN 2      VS            ÅSKOLLEN

antall min spilt: 90

1 Omg.

God defensiv kontroll, i 40 min, før de får en kjempe stor sjanse, som jeg får adverget. Ellers var det vel kanskje 2 halvsjanser til Mjøndalen nest beste mannskap hadde mot mål mitt. Vi skapte noen bra sjanser og vi fikk utelling på en av de allerede etter 10 min spilt. En sollid omgang.

2. Omg.

Her mister vi ballen alt for lett framme, blir litt for mye en og en, Og de setter et spillemessig trykk på oss
Vi brenner en straffe tidlig. Og vi kjemper hardt for å holde tett bak. Så får de en Straffe... Feilaktig fordi vår spiller takla ballen. Straffen redder jeg.  Så har vi et par store sjanser på overganger, men uten at vi lykkes. Så får de en stor sjanse igjen. Frispark som jeg må strekke meg langt for å få fista over til corner.
De prøver og prøver men vi holder unna, uten at de får skapt noe veldig mye mer.. EN veldig god defensiv gjennomført kamp av oss, hvor vi vinner 1-0.


Egen vudering: VELDIG BRA

[Hurricane Harila]

Dagens Avis artikel fra Drammens Tidene. 

overskrift:

"Reddet Trepoengern"

http://dt.no/article/20080804/SPORT/709667865/1063/NYHET#

[Hurricane Harila]

videoklipp fra Mjøndalen kampen,
film av redninger m.m.

http://pub.aaskollen.no/video/2008/A-kamper/MIF2-%C5FK.wmv

[Hurricane Harila]

sleit litt med feber tidlig i uka, så det har blitt dårlig med fysisk trening, men fikk alikavel trent litt fotball og spilt kamp i dag..



7 August.

Oppvarming, fleksibilitet øvelser skuldre og bein.  skudd rett på, div andre skudd varianter (fikk for liten tid)


Kortbane:

her var det fra min side ok på strek med ok redninger, men ikke fornøyd med utkasta. her var jeg dirkete mentalt uforbredt på kortbane.

Egen vudering: Middels -


8 August:

Oppvarming (det vanlige)

Her tok jeg litt fysisk trening inn i fotball trening.

Kjørte harde keeper øvelser som jeg fikk hjelp til
noen m. hoppetau. 

Så hadde vi innlegg med fokus at 4 èrn skal falle tidnok og vinne duellene. det fungerte meget godt

Så var det avsluttninger:
Mye bra redninger, var positiv her.

Egen vudering: Bra


SÅ
var det duket for rival oppgjør mot Konnerud!
stikkord om meg selv: Best når det gjelder

KONNERUD     VS      ÅSKOLLEN   

1. Omg.

Vi har god defensiv kontroll, jeg er ganske brukbar i feltet når det trengs. med unntak av en dårlig utboksing som ble ganske farlig, men blokkers av forsvars spiller. Vi er også brukbare offensivt. Og vi får utelling etter 30 min, der vår høyre kant slår innlegget, keeper roper, men taper duellen mot vår spiss, og han setter den sikkert i det tomme buret. vi skaper ganske mye, men får bare den ene scoringa.


2. Omg.

Starter med en stillingskrig. Det er ganske jevnspilt med en stor sjanse til hvert av lagene etter 25 minutter. Så tar konnerud over matchen fullstendig, og kjører oss, Jeg får litt og henge fingra i. redder 2 ganske så gode redninger på tampen. Og er i denne omgangen meget sollid i feltet. forsvaret faller også meget godt av. og kampen ender med 1-0 SEIER!

egen vurdering: VELDIG BRA


Kampreferat Åskollen:

http://idrett.speaker.no/organisation.asp?WCI=wiKlubbKassaNews&WCU=765565&CatId=532

[stallion]

Det lå en utlikning i luften da KIL vant de fleste duellene og trykte på, men keeper Petter Harila ville det annerledes. På to store målsjanser vartet han opp med klasseredninger med avgjørende betydning og sikrer at Hagens scoring før hvilen var nok til nye 3 poeng.

[/i]

 

[Radio Starr]

sjuke lår!

[Inspiration]

sjuke lår!

hvilke lår?

Og til loggeren: Håkon Opdal? hva er han? tippeliga keeper.. Han trener ikke for å vinne noe i styrkeløft:) desverre!

Bra styrke på deg selvfølgelig! det laget du spiller på. Hvilken divisjon er de i?

[Radio Starr]

hvilke lår?

Og til loggeren: Håkon Opdal? hva er han? tippeliga keeper.. Han trener ikke for å vinne noe i styrkeløft:) desverre!

Bra styrke på deg selvfølgelig! det laget du spiller på. Hvilken divisjon er de i?

? var vell ikke så vanskelig å se de..

Avatar bilde til "loggeren".

[Inspiration]

? var vell ikke så vanskelig å se de..

Avatar bilde til "loggeren".

tror ikke det er lårene til loggeren...

[Garasje-gutten]

Det er lårene til loggeren jo