avstemning
Spørsmål: Har jeg sjans og slå Håkon Opdal i Styrkeløft innen 1 år?
Ja! - 32 (61.5%)
Tja - 20 (38.5%)
Stemmer totalt: 51

Skrevet av Emne: Hurricane Harila, is Going hard and not home! Veien mot det perfekte keeperspill  (Lest 51639 ganger)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

leste oppsummeringen din! meget bra innstilling! og interessant å lese petter. på nyåret blir det nye utfordringer, og spesielt spenst skal bli mye bedre!!!


gratulerer med 200 nok en gang!  fikk du filma?

her er et bilde hvor du holder 192.5kg



fikk ikke filma det desverre. Var paa et elendig gym, her er det mange veldig daarlige gym, men jeg fàr gjort det jeg skal. Jôrgen sa at det sà ut som at jeg var god for 210-215 allerede naa, sà det lover godt! Jeg dro her om dagen ogsà veldig greit en 3er pà 170 hvor jeg stod paa en 7 cm kloss, kunne nok ha dratt greit 5-7 reps der hvis jeg ville! saa marken har pluselig òkt sjukt igjen! jeg skal forresten snart sende deg opplegge for som er satt opp framover med âskollen.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
gleder meg til å få åskollen opplegget. hehe... du er en sjuk markløftmann! Smiley

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Dagens lille trim:

lett Sprint:

30 meter * 5

60 meter * 5

90 meter * 3

Konklusjon: denne treninga var for å komme i gang igjen, etter en 2 ukers "ferie" i grand Canaria, er jeg veldig sugen på å komme i gang igjen, har gått opp 2 kg i kroppsvekt til 79, men det skal nok stabilisere seg på rundt 77.5/ 78 kg tenker jeg. var ikke så rask som rett før ferien, men godkjent, pusten var ikke så værst heller, 1 uke med trening, så er jeg back in buisness på sprinten.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
det kommer fort tilbake! flott å høre du er på'n igjen!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Gratulerer med 200 i mark! Perfekt avslutning på året spør du meg Smiley
Har fulgt sånn halveis med og må si det har vært imponerende fremgang Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
han har gode gener i slekta. petter, fortell om onklene dine!

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Gratulerer med 200 i mark! Perfekt avslutning på året spør du meg Smiley
Har fulgt sånn halveis med og må si det har vært imponerende fremgang Smiley

Takk for det baliba!
Ja, det var et godt punktum for året Wink
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Mandag trodde jeg det skulle bli Cubasis med laget, men det ble visst restutisjons "jogging",
så jeg bare jogga roilig til jeg ble god og varm, også tøyde jeg sikkerlig! trengte det!
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening Tirsdag, Angrep mot etablert forsvar i lavt press.
var en middel + trening fra min side, relativt fornøyd.


Men nå vil jeg snakke om idag, Idag er det første gang på lenge at jeg opplever at noen tar fra meg en trening. I dag opplevde jeg noe som såra meg såpass, at jeg ikke klarte å prestere på trening.

Her kommer historien:

vi har en "keeper trener" som kom i dag, for første gang idag. (jeg har hvert i Åskollen siden november). han skulle egentlig hvert der i slutten av november. men fant ut at i dag var en fin dag å komme på. greit nok, han snakker nølende, og virker faktisk veldig usikker når introduserer seg for oss keeperne. han kom dit uten noen plan, el øvelser, han ville bare "se"
DET ER GREIT.


Så kommer vi til det som jeg ble lyn forbanna for, og ikke kan finne meg i.
Jeg hadde spilt 2 kortbane runder (2 av 10 runder). og jeg hadde pause, han kommer løpende bort til meg, litt morsk, og forteller meg, indirekte hvor dårlig han synes jeg er. Altså sitat "Du virker ikke som en sjef", "du dekker ikke målet" osv. En hel haug med negavit dritt. 

Mitt spørsmål:
1. Han har sett meg i 5 minutter, er det riktig å begynne å si sånt?
SVAR: NEI


Vet han klovnen her hvor hardt jeg har pressa meg siden i Sommer 2007? vet han hvor mange ganger jeg har liggi og kasta opp etter trening? Vet han hvor mange kortbaner jeg har vunnet siden jeg kom til Åskollen? (svaret er ALLE, inntill i dag) 2 månder i strekk har jeg vunnet kortbaner, og her kommer en klovn og sier til meg at jeg ikke er god, etter å ha sett meg 5 minutter fordi han ikke liker meg??!!
Råttene folk, en ting er sikkert, jeg skal ikke ha han som keeper trener i 2008, han representerer bare negative ting. Og han kommer bare til å bryte ned spillere, og det er ikke så smart når du ikke er kapabel til å bygge dem opp??

FAEN TA HAN, for han ødla en trening for meg i dag, og jeg brukte 7 omganger før jeg klarte bygge opp min selvtilitt, og da var jeg konge på siste omgangen, men han stjal fra meg selvtilitten i 7 omganger, med andre ord, han stjal fra meg treninga mi!
Jeg vil gjerne sammenligne dette med dating! Du driver å gjør det klar for å date en dame, rett før du skal gå ut døra og møte henne sier en annen jente, (som du er venninne med, og betror deg til) "du ser sikkerlig jævlig ut", "se på hvordan du går, ser ikke ut" du ser så lite matcho ut". HVA SKJER MED SELVTILITTEN DIN DA?
DEN BLIR HELT ØDELAGT, og du får grantert ikke den dama du skal date, for hun ser med en gang at selvtilitten din er vekk. DET SAMME PRINSIPPE, som det som skjedde med meg i dag!
 Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen, du kan ta fra meg hva du vil, men ikke treninga mi!
JEG HATER HAN FOR DET! han skal aldri få ødlegge en trening for meg igjen!



Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

oki, i går er vi ferdig med, idag var en ny dag, med nye muligheter, som jeg ville ta godt vare på.

dagens trening den Torsdag den 10 Januar:

SPENST:

6 * 3 spensthopp  (med 10 kg`s vekter i begge henda)


STYRKE:

Bøy er Gøy

90 kg * 3 meget lett
100 kg * 3oi... oi oi oi!..... det fårn si var.......meget lett!
110 kg * 3Lett
115 kg * 3 Lett
(alle disse settene ble gjort med bred stand)

120 kg * 3  lett
125 kg * 2 greit
125 kg * 2 greit
127.5 kg * 2 greit


Benk:

80 kg 6 * 3  ganske lett


Chins: 4 * 10 (m/hjelp på 3 sett + 4 reps)    tyngre enn forventa..

Strake mark: 70 kg 4 * 10     det er var lenge sia sist jeg har gjort, følte meg nesten dårlig trent Wink
                                            fra spøk til alvor (halvor), så er dette en øvelse jeg må gjøre mye mer!

Reverse Crunches
           +
Russian Twist             3 * 10                              digg å kjøre på mageøvelsene  Cool
           +
Hanging leg-raises


Konklusjon: mye humør og god selvtilitt i dag! meget fornøyd med benken, og fornøyd med alt det andre.
                  må vel gi meg karakteren 9/10 her ja.
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Fredag var det Åskollen trening, var bare rot, og ikke noe intensitet, og det ble med at jeg fikk følelsen av at jeg ikke hadde trent...
Og noe humøret mangla blandt gutta,
føltes trist ut denne fredagen..





trening Søndag

Sirkel trening (oppvarming)

Burpees   5 * 5
    +
Reverse Crunches  5 * 5
    +
Bøy (50 kg)  5 * 5

Pushpress (50 kg)  5 * 5

( kjørte først en runde, så kjørte jeg 2 runder sammenhengende. Merka at det var hudre reps tilsammen, digg å få svette litt i hvertfall)


BENK:
81 kg 6 * 3  Veldig greit, kjørte mange av repsene med stopp


MILITÆRPRESS:  55 kg 6 * 3  (kjørte 6 reps på siste settet)

Markløft:

50 kg * 10
90 kg * 5
110 kg * 3
120 kg  3 * 3
140 KG 2 * 3 (meget lett)
150 kg  2 * 2 (helt ok)
160 kg *2 (trengte ikke pyske meg spesielt opp før dette løfte, men synes at det burde ha hvert lettere)
170 kg * 2 (her merka jeg at jeg hadde dårlig trykk, og valgte derfor ikke gå høyere idag)

Nordic Hamstrings   5 * 5

Jackknifes 3 * 8
      +
Russian Twist 3 * 16


Konklusjon: en middels trening sånn prestasjons messig, bra innsats
                  8/10
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget glagainern

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 395

hva er Nordic Hamstrings, Jackknifes, og Russian Twist? bra mark Smiley
mål: 250 mark i løpet av 2009

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

takk Smiley
Jackknifes og Russian Twist er Mageøvelser.
Nordic Hamstrings, er en øvelse for bakside lår.
Litt vanskelig å beskrive disse øvelsene..
Men kan søke på det på Google, så kanskje du finner noe tegninger av øvelsene Smiley

hva er Nordic Hamstrings, Jackknifes, og Russian Twist? bra mark Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Trening Mandag 14 Januar med Kollen!


oppvarming:
Jogging og spill innenfor 16 metern, (merker at jeg er brukbar med ball i beina)


Løping:

  4 * 4 (4 minutters løping 2 minutters pauser * 4)
   (var ikke blandt de raskeste, men heller ikke blandt de dårligste, men jeg mener at jeg hadde litt bedre kondis før jul)


CUBASIS (Light versjon):
Dette er forskjellige øvelser for hofte stabilisatorene.
Jeg følte at jeg klarte meg veldig bra her, jeg er myk og sterk, så jeg sleit ikke så mye som alle andre.


Konklusjon: Først må jeg si, jeg er veldig glad for å se humøret til gutta er tilbake, de var ikke så blinde forrige uke (kan kanskje ha noe med at folk blir i godt humør etter å ha tatt seg ut litt på trening?). Meg selv er jeg middels fornøyd med løpinga, og ganske fornøyd med Cubasis`en. Så dette var en bra økt fra min side.

Karakter: BRA
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!